“我曾经跨过山和大海 ，也穿过人山人海 ，我曾经拥有着一切 ，转眼都飘散如烟 ，我曾经失落失望失掉所有方向 ，直到看见平凡才是唯一的答案......时间无言 ,如此这般, 明天已在眼前 ,风吹过的 ,路依然远。”伴随着一曲平凡的路上，南师大心理学院书记周红教授开始了《漫谈压力管理与情绪调试》的讲座。
周红教授阐述了怎样减轻心理压力，即与压力共舞的理念及方法。她指出，在压力面前应该坚持一个中心，坚持两大原则。
（一）坚持一个中心——健康发展。体现于一下四个方面
1、 个人形象：要坚持悦纳、提升
2、 家庭生活：要理解、尊重
3、 人际关系：要支持，宽容
4、 职场发展：要积极，合作。
（二）坚持两大原则——
1、 压力不可避免要陪伴终生，不躲不藏
2、 压力是双刃剑
（1）直面问题；一要妥善安排，有序管理，轻重缓急，心里有数。
（2）学会寻求帮助，借力也是人生的一种智慧。
（3）懂得选择和拒绝。她引用名言忠告大家，自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己；我们不可能满足他人的所有要求。
（三）转换观念
1、 积极认知，寻找快乐
2、 改变不合理信念，如绝对化，过度概括化即以偏概全，糟糕至极等
3、 自我训练
（1）倾诉——处理问题，表达情感；个人沟通，减轻压力；反省总结，享受陪伴
（2）放松—听听轻松愉快 的音乐，洗浴泡澡等
（3）参加体育活动或公益活动
（4）享受娱乐和兴趣
（5）营养——吃出快乐
周红教授把我们目前工作中最需要解决的部分分享给了我们，这可是一打又一打的干货哦，单凭晚上的时间反思是不够的，需要一有时间就拿出来反刍，静静地再思考，慢慢沉淀，把理论用于实践当中，这样才能真正实现本次学习的意义。
美好的学习之旅，让我看到了自己的很多不足，但是没有了之前的焦虑、惶恐、反倒觉得可以坦然面对。蜕变重生的过程是痛苦的，所有的磨难都是为了更好的再出发，因为我们对工作、对生活、对未来都有美好的期待，为匹配这样的期待，我们唯有努力追求，不断的地蜕变。
平凡的路上，遇见自己，遇见自己的好，遇见自己的不好，遇见自己的压力，遇见自己的痛苦，坦然接受这一切，努力调适自己，看到自己成长的盲区，找到差距，在喜欢自己的前提下，探寻更好成长的空间。
