当我们在做很多事情的时候，我们并不认为这些事有意义或者很重要，而是将其当成一种必须去做的任务，匆匆忙忙地完成。
早上刷牙的时候，我们可能时常处于睡眼惺忪的状态，把洗面奶当成牙膏的也不在少数。
工作忙碌的时候，我们内心焦灼，认为吃饭只为充饥，不愿意在上面花费太多时间，可能会对着电脑屏幕，一边工作一边进食。食物的味道是什么，吃完了也没有感觉。
和家人相处的时候，我们可能一边玩游戏，一边应付着与他们的谈话，经常心不在焉……
在无数个这样的时刻，我们对自己的行为是没有觉察的。生活总是匆匆忙忙，我们都在拼命赶着进度条，每天都累得不想说话，却又找不到其中有意义的部分。
除了我们的行为，大多数时候，我们对自己的内心世界也是毫无觉察的。我们做出的评判，时常出于我们固有的观点和思维模式。
比如，很多人总是对自己有负面的评判，当面对自己不好的想法时，第一反应就是指责自己，“我怎么能这么自私” “这想法太卑鄙了吧”，等等。
所以，修习正念，对所进行的活动保持觉察，意味着我们能够有意识地去观照自己。
当我们能清醒地意识到自己的行为时，我们就能在一定程度上改变自己的行为，用专注的力量对抗惯性，真正存在于自己所做的事情之中。
当我们能够有意识地觉察自己的内心时，我们不会迅速地做出评判，也不去预设哪些想法、情绪是好的或是不好的，而是去关注自己真实的想法究竟是怎样的，它们来自于何处。
这样一来，我们对自身体验的觉察就变得更真实，更完整，也更能看清自己的内心。
