2017年新年伊始，我在新生大学听了笑来老师的一期分享，每个人要想超越大部分人，超越原来的自己，一个非常重要的能力是感受细微变化的能力。我觉得这简直就是在这个信息时代，一个人成功致胜的最关键“秘密武器”之一。
时间对于现代人越来越匆忙，特别是拥有微信后，我们能看到太多与我们不在一个层次上的人的生活工作状态。我们往往会在别人成功傲娇时，更加急切地想要改变自己当下的状态。
但是，欲速则不达。生活的真实不是用一次秀秀美图，就能把不好的都过滤掉了，要想改变，必须俯下身子，扎扎实实地把内功修炼好。
怎么修？锻炼一个能力——感受细微变化的能力。像笑来老师所说“这个能力无论在哪里都格外重要，无以复加地重要。”
进步或者变得更好，我们看到电影里、小说中、别人的表现，总是如魔术换装一样快，仿佛一个人总会因为一本书或者高人指点几句话，突然顿悟了什么道理，人生开始像开挂了一样。
一本好书，如果能引起你的共鸣，确实会改变我们的人生态度、思维方式和行事方式。
但如果我们把期望寄托在刹那间的改变上时，会使得人急躁，急躁注定一个人什么都干不成的，因为他等不到开花结果，他感受不到事物的变化过程，就早早放弃了。因为任何顿悟不去反复践行，瞬间去无影踪。
习总曾多次教导我们，改变一个地方落后的经济，要发扬滴水穿石、久久为功的精神。
最近，我们在学习的一位优秀党员廖俊波，他在政和主政期间，把政和从一个“省尾”变成连续三年全省县域经济发展十佳，我看了一段他生前接受采访的视频，谈及如何带领政和县脱贫时，他强调只要方向是对的，每年进步一点，几年下来不断累积，就会有改变。这也是积累的观点。
还有个例子，投资领域著名的复利公式，M=P（1+i）^N，i代表增量，N代表时间，只要i是正数，无论它多么小，随着时间的推移，总量M就会变得无穷大。你可以上网百度一下这个复利公式的曲线图，让你惊叹。
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积累：必须想法设法让自己感受到细微变化
面对每天一点点的进步状态，我们在当下总是觉察不到，常因此而放弃。对待每一天的一点点好习惯（如无事熬夜、无节制地吃垃圾食品），因为觉察不到危害，我们也常常给自己放纵不羁的借口。
所以，感受细微变化的能力，无论在哪里真的都无以复加地重要。如果是成功人士有什么共性，我想除了他们有高于常人的才华或智慧外，那就是他们善于持续打磨一项技能，能够每天复盘我今天有了什么细微的变化，有什么进步，有什么不好的倾向和念头。
不仅是事业上，生活上一个人保持合理的体重和健康的指标，都需要善于管理自己，在衰老开始前、健康亮红灯前就善于感知自己的细微变化，然后加以干预。
看吧，这就是为何优秀的人，总是各个方面都比别人好，这世界就是这么不公平。因为他们拥有优秀的本质能力，感受细微变化的能力就是其中之一。
生活无穷 我们需要自己揣摩出方法论
想要拥有感受细微变化的能力，笑来老师提出，我们每个人的喜好不同，所以，得自己想出适用于自己的办法。
我在打磨自己演讲方面，用的就是反复比对细微差别的方法。我把自己的演讲录音下来，然后第二遍、第三遍，把每一遍自己表达不好的音标、字节、轻重音、吐气及叙述口吻都标注出来，在下一遍加以改进。每一次只侧重在一个方面，这一次是读音，下一次是叙述口吻上。
这个方法真的百试不爽，我站在旁观者的角度，成为一个挑剔的听众，自然会发现很多需要改进的地方。
