微博：早安就酱
做一个早起者，难吗？
不难
同时也并不简单
谈谈我为什么要早起吧？
是因为我开始意识到学东西最好的时间是十年前和今天，看到微博上很多已经拥有我们看似很羡慕的一切的人却还在不停的努力，那么我会反问自己：“为什么你不努力，却什么都想要？中国首富王健林大家都知道吧！之前他的日程表上了微博热搜，我才惊叹到原来有钱到这个地步的人都还能那么早起！差距不仅仅是票子啊！所以早起不是负担，而是生活的加分题。
阅读正文之前，先跟着我来看一看人们一般是如何做出决定的呢？
由上图可看出，影响我们做出决定的因素有很多，应本文主题，我就说说我的早起决定是如何做出的吧！
大学之前，我早起的压力来自于父母和学校，所以上了大学，没有课的早晨是真的想 睡 懒 觉 ！是的，我把“想”变为了现实，有时候一躺就是十一二点才起床；
第一次“早起决定”：大一下通过微博认识了很多积极向上的人，她们的早起吸引了我这个懒虫，我“一时冲动”就想跟着她们一起早起，可是没过多久，这个决定又因为“逃避心理”失败了，每次闹铃一响，想着再睡“五分钟”，结果就是无数个五分钟过去了；
第二次“早起决定”——和室友五点起床跑步，我们跑了大概一个月；所以我想这个习惯应该是“迎合室友”而成（这里的“迎合”是褒义的），不过肯定不是“自我养成”的习惯；
第三次“早起决定”，就是一个“自我养成”的习惯了！而且是在一次次摸索中养成的，这个过程是带着理性分析的：主观上来说我不再为“该不该做早起”这个决定而纠结，而是从内心坚定了早起的决定；客观上我明确地制定了早起计划，所以这个习惯就在这个过程中养成了。
我的早起决定就是这样一步步过来的
那你呢
早起的决定准备好了嘛？
接下来看看我是如何成为一个早起者的吧！
下图是通过我这一年半早起而总结的“早起的经验”，接下来我会把这九条依次分享给大家！
循序渐进的节奏
按我往常的早起经验来讲，早起一定是一个“过程式的前进”，任何事情都是有规律的，早起也一样，不能一开始就把早起的时间定的特别早，而是需要慢慢地把时间往前提（哪怕每天就提前十分钟）当你感受到早起所带来的幸福感的时候，恭喜你，早起已经成功一半了！
训练自己的生物钟
首先必须做到自我认知，找寻自己的生物钟，然后确立自己的理想早起时间，其次再慢慢往理想的生物钟进行训练，不要一开始就贪心，把早起的时间设定的特别早，有可能你平时七八点起床，而你现在突然把早起的时间定为五点，这样一下子的变化可能会使你的生物钟遭到破坏，即便你在五点早起了，你也会感到很疲惫的！这就是欲速则不达，所以，一定要先摸清你自己的生物钟，然后在此基础上进行训练！
寻找合适的搭档
变好的开头需要有人陪伴（在此感谢我的室友）
相信大多数人刚上大一的时候，都会觉得自己刚“脱离苦海”，怎么也得先浪一浪吧！对的，我就是有这种想法的人，但很快我发现自己对于生活没有一点目标，每天除了正常的上课、开会、值班，我几乎没有属于自己的时间，很忙碌，也很迷茫，过得挺不知所为的！甚至早上的早餐都是在路上匆匆解决····
所以就想以“早起”这个目标来调整自己，那时候我们也有早操，平时大概在六点半左右起床，so我和室友当时训练到五点起床也不难，尤其是每次跑完步还能“坐在”食堂吃早餐，真的无比幸福啊！连续早晚跑了一个月左右，最明显的变化就是整个人的状态和皮肤都有变好。
和室友的这次搭档早起晨跑也算是为我之后能一个人早起做了一部分准备吧！因为在前期如果没有这么一个搭档陪你一起感受早起带来的愉悦感，我想我也没能那么有勇气自己一个人起床。
一个人也得学会成长！
其实什么东西都是需要“实践才能出真知”，这里的“真知”，于我而言可能就是找寻属于自己最佳状态的过程，对于刚开始一个人去做某件事坚持不了下去的人来说可能找一个“搭档”体验一下最好，还有就是最好找一个同校但不同寝的朋友；
为什么不是继续和室友一起呢？必须在这里交代一下“两个意志力都不坚定的人”跑步中间会出现的真实情况～～
比如大姨妈来了，会停几天，（其实就是互相找了一个很好的理由“偷懒”，不能跑步可以早上起来散步呀，一时的懒惰是非常容易反超你好不容易养成的习惯的）
