现代社会里有越来越多的女性在乎自己的身材，大家想让自己的身材变得更加纤细好看的想法是越来越强烈，每个人也会想出各种各样的方法减肥，其中大部分人的第一选择是节食减肥，想减肥的女人总会听到，不吃晚饭能减肥，正常来说不吃晚饭确实是有减肥的效果，但是如果停止了反而会反弹的更严重。
其实现在说节食减肥已经不是只有女人会这么做了，大部分情况下男性减肥的第一选择基本也是节食减肥，大家在一天三顿饭里选择里，一般是选择不吃晚饭，觉得晚饭实际上不吃也是没有问题的。
大部分人会选择吃一些水果蔬菜之类的来填满自己的肚子，增加自己的饱腹感，大部分人们去了解过少吃高精米面，知道长胖的原因就是因为这些东西吃得多，所以基本去选择去吃一些看上去热量少的东西。
所以这些人基本是选择这两种减肥方式的，第一种是节食减肥， 一天就选择一餐吃一点点，就开始强迫自己不吃东西；另一种就是三餐正常吃，然后过度运动；讲实话，过度运动实际上如果不能长时间的坚持下去，其实也会让自己的身体变得越来越差的，严重的甚至有低血糖或者晕倒的情况发生。
长期不吃晚饭，真的瘦很多吗？确实是会瘦，会不会很多也是看个人体质的，但是除了变瘦之外，可能还会有以下5种变化：
1.产生胃病
事实上如果经常在晚上不吃晚饭的话，算上晚上睡觉的时间在内，其实也还是有10几个小时在内的。不吃晚饭的话，我们的胃里是没有东西消化，你不吃东西不代表你的胃不工作呀，正常的胃酸还在继续分泌，那没有东西消化胃里所产生的的胃酸就会非常容易伤害我们的胃粘膜，时间久了就会导致胃疼以及胃病的出现。
所以我们晚上多少是要吃一些东西的，长时间不吃晚饭真的容易诱发胃溃疡，更严重的可能会变成胃癌。
2.无法正常入睡
不吃晚饭的话，胃里消化过一段时间后，等到我们真正睡觉的时候这个中间其实已经有了很长的一段时间，所以基本上在睡前是容易感到饥饿的。
那非常饿的话基本大家的第一选择就是去吃东西，时间太晚吃东西对胃的压力大不说，胃里在极度缺乏东西的情况下，基本上很难入睡的，那就会不自觉地开始熬夜。
那这种情况长期存在就会导致你的睡眠不足，而且如果形成习惯每天很晚的时候吃东西，起不到减肥效果不说，还会变得越来越胖，而且睡眠时间被耽误了，也会令自己的精神状态越来越差。
3.注意力不集中
经常不吃晚饭就无法满足正常生活所需，不仅会让记忆力减退，还会让学习和工作效率明显下降。
4.降低抵抗力
食物能为身体提供日常活动所需能量，如果长期不吃晚餐，很容易营养不良，同时也会降低自身抵抗力。
5.血糖降低
由于下午的工作时间比上午时间长的，单靠中午的那顿饭是不能支持我们身体内消耗的，而在一天的工作结束之后，我们的身体内的营养物质还是消耗比较多的。
如果长期不吃晚餐就会出现低血糖，尤其是脑力工作者会影响大脑正常思维，损伤脑细胞。
那么怎么才能健康的减肥呢？
1.健康饮食
大部分人会选择在减肥期间吃一些非高精米面，比如荞麦面啊，糙米这些，觉得这些东西会使我们变瘦，其实并没有。
虽然碳水化合物真的会使我们变胖，但是如果我们拒绝摄入碳水化合物的话，就会降低自己身体本身的新陈代谢能力。
所以我们平时其实控制好粗粮和高精米面的一个比列，摄入的营养足够全面，能够维持我们身体的一个正常运转就可以了。
2.拒绝节食
减肥本身就是漫长的过程，不是说一下子就能立竿见影的，一般那些立竿见影的减肥方法，基本上是会在别的部分对我们的身体造成一些伤害的，比如催吐之类的，真的极度不可取。
这个时候就可以选择吃一些代餐，比如{尚医铭草臻妙}，饱腹感很强，药食同源成分安全，是减重减脂很好的选择。
3.充足的睡眠
事实上睡眠不足这个情况，十分的影响免疫系统的功能，也会使人在白天的工作或者学习中无法集中精力，同时会导致体重的增加。
因此，要想健康减肥，就需要保证自己的健康状态是良好的，应该确保每天有足够的睡眠，养成早睡的良好习惯，保证我们第二天学习工作时的精力是充足的，这样就会有一个健康的好身体。
