【中阶线上】易效能北京班196期第七次锦囊班会
【会议目的】：学习计划三角形梦想和关注部分，通过四化的话题探索，理解部落化学习以及工具应用的意义。
会议召集人：196第9组
主 持 人：马运秀
时间大臣：刘欣
排麦大臣：杨荣斌
记录大臣：刘咏梅
现场支持： 196教练团成员
会议时间:5月19日（周六） 06:00-07:20am（北京时间）
会议频道：YY平台
频道号码：81080645
子频道：易效能196期90天践行大讲堂@北京班
密码：0196
开场语：
大家早上好，我是九组组长马运秀，我的三个标签是1.智能 建筑 商务 2. 5岁双胞胎男孩妈妈 3.爱学习 爱运动
在这个温度舒适怡人的清晨，迎来了我们196期第7次的锦囊班会。今天的班会内容有深度又实用，只要大家专心聆听，积极互动一定能使大家收获满满。
首先我们介绍一下我们今天的3位大臣：
�时间大臣刘欣 坐标成都 三个标签：爱好美食和旅行 文旅建筑设计的商务
�排麦大臣杨荣斌 坐标北京 1.易效能践行者2.摄影爱好者 3.爱学习的求知者
�记录大臣刘咏梅 坐标北京 三个标签：1. 2个男孩的妈妈 2. 爱旅行、爱美食、爱社交、爱学习 3.时间管理的践行者
其次我们的教练团有：郝好教练、大龙教练、王怀亮教练和马天翼教练
简单介绍一下，今天的班级会议主要内容分五大部分：
第一部分：班委汇报班级过去一周情况，教练给予回应。
第二部分：由大龙教练给我们讲解计划三角形中的“梦想”和“关注”。
第三部分：话题探讨，由王怀亮教练给我们解读一下什么是“四化”。
第四部分：问题讨论，由教练团将针对本周践行中的问题进行指导和解答。
第五部分：有马天翼教练介绍520 异地同心跑
第六部分：会议总结和布置下周作业。
一、首先我们进入第一个环节，班委汇报班级过去一周情况，教练给予回应。
有请班委崔佳对过去一周，我们的践行情况作出汇报：
1.班级原有195人，在车194人，下车1人
2.前45天积分前三名：9组、14组、13组；后三名：8组、17组，2组
3.后45天启用新积分模式，重新开始，请各组长传达到位
4.目前有1组、2组、3组、8组、9组、13组、14组和17组共八个组实行了轮值组长制度。有三个好处：一是原组长时间精力得到解放。二是轮值组长，从关注个人到关注全组，视角转换，有更多收获。三是不同组长注入小组新鲜活力，更加丰满有趣
5.196班中有50多人参加二阶课，30多人参加线下交流会。班长吸纳了更多班委。一群人走得更远
6.倡议全班参加520全球同跑，在群里进行健跑大接龙。
下面有请郝好教练作出指引和回应：
郝好教练：
1.积分清零重新开始，起到很好的鼓励作用。
2.建议组长轮值。九组采用轮值，班会组织和互动，搞得特别好。
柳相同教练做补充：
1.上周196班50多人参加二节课，30多人参加线上分享，非常好。
2.重新调整后45天的打卡积分，看到大家的激情高，希望得到90天践行成果。
3.小组会的作用要充分发挥出来。
谢谢郝好教练和柳相同教练的回应。
二、接下来我们进入第二个环节，由大龙教练给我们讲解计划三角形中的“梦想”和“关注”。
大龙教练的三个标签是
1.是避暑山庄2.是法律工作者3.是九岁女孩的父亲。
有请大龙教练。
大龙教练：那我今天的主题呢从三个方面跟大家来展开一个分享，第一个就是有关梦想跟关注。那我们可能会有一些概念上、范围方面的一个概述。那第二个方面呢我是就是跟大家分享我自己是如何利用易效能的系统找到自己的梦想。第三个方面就是我如何通过易效能的系统将我找到的梦想落地实现，