这是一个土办法，是很慢的反复刻意练习的结果。也许，这时你心里会觉得太麻烦了。没错，这是很麻烦。但是怕麻烦的人，注定会麻烦一辈子。如果不愿意沉下心反复打磨一个工作，从中锤炼一项技能，受不了一般人都受不了的枯燥，那么注定你和大多数人一样普通。因为普通人总想速成，一刻也静不下来，一辈子就是怕麻烦，死不悔改。
如何打磨自己感受细微变化的能力
其实，感受自己细微变化的能力的办法不复杂，至少有三个通用的办法：
1、定期上交一份“作业”。可以请信赖的朋友，听听你新弹奏的乐曲、看看你写的文章或者你训练后的成果反馈，总之，就是让他人检阅自己的成果。有他人的监督和建议，我们更能看到我们忽略的有待改进的地方。
2、锻炼自己的元认知能力。
所谓元认知能力，就是你对自己的认知有刻意的认知能力，你知道自己是怎么想的，你知道自己的想法是怎么产生的怎么发展的，你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理，是否能改善，主动思考怎么改善。方法是“坐享”，具体步骤：找个地方做好，闭眼，然后把自己的注意力放在自己的呼吸上……如果发现自己的注意力已经从呼吸上离开——比如早就开始胡思乱想了，就刻意地再把自己的注意力重新放到自己的呼吸上……在这样的时候，你的元认知能力已经被主动地调用了。笑来老师的文章有过详细的介绍，详见“学习学习再学习”公众号。
我坐享持续了将近一年时间，期间有中断过一些日子，但是基本上都坚持下来了。每天坐享五分钟、十分钟。过去的我，行为做事经常有“灵魂出窍”的感觉，即身体和心灵没有合一，感觉一副躯壳在世间凭着惯性行走。说什么话，做什么事，仿佛都是应急反应，自己会控制不住自己，自己也不知道自己这样做对不对，这其实就是原认知能力不足。现在的我，说话做事，会跳脱出来，站在客观第三人审视自己的表现，会用理性控制不良反应情绪，把注意力放在解决自己的问题上。
我真的感受到元认知的好处，元认知能力和我们的肌肉一样，用的越多越强壮。因为有好处，你会上瘾，主动去做并且坚持。
3、复盘。
每个人都会有健忘症，现在互联网年代，我们打开网络明明是为了学习查资料，却发现一个噱头的标题，忍不住点进去，越看越多，最后一二个钟头过去了，回过头连自己要查的内容是什么都忘记了。
今天的人喜欢讲“不忘初心”，为什么不忘初心那么难呢？
因为当初我们有“初心”的时候，我们的心中是平静的，朝着生命的原地和终点做了判断，选择的机会和面对的诱惑可能没那么多，所以比较容易坚持。随着我们的境遇发生变化，机会增加，要坚持原来的看法就越来越难了，成本就越来越高了，放弃的东西就越来越多了。所以“不忘初心”不是一件容易的事。
复盘，就是列出你生命初心的计划和目标，过程中不断分解任务和目标，每天反思自己今天的时间究竟花在哪里，是否“不忘初心”。时时对焦，是一个对抗遗忘的好方法，在记录时间的同时，你会慢慢看到一条曲线，自己重要的事一直在进行中，自然不会对时间紧迫感到焦虑。在这里，我推荐大家使用时间效率手册，什么牌子不重要，重要的是你在使用它，把它变成你生命中重要的一部分。
感受的是自己的细微变化
最后，我真诚希望你也能意识到“感受到细微变化的能力”对人生的事业和生活都很重要，但我要提醒你：感受细微变化是自己的细微变化，千万别把注意力放在别人身上。比如，今天甲说了句什么话，他可能是什么意思啦？乙做了什么事，他是不是针对我呀？看似你很敏感，能感受到细微变化，但专注力用错了地方。然后开始感伤，自己被别人戳到内心，玻璃心碎了一地。揣摩别人的想法，往往都是没有答案的无用功。放在自己身上，不是自私自利，而是专注成长，才能日后帮得上别人，对别人有价值。
