为什么要早起
有人说我们不能改变时间的长度，但可以改变时间的厚度，我不赞同，只要早起，我们就可以做到既改变厚度，也可以改变长度。
光是这一点，就有足够的动力让我从被窝跑出来，谁不想在这固定的生命中多拥有点可支配的时间呢？
早起是一种健康的生活方式，是一种迎合大自然规律的生活方式，日出而作，日落而息，我们需要遵循这个规律，而它可以带来更强健的身体。有传言道：一日24小时对应着24节气，其中惊蛰对应五点钟，正是生命苏醒之时，这时候起来正是顺应自然。
我不知道早起的人生会不会开挂，至少目前为止，我并没有什么不一样的发现，纯粹是感动自己，只不过，我也怀揣着一种遇见更好的自己的美好期待。
早起可以做点什么
早起的时间好像是白赚来的，这段时间不要给自己压力，想做什么做什么，我分享下我的晨间活动，我也在慢慢摸索最适合我的事情，也正在尝试当中，还没有形成固定的模式，基本的事项和顺序（这个很重要）如下：
快速运动；
冥想；
洗冷水澡
写作或者看书
快速运动
如果没出意外，我一般六点半起床（我家离单位比较近），如果出了意外——就像今天这般——五点半就起来了，可以做的事情就更多一点，比如今天就多了两项项：跑步和在家吃早餐（平常都是来不及的）。
否则早起第一件事都是做快速运动，时间大概是十几分钟。
出卧室后在家里来回踱步，做点简单的拉伸，同时，把窗帘拉开，如果运气好，还能遇到晴天，阳光洒进来的感觉非常棒。把昨夜的凉白开按到40℃保温，冷水澡洗完后，我会喝一大杯温开水。
书房铺着一张瑜伽垫，对了，对器材的要求很简单，一张瑜伽垫就足够了。一般我会先做10个俯卧撑，非常标准的做，有时候还做不到😳。做完俯卧撑，腹部手部都要求我要躺下去，那就躺着空踩自行车，一般踩40下，做两组，非常酸爽。接着随意做点之前KEEP上学来的动作，我不知道如何称呼，最后以倒立结束。
冥想
冥想其实很简单，两腿一盘，腰杆一挺，眼睛一闭就行了，这时候脑子里可能冒出许多想法来，没关系，任何想法出现都正常，冥想不代表进入什么玄妙的思维空间，不要想着去寻找某一种状态，没有这回事。不要睁开眼睛，不要动，腰杆一定要一直挺着，否则就是睡觉了。
如果一定要寻找一个状态的话，那冥想就是让人在寻找中无限失败的过程，我不知道这个目标是什么，但我认为这个失败的过程才是冥想的真正意义。不管如何，在这个过程中，我们脑中或许有千万个神经元在尝试链接，从而激发出许多我们意想不到的“美妙时刻”——或许这就是我们要寻找的状态？
冥想的时间一般是5-10分钟，我一般手机上设置一个倒计时——6分钟，再长我就担心睡着了，毕竟我现在要做到挺直腰杆子也有点艰难。
洗冷水澡
这是一件自虐的事情，别问我为什么这么做，我也搞不明白，就是自己跟自己较劲。我给自己设定的目标是连续洗30天，我称之为“30天冷水澡挑战”，今天是第九天，这么看来，时间确实挺快的。
马克吐温说：如果一大早吃一只蟾蜍的话，那么一整天也没什么令我感到害怕的事情了。如果要吃一双，那就先吃那只大的！
我吃了九天的“蟾蜍”，即使发生了比“吃蟾蜍”更令人害怕的事情，也没那么可怕了，或许这就是我坚持的理由吧。
只是不管到第几天，一大早光着身子冲进冰冷的水帘里，都需要勇气，而且一次比一次需要的更多。我给自己定了一个规矩，无论如何，喊五个数，最后一个数话音刚落之时，必须冲进去！如果喊完五个数做不到，那就再喊五个，大声点喊，别怕吵到别人，反正待会儿会喊得更大声。
这一招也适用于早起，只不过，要心里默喊，否则危险的很。
写作
别看洋洋洒洒写了这么多，实际上完成这些事情大概也就半小时左右（冷水澡能洗两分钟的都是勇士！）。这时候正是我刚“吃完蟾蜍”的时候，我不认为还有什么事情可以难住我，即便是坐在书桌上敲下这篇不短的文章也是一样，跟洗冷水澡相比，写作实在是太幸福了。
我会喝完一杯40℃温开水，打开电脑、打开写作软件，我推荐Typora，一款自己喜欢的写作软件会令整个写作过程充满愉快。如果短时间写不出来一篇文章，可以用思维导图先列出大纲，有时间再补充。不夸张的讲，这两点——Typora与思维导图就是我保持愉快日更的秘密。如果非要选一样，我选Typora。
如果有东西想写的话最好——像今天这般，如果实在没有想写的，就摊开一本书，看上二三十分钟，也特别享受。这是我清晨最享受的时间，记得，这段时间一定要安排令自己最愉悦的事情，别忘了，我刚吃完一只蟾蜍——我值得好好享受一番。
有点遗憾的是，XMind还不支持直接导成Markdown文本，希望改进。
如何早起
早起对许多人而言都是困难的，包括我，特别是一些年轻人，熬夜已经是常态，只是没有人能在晚上十二点后睡觉而在第二天的五点钟醒来，没有人！ 即使有，也坚持不了多久，这是反人类的行为。
很简单的原则，要想早起，必须早睡。我逐渐地改善我的生物钟，晚上十点半左右准备睡觉，远离电子产品，睡前可以读一本书，跟爱人聊聊天都是很好的。我的睡眠质量非常好，六七个小时的睡眠时间对我来说完全足够了，这点应该感恩。
每个人都需要闹钟，没有形成生物钟之前，盲目相信自己，睁开眼睛的那一刻，绝对是悲伤的时刻。我设置的闹钟是六点半，我知道闹钟一响我必然会起来，有些特殊情况，比如昨夜确实晚睡了，我会设置在六点二十，或者多设置几个。
分享一个办法，绝对可以帮你早起——把设置闹钟的手机扔到客厅去，在手上戴一个会震动的电子表，比闹钟时间早五分钟，等到震动响起来了，你知道再过五分钟，客厅那讨厌的闹钟就会响起来，而你不希望它吵到你的家人，你一定会起来。
顺便提醒一句，五分钟给你穿衣服或许还不够，最好设置久一点，你要知道，现在的早晨还很冷。
原创侵究
by：Big_榜