那也包括就是说有落地实现的时候就是我取得的一些成果，那其实今天也非常觉得很开心，基本上就属于我进入易效能的八个多月。我是173期的学员，怀亮教练是我的主教练。
我想大家在课堂上一定非常记得就是叶老师的一张PPT就是那个rpA系统，这个系统呢就是我们易效能一个非常非常完整的，包括方法论道术器用完全融合在里边的一个完整的系统，那我相信大家前边也有学过就是行动层面的三步骤。
那今天呢我们就是进入了我们的梦想关注范围，在梦想关注范围，首先，我们就是要关注我们人生的宗旨、原则、愿景是什么，那其实宗旨是给我们提供了我们生存的最终的目标跟方向，就是你想过什么样的人生，那原则呢就体现了我们在人生的道路上，要始终坚持自己的那个初心。你作为人这一生要有一些自己的核心的价值观是什么？你坚持的一些标准是什么，那愿景呢就是我们时刻给自己描述一幅美好的蓝图，就是我描述出来的人生的，美好的人生是什么样子？
在这个过程中呢就是具体到咱们工具方面，就是我相信大家都有导入omnifocus模版，那个模板里边就是我们梦想的项目里边的就是第一个就是宗旨，第二个使命愿景，宗旨是五年内你的人生的那个梦想是什么？ 使命愿景呢就是四年，就是逐渐在时间维度上是逐级下降的；那长短期目标呢就是未来2到3年内的一些目标具体是什么。最后就是我们非常非常注重的八大关注。那八大关注就是，它包括我们的健康、学习、旅行、效能、事业、家庭、社交、财富。还有一项就是项目，因为就是我们好些事情是没办法一步完成的，那没有办法一步完成的行动呢都把它做成一个项目，那就是在我们的那个omnifocus里面有一个3到6个月项目，每一个项目又可以分为好多行动，那这是我给大家展开的一个在范围方面的路数。
那接下来我们进入第二个方面就是我自己如何在课堂上通过这半年多的一个浸泡，找到自己人生的梦想的一个过程，那首先就是我们在易效能课堂上在听叶老师讲课，我们也相信自己的梦想，那如何进入我们自己的梦想系统。
当时是课程结束后的，我就制作出梦想板，其实我们一开始说我找到自己人生的宗旨、使命、愿景这个是非常空的，这也是大家正常的表现，就是我们正常应该是相信了就能看见，其实我们好些时候是看见了才去相信，这就是叶老师所说的一定要相信易效能，这也是易效能系统的一个非常赞的一个工具加方法论，就是把梦想版做出来，然后那我自己就是从我的梦想版里边，我不断的去问我自己那么每一张图片他给我的指引是什么？那我究竟是要从这张图片上边有什么梦想去实现的，为什么我的梦想是这一张图片而不是其他的呢，那他一定是跟你内在潜意识有很深很深的链接的。跟大家分享到可能时间有限，我就跟大家分享一下我的健康、家庭、事业这三个维度的梦想版给大家分享。
在健康那一项里边呢我当时的图片是一个跑步图片，我们易效能的三大习惯，早睡早起，运动、健康饮食，一直坚持到现在。第一个90天我的目标是5点钟起床，跑步，一直坚持下来，现在是二四六跑步，一三五日keep上锻炼，在2018年新年的时候，我从初一到初七，每天保持6.66公里，我的体重从160多斤降到了现在的140斤，跑步从开始的一公里都跑不了坚持到现在可以能跑半马，今年的目标就是参加一场马拉松。
在家庭方面呢我就放了一张情侣手拉手的照片，就是特别浪漫的那种，当时我的意识就是要找到自己喜欢的人，我们可以在一起共度今生。当我的梦想清晰之后，所有的事情就有了方向，然后再去做的时候，真的就是只要你想，上帝就会为你开窗，就是在我的不断努力之后今年过年之后，我认识了我的另一半，一直到现在我们相处的非常愉快，她最赞赏我的一点就是参加了易效能的学习，有这么多良好的习惯，这是家庭。
