当下时刻是我们所能拥有的一切。
大家好，我是渴望蜕变的蜕变吧女孩。今天仍然是五点半起床的一天，早上起来阅读了《当下的力量》，你阅读过这本书吗？
在阅读《当下的力量》这本书，我选择了四个主题，分别是摆脱痛苦的途径、进入当下、思维逃避当下的策略、临在状态，这四个主题我用了90分钟阅读，由于一开始阅读自己没进入心流状态，阅读时不是很满意，现在就先不管了。最后在阅读临在状态时自己有点心急，没调整好心态，一直赶时间，阅读时也没中间的状态好。
我通过阅读这本书知道了，其实痛苦是有两种模式的，当我们开心的时候，痛苦是休眠的；当我们不开心的时候，或者有消极情绪时，痛苦是活跃的。当我们越兴奋、开心是痛苦就越少，当我们的消极情绪越大时，痛苦越活跃，痛苦越多，所有我们应该多做一些让自己兴奋的事情来抑制痛苦的情绪。最痛苦的事情就是攻击自己，这也是有毁灭性的小怪兽，一遇到事情先攻击自己，而不是找解决方案，不关注于当下。如何阻止痛苦的产生呢？停止制造时间，当人的时间越多，痛苦就越多。还需要保持警惕、临在状态、观察内在状态。痛苦还是一个消极能量场，当一直处在这个能量场中，人会越来越消极。
ABC理论：
A引发情绪的事件，
B你的信念或者你对事情的诠释，
C导致的结果是负面情绪。
恐惧源自可能发生的事件，源自小我对死亡、毁灭的恐惧，是被思维控制的人，一般都会被恐惧相随。痛苦的人有一种强烈的缺乏感、不完整感，往往很关注、追求满足感、可供认可的事物，需要外部事物来满足自己，来欺骗自己。
心理时间：认同过去，并且持续地、强迫性地投射未来。
钟表时间：从过去吸取经验教训，不犯同样的错误；设定目标并向其迈进；以规律、法则、物理、数学模型等方式预测未来并从过去中吸取经验教训，在预测的基础上采取合适的行动。
在我前段时间失业中，我就特别明显有深陷在心理时间里面，估计也是制造了太多时间了，每天的深陷在过去、未来中不能自拔，自己还不知道。其实就是没有关注现在，而是过多关注过去、未来了，完全不想现在、当下，当下自己该如何改变，如何去行动，白白浪费了几个月。
你的生活情境存在于时间之中，
你的生命则是在当下。
你的生活情境是思维创造出来的，
你的生命则是真实的。
无意识状态的基本原理是思维认同，思维认同就是时间陷阱。无意识状态就是小我，而小我的需求无止境，需要我们大量投资时间进去的。
当下才珍贵，才是真正存在的，是超越有限大脑的切入点，是进入永恒的本体领域。
想真正进入当下，关注当下，就是保持临在状态，它是由思维、想法、情绪、各种情况下的反应所决定的，临在状态是不需要时间的。决定未来的是意识的质量，决定意识质量的是临在的程度。
当下的力量：临在的力量是从思维的模式中解放出来的意识。
普通无意识是被自我思维所控制，深层无意识是痛苦之身被激活，被痛苦之身所控制。瓦解无意识状态是变得有意识和尝试养成监控思维情绪的习惯。
意识水平最好的标准是如何应对生活中的挑战，学会做思维情绪的观察者。
摆脱消极心态：接纳保持持续的关注，不需要无意识。无论身在何处，全然的接纳当下
临在状态就是所有注意力集中在当下。美好源自你的临在的宁静之中，顿悟和无念状态。救世主复活和：人类意识的转换，把时间转化为临在状态，把思维转换为纯意识。沉默是进入当下时刻最容易的、最直接的方法。