其他几位室友的“打击”，其实双方都很无奈，我们两个人同时在五点起床，就会吵到寝室里睡眠比较浅的室友，其实不光让室友不开心，我们其实去跑步的心情也并没有那么好（当然，要自责的是我们刚开始晨跑确实动静不小）所以我们晨跑的动静也是在摸索中进步（多亏二人跑步组合，为我之后一个人早起能尽可能不打扰室友埋下“伏笔”哈哈哈）我们从刚开始闹铃到震动，从穿衣拖拉到直接把外套带到楼道穿，从洗漱到直接不洗，直接戴个口罩就出门，大家可以脑补那个比较狼狈的画面·
让我从这段经历中得出一个结论：最好不要找室友做作搭档（除非你们早起的决心特别强），因为室友是你在学校最亲的人，在同一个寝室，有时你们其中一个人不想早起，另一个人会受很大影响！但是如果不是室友的话，你们就会想着如果不早起的话，放别人鸽子实在是不太好，所以这时你的起床概率相对来说大很多！（我室友看到这段别打我哈哈哈）
内在动力
现在想来能够在没有室友陪伴下还能自己一个人坚持早起，大概跟我那段时间看过的书有关吧！虽然看过有关早起的书不少，但真正意义上督促我早起的那本书的内容跟早起没什么关系，重点在于一个人是可以战胜孤独的，因为我在外省读书，可以说除了来学校认识的人以外，在这个地方没有任何亲人，所以每次做什么事情的时候都想要和别人一块，很怕在这个人生地不熟的地方“一个人”；
所以我认为阅读带给我不小的影响，我想挑战我“内心的孤独”，我想把这种孤独转化为一种动力，毕竟一个人的成长是需要自己去面对的，所以当时我把每天的生活都排满了计划，这种有计划感的生活让我摆脱了当时刚上大一时那个内心焦虑，不知所为的自己，结果就是我每天都过的超级愉悦的，内心也感到非常充实！
记住！一定要培养自己的阅读习惯，随着阅读量的增多，很多懒散的观念都会得到改变，内在的动力很多时候都是靠这样慢慢形成的。
外在压力
很多人之所以无法做到早起就是因为没有外在的压力来督促自己，确实，上了大学很多人别说压力了，就连紧张的感觉或许很久都没有体验过了吧！给大家分享一个我亲身体验过的能从外界带来压力的方法：加入相关的打卡社群！（人数最好控制在10人以内）
我之前有组织过也有参与过别人组织的打卡群！给我的感受就是“跟着一群积极向上的伙伴们每天打卡是一件很幸福的事，每当你早上不想起的时候，你会想着群里就10个人，若你不打卡就会 很 明 显！这时你早起的压力就来了！
分享给你们一个组群的tips：很多人现在都有加入各种打卡群，现实中找不到伙伴早起打卡的话，可以通过在打卡群号召其他想早起或者运动的人来建一个小的打卡群，不要怕跟陌生人打卡，也许还有机会认识很多正能量的人呢，同时也是一个扩大社交范围的良好渠道呀！
进行自我暗示
我之前发过一篇微博，说的是我能做到每天早上不用闹钟便能在五点左右醒！这就是当时“自我暗示”起的作用吧！哈哈
你肯定觉得这听起来很悬，不过当然是有前提的，前提就是我之前已经早起了一段时间，这算不算训练了自己的“生物钟”呢？（在宿舍不方便用手机闹铃的人可以考虑买一个小米手环，到点它会自己震动，而且完全不会打扰到室友）
睡前和早上醒的时候对自己进行自我暗示！不过可能会有人疑惑：早上不是都醒了，也要自我暗示吗？是因为人总是有惰性的，醒了但人的大脑还没有完全清醒，潜意识的力量大于显意识，在闹钟响起的时候，总是下意识把闹钟关掉，然后继续睡，所以“自我暗示”的狠劲就体现在这里，比如我会对自己说：今天不起床的话就单身一年 / 今天不起来的话我要拿出100给某某人！反正就是要让“自我暗示”起到作用！反正你早起了这些话对你来说都没用！发毒誓也是可以的哈哈哈哈
制定早起计划
一定要有明确的早起计划，比如要考证、阅读、英语···不然早上起来后没事做那你早起也没什么太大的意义！所以就一定要提前制定好第二天的计划，有了计划才能有早起的动力；