事业方面，我觉得幸福的一件事情就是找到事业方向。在梦想板上面有一张自由的图片，源自于肖申克的救赎，大雨之中张开双臂的那一张，但是当我把这个图片放上去就是我的目标就在于一定要过自由的人生，要过自己想要的生活。第一个九十天结束之后，怀亮教练找到我，说愿不愿意当易效能的教练，可以推荐一下，美好的事情就发生了，经过层层的选拔，我很幸运的成为了易效能的见习助教，这样我就有自己的使命，做一名易效能的教练，用生命影响生命，这件事同时又是一件非常正确的的事情，又是我非常喜欢做的一件事，这就是三区交集，我找到了自己的成功因子。关于成功因子，我可以分享一下：就是作为成功因子的时候，有的时候我们可能会不太明确，或者是不太确定的时候，那你也可以通过不断的行动来验证它是不是你的成功因子，那在这个过程中呢，有一个可以去让自己了解的一个标准，就是首先，成功因子呢就是当你做一件事情，这件事不是为了生存，不是为了寻求利益，这样你都热血沸腾，愿意去做的，然后又是一种就是很有价值有意义的一件事情，那所以其实在事业方面我给自己定出来的一个就是做易效能的教练，我的宗旨和愿景是：做一名出色的易效能教练，用生命影响生命，通过我自己的行动，带动每一个人，让每一个人都加入到易效能的大家庭里面，我的愿景就是透过我的引领陪伴，让所有易效能的学员都能过线上的生活，找到真正的自己。
这就是我跟大家分享的如何找到自己的梦想，利用我们的工具，一方面是利用梦想版图片，不断的和自己对话，另一方面就是利用omnifocus。如何让梦想落地，从高空往下落的时候逐级下放，当我决定要在事业方面成为一个易效能教练的时候，我往下放的时候，我想要一个自由的人生，我坚持践行易效能的各项习惯，去早起，去运动，去分享，去整理、规划自己的人生。真的是只要你想，只要不断地去行动，梦想实现远比你想象的要来得快。这句话非常非常受益，每次讲到这里就是自己都被自己这种能量感染。
落地的过程就是就是利用我们的omnifocus、印象笔记，然后梦想版呢就是放在手机上面每天看每天看，然后omnifocus就是模版里边每一项都输入进去。那个八大关注呢就是我们的年度目标、写晨间日记，晨间日记模板里边都有一个年度目标，那每一项八大关注的每一项我都订了三个目标，然后每一年有四个90天，那每一个90天呢都会去把目标去实现一些，
大家现在也已经践行到一半，出现倦怠也是很正常的现象，这个时候，大家更要不断的翻看自己的梦想，查看自己的八大关注，想一想我们当初是为什么来到了易效能的课堂，我们学习的目的是为了见到什么样的自己？到了这个时候，我想说的就是我们千万不要停下来，大龙教练想跟你说的是跑步不要停，阅读不要停，冥想不要停，早起不要停。只要不停，你肯定行。
这就是今天跟大家的分享，就是当我们清晰梦想、宗旨这样一个价值意义，然后再去找到自己的梦想，不断的泡在我们易效能的系统里边，不断的利用工具方法去实现自己的人生梦想。是一件非常幸福的事情，更更幸福的事就是有一群同屏的人一起前行!希望在以后的的日子里可以和大家一起努力！
感谢大龙教练的精彩讲解，很有感染力使我们受益匪浅。
三．接下来我们进入第二个环节，话题探讨，由王怀亮教练给我们解读一下什么是“四化”。
主持人好，大家好，我是王怀亮。接下来我给大家分享的主题是话题探索四化，首先我先介绍一下自己我是王怀亮来自北京 我的三个标签
