“胖子没有前途，要么瘦，要么死”这句夸张的流行语一定听过吧？听了后是轻轻的一笑而过还是调侃一句“吓唬人的”。
专业人士郑重指出：肥胖是病，祸及健康。充分的流行病学调查结果显示，肥胖不但可以导致多种慢性疾病，更是11种恶性肿瘤的独立危险因素。
还敢小瞧胖子吗？！
好久不见的熟人突然偶遇，一个说“你瘦了？！”
另一个赶快谦虚的回应“最近在减肥，也就瘦了10多斤吧，继续努力。”
“减这么多？节食还是运动啊？”
“跑步加器械，再稍微少吃点。”
“好厉害，我也得向你学习！”
这种对话成了当下的一种时尚，减肥成了最热门的话题。越是讲究生活品质的有身份的人越是在健身房里挥汗如雨却尽享其乐，干练硬朗的外在形象再配上健康的体质才是成功人士的最好标签。
不管是精干的白领还是肥硕的大妈，很多人的口头禅就是“我在减肥”“我要减肥”。可是，你真的需要减肥吗？你知道减肥的标准是什么，你的方法正确吗？
体重一定不是减肥的金标准。一个160斤的健美运动员和一个140斤的普通人士，你说哪个是胖子？
因为我们要减的是脂肪不是肌肉，所以我们更关注体脂的含量。
测量体脂最准确的方法是CT扫描，但是减个肥我们要不要这么兴师动众跑去医院做CT？
还有一个人体成分分析仪，能准确计算出你体内肌肉、脂肪、水分的重量和百分比，但是一般都在医院的营养科。
最简单实用的就是记住一个公式：体质指数=体重（kg）/身高的平方（米）
正常值是18.5-23.9，24-28属超重，大于28属肥胖。
你有没有对号入座一下？
这个公式最大的局限性是不分男女，所以男士可能会吃一点亏，一不小心就超重了…不过这也可以激励你去练练腹肌，减减你的将军肚。
那个大肚腩还是不要的好，内脏脂肪的超标比肢体脂肪更可怕，脂肪肝、2型糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中等慢性病它都是罪魁祸首，比正常体重的人群高出20-50%的发病机会。
所以，如果不小心入了围，请一定要主动科学的管理一下自己的体重。
减肥一定不要相信坊间流行的各色花招。
没有捷径！没有捷径！没有捷径！
“管住嘴，迈开腿”这是不二法则，两者缺一不可。
减肥机构不管以哪种噱头吸引了你，最初一周让你减掉10斤都是小菜一碟，因为最初掉的是水份和一部分的肌肉，你只要稍微采取点措施 就可以达到目的。
这些你不知道，他当然也不会告诉你，他给你展示的只是你下降的体重数，而且告诉你，“坚持我的方法啊，不听话会反弹的！”全然不管你的肌肉在哗哗的往下掉。
心疼啊，长点肌肉容易吗？
所以减肥，一定是节食加运动。有人说，我不爱动，我少吃行吧？吃少了你会营养不良，时间长了导致各种营养素的缺乏；不动，降低基础代谢，抵抗力降低，肌肉越来越少。你说，你选哪个？
为了健康，咨询专业的正规的营养师是必要的，毕竟业有专攻嘛！
前段时间，协和医院营养科陈伟主任在网上的一个微课，掀起京城一股不小的减肥潮。可见，这是刚需。谁让中国一不小心把老美甩在身后，跃居成为世界第一肥胖大国呢。
羡慕那些妆容精致身材苗条的窈窕淑女吧，那就拿出决心，拿出毅力，在减肥的路上持之以恒！
你还没有看到最美的自己，那是因为你还没有坚持到最后！