说说我刚开始是怎么做的吧！我跑到我们寝室的厕所里面看YouTube，为什么要跑到厕所呢？是因为我在床上看可能会看睡着，但在寝室开灯看又怕亮光会影响室友，为什么看youtube呢？是因为里面的很多人简直就是大神啊！光看他们的视频都让我觉得心生向往！膜拜膜拜，所以找到自己喜欢的点对早起真的很有帮助；还有我现在定期会去健身房，所以早上也不晨跑了，毕竟宿舍不能洗澡是硬伤，健身房比较方便。
我现在已经基本确定自己早上的早起计划了，依然会早上看Youtube，但已经不用去厕所看了，在床上看都不会睡着，包括听广播，写稿之类的都可以利用早上的这段时间，哈哈哈！不过我室友可能都以为我没有早起吧！不过等现在天慢慢亮得早了，我就会起床做自己的计划了呀！
早起配合早睡
写这篇文前，我知道“熬夜伤身”，不过仅停留在 我 知 道！当我做了一些功课后，才发现熬夜带来的影响是没有后悔药的，所以我是不敢再熬夜了！
小小科普一下熬夜带来的影响
黑眼圈：是由于熬夜，情绪波动大，眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流；组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着。
我的黑眼圈就因为之前熬夜一直没消过，而且现在还有一些小细纹了，可怕！！再多再贵的护肤品都不能挽救了。
容易近视：因为晚上熬夜经常是周围黑漆漆的一片，只有手机屏幕的光对着你的眼睛，长久而往，视力容易衰退，虽然我不是近视眼，但这一块还是应该重视的！
头痛：熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，就有可能导致头晕，甚至还有患癌的风险！而且不单单是患癌啊，之前微博不是也有人因为熬夜猝死的案例，活生生的例子啊！
引致亚健康症状：长时间熬夜可能出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、免疫力下降、感冒等亚健康症状
皮肤状态变差：常常说到美容觉，晚上11:00到凌晨3:00就是美容觉的最佳时间，也是肝、胆充分休息的时间，经常熬夜皮肤就有可能变的粗糙，容易长痘，长斑、出油等一系列皮肤问题。
早上起不来：熬夜是我觉得早上起不来的最重要的一点原因，哪怕你勉强起来了，那么整个状态也是不利于你去干其它事情的！
以上列举熬夜带来的影响其实都是不完全的，昧心自问，熬夜干了什么正事吗？我说不出，而且早起不应该剥夺睡眠时间，那你早睡是必须的喽!
那么如何在寝室早睡我想也是很多人所困扰的，把我摸索出来的方法也一并分享给你们！
第一：把手机放在桌子上并且关闭网络，因为如果开着网，你可能听见微信或者微博的消息你会忍不住起来看的，相信我，有急事找你的人是会知道用电话联系你的；
第二：手机的问题解决了之后就是寝室的灯光或者响声，可以买耳塞和耳罩！
如果你还说习惯晚睡，突然早睡睡不着怎么办呢？那就睡前泡脚加仰卧起坐，做到整个身体疲倦你就能很快入睡！（禁用手机）
进行打卡记录
早起不是一天两天就能养成习惯的，所以应该在适当的时候给予自己一些奖励或者惩罚，最好每天进行打卡记录。
简单明了：打卡记录不需要你花费大量的时间，如果你喜欢做手帐，那么就可以在每天记录的时候加上自己早起的时间；如果你喜欢用手机记录，那同样可以利用备忘录将早起的时间记录下来；这样的记录估计连一分钟都花不了，是不是足够简单呢？
直观鲜明：当你回顾的时候，有字可依，你真的会发现“原来我也可以做到早起这件不难也不简单的小事”，记录本身就是让你能够直观地看到自己的成就；
有奖机制：在你进行打卡记录的时候，把你近期想要的东西，想做的事情列一个心愿清单，明确规定自己早起多长时间就给自己什么奖励，每次想偷懒的时候，就看看自己的心愿清单，动力也会多一分；
坚持早起”和“养成早起习惯”看起起来好像是一回事，不过本质上来讲还是有很大的区别。因为坚持本身往往伴随着痛苦，若是自己喜欢做的事情，你当然会做下去、很少听见做自己喜欢做的事情需要“坚持”的，一件你觉得痛苦的事情持续地去做可能性是很低的，只有当你把早起当作一种习惯，才能在其中自得其乐！