1、易效能践行者：易效能全国正式教练，159期、173期带班主教练；
2、互联网行业产品经理、擅长数据分析和数据运营；
3、健康生活的终身学习者：爱好传统导引术（八段锦）、艾灸、快乐跑步；
王怀亮教练分享：
今天的主题是四化，我会用5分钟给大家一起互动分。何为四化？�复杂的问题简单化；�简单的问题重复化；�重复的事情工具化；④工具化的事情圈子化；在四化课上讲我们也听到了是潜移默化的，在今天第七次锦囊会议上我会讲解计划三角形之梦想和关注，话题探索四化。我会把四化说透一下，告诉你如何用四化达成你的目标，更到渠成，得心应手。还有习惯养成更加按图索骥、循序渐进。我会用两个层次讲解，第一就是我们196期每天的打卡早睡早起讲解；第二我会拿自己的标签和目标来讲解。
1.196期每天的打卡：从今天起我们的打卡会清零，积分清零说明我们重视积分的结果更加重视积分的过程，大家都认为早起难不难？大家都说很简单，为什么简单还有很多人没有达到呢？这说明一个问题，很多看似简单的问题其实不简单，打卡本身不仅仅是打卡它更关系到你的习惯，你个人对目标的的一种态度，以及你实现目标很没有实现目标的一种心态。起床打卡没有任何感情色彩的，打卡有情绪，积分有意见，如果你把这些事情都剔除掉，打卡很机械化，我们把这件事情搞复杂了，加入了很多自己的认知和感情色彩。我们回到原点，养成一个习惯那我们重复练习。
�首先复杂的问题简单化就是把复杂的问题利用“工具”拆分为部分，然后分别处理；不断的去重复，大量重复的练习，你将会收到不一样的效果；《刻意练习》回顾7周看变化；回顾90天看变化；�简单的问题重复化 推荐阅读《重复练习》，如何从新收到大师，所有人都认为“杰出”源于“天赋”，天才却说：我的成就源于“正确的练习”听樊登读书会，《终身成长》，固定思维模式和成长型思维模式；如何对待早起以及今天漏打卡这件事情；�重复化的事情工具化 工欲善其事，必先利其器 可以用小程更早、小打卡等、班级打卡、积分统计工具等；④工具化的事情圈子化 三人行必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之；有则改之无则加勉。
2.自己的标签和目标：我自己的第三个标签是健康生活的终身学习者爱好传统导引术（八段锦）、艾灸、快乐跑步。复杂的问题简单化是我们需要做一个记录（收集）、分解目标的过程，个人从某一部分深耕细作，以一贯之；简单问题重复化就是心法，你要简单相信，简单开始，简单执行，选择先相信，烂开始好结果，首先从心法上断舍离一些内容，是重复化的一个前提。然后是重复化的力量要做到无他，惟手熟尔（卖油翁），持续精进（心法）；重复的事情工具化，我们都在学习各种APP包括时间管理的工具OF 、简书、有道云等案例拿出来去分享；最后是工具化的事情圈子化，圈子是由N多圈子学习本身我个人比较喜欢我的第三个标签健康生活的终身学习者，由于时间关系，今天不能展开太多，有限后续有学院感兴趣可以来找我。
4． 问题讨论，由教练团将针对本周践行中的问题进行指导和解答。
本周践行中我们遇到的问题主要有：
1.跑步总也不能再增加，跑跑就跑不动了，怎么才能跑5公里出来呢？
郝好教练讲解：不能跑跑停停，要保持跑步状态，坚持跑。建议一周三次，由快走到慢跑，循序渐进，慢以致远。推荐喜马拉雅吴栋陪你跑。
2. 跑步膝盖疼，膝盖前侧
郝好教练：一跑前做热身。二跑步姿势建议前脚掌着地。三用泡沫轴放松。四暂停下来进行修复。
