细微的痛苦是许多现代人的常态。足够剧烈的痛苦一般是会引起人们的注意的，但是细微的痛苦则经常容易被忽视，渐渐地，它就变成了一种常态，人便忘记了它不存在的时候身心是处在一种什么样的和谐状态。
微小的焦虑，下意识的担心与恐惧。微小的愤怒，下意识的抱怨与抵抗。微小的嫉妒，下意识的贪婪与狂躁。不是说它们不应存在，而是说我们是否意识到了它们的存在。如果我们意识到了它们的存在，那我们便有了选择，是否做出改变就是我们的品味问题了。
痛苦不是疼痛。疼痛是身体上的，而痛苦是情绪上的。身体上的疼痛不一定会导致痛苦。如果我们是在做一件有意义的工作或者一件我们所认可的好事，那么在这种劳动的过程中如果身体上产生了一些适量的疼痛，我们也不会在情绪上感到痛苦。
如果我们感受到了痛苦，哪怕十分的微小，那么这足以说明我们的内心存在错误的想法，否则还有什么能令我们感到内心的痛苦呢？难道我们还要把痛苦归结于自己之外的东西吗？当然，这并不是意味着外界就没有东西是错误的，只不过解决外在的错误远不如解决内在的错误紧急——先扑灭自己身上的火，再想办法去扑灭别处的火。或许我们不能立即把这个错误的想法揪出来，但这已给我们提供足够的警示，提示我们去探索自己到底哪里错了。
有的时候我们的想法听上去是很有道理的，不像是一种错误的想法，或者至少无法很明确地看出它是错的，但是每次一想起来就觉得难受、不自在。这种情况下，一定要相信自己的感觉，一定是哪里有错。我不是说这个想法的相反就一定是正确的，那不一定，不能下这种莽撞的结论，但是这个想法一定有某一个部分是不对或者不合时宜的。如果想法ABCDE令我感到细微的痛苦，那么它一定有错误的地方，哪怕A、B、C、D、E分别来看都是正确的。有可能是不应该把它们放到一起，或者是因为把它们放到一起的顺序不对，也可能是因为A中的一个概念到B中就被偷换了，或者B和D的语境不同，还有可能是说出这句话的人和你作为听的人用词的习惯不同等等，总之肯定哪里有问题。
一个正确的想法、一个真相，是不会让人痛苦的。有时候一个真相会令人破灭一些幻想，但是如果我们真真正正看清楚了那个真相，我们就不会为幻想的破灭而感到惋惜，相反，我们只会感到轻松和解放。如果一个所谓的“真相”不能令我们感到清明与释怀，那一定说明我们所认为的这个“真相”在哪里还是有一些微小的错误，哪里还是没有连通，只要再去挖掘，总会发现一个解答。这个解答也许可以用文字说出来，也许就是一个内在态度的转变。