王怀亮教练：倾听自己身体的声音，身体是智能的，别跟自己身体对着干，快乐跑步。会后发跑步锦囊。
3、运动是一个长期坚持的过程，在天气和客观条件不好的情况下，如何调整运动计划，比如夏天非常热，冬天非常冷，教练们都是怎么调整从而坚持运动的。哪位教练分享一下？
王怀亮教练：要思考自己跑步的目的是为了健身，还是为了给别人看？如果是为了健身，还是要倾听身体声音，不要拼。天气的情况灵活掌握，建议多晒太阳，洗冷水澡，可以做室内运动可以做keep。如果是给别人看的就不要坚持了。如果自己身体好的话可以坚持 尤其在夏天要不厌于日 冬天可以挑战自己的极限，都是在自己的身体力行之下，倾听自己身体的声音。
4.团队成员的粘性该如何更好粘合，有没有标准化的小组管理模式。 哪位教练帮忙解读一下？
柳相同教练：没有相对固定的模式和方法。主要是组长和组内成员用心组织，交流和尝试。分享几个成功的方法：
�是充分利用小组会这个重要媒介。小组会用语音沟通，有情感的表达，更真实，小组成员像家庭一样，互相激励，分享喜悦与困惑。
�是设定组内目标。可以共同读书，早起等，设定挑战性激励方法和奖惩措施。
郝好教练：请九组组长分享经验。
9组组长马运秀分享：
�是组长以身作则，严格执行目标，做好表率。
�是组长与组员增强链接，充分发挥组员智囊团和死党监督员的作用。
5.当个人目标与小组目标不相同时，如何处理？
王怀亮教练：做到心甘情愿。一个人在小组里的做事的心态和方式方法，反射出他在其他领域里的做法。最好的方法就是心甘情愿。如果不心甘情愿，长期下去会对能量打折扣。要认真思考和反思自己的目标。
6.收集排程，喜欢用纸记录，不习惯用of工具。
杨萍教练：对什么有感觉就先用什么。可以先用纸质的，熟练了，效能上来了再用工具。
五．下面进行第五个环节，有马天翼教练介绍520 异地同心跑。
马天翼教练：我是来倡议大家跟我一起跑的， 我只是来倡议大家来一个异地同心跑，我在教练团里做了一个接龙，不管你跑了多少都没有关系，希望你能截个图发到朋友为易效能全球化打call 我不是易效能的合伙人，我只是觉得我们去可以帮助更多的人，影响身边更多的人，让他们可以早睡早起现实一个线上的人生，去消除他们的忙乱，去帮助更多人解决他们的焦虑，希望大家明天会跟我一起跑，让我们一起接龙起来吧！
六．布置下周作业和会议总结。
本周的作业是：
1. 《90天践行目标检视表》第7周对标检视
2．梳理自己的梦想和关注，放在omnifocus 里；
会后请各小组长将参加班会的人数发到班委群，下周承办班会的小组请留言。
各位同学还有什么问题吗？教练还有什么需要沟通的吗？
子灵教练：上次落地会的时候我跟我们班长落面对面做了一个简单的交流沟通，他给大家做了一个设置就是在我们践行一半的时候进行一个清零，这是一个非常好的心理机制的设置。我是做会计的，我们都知道算盘是一定要清盘的，不然它会影响你下一个计算的结果。就想告诉大家前面的一半时间无论你之前践行怎么样，无论有什么样的挣扎，什么不顺畅的地方，没关系，从今天开始我们所有人前半场都清零了，把所有的一切都放下，从新我们的后半程，你也会拥有一个非常好的成绩和结果的。
总结：
同学们，今天我们学习了-计划三角形中的“梦想”和“关注”.还了解了“四化”的含义。收获很大那么今天的班会到此圆满结束，感谢各位同学的参会和积极互动，感谢对我们九组的支持，感谢今天的时间大臣，排麦大臣和记录大臣，我们再会！谢谢大家！
