2018.08.18  G196期2.0班会会议记录

易效能G196全班班会

【会议组织】

会议召集人：196第3+5组

主持 人：  张海凤

时间大臣：李众

排麦大臣：董小清

记录大臣：李众

现场支持：196教练团成员

会议时间:8月18日（周六） 06:00-07:00am（北京时间）

会议频道：YY平台

频道号码：81080645；

子频道：

易效能196期90天践行大讲堂@北京班

【会议流程】

[if !supportLists]一、[endif]主持人开场，介绍会议流程，主持人、时间大臣、排麦大臣、记录大臣介绍自己的三个标签

主持人：张海凤

坐标：山东菏泽

三个标签：9岁男孩的妈妈，教育行业自主创业者，终身学习者和分享者。

记录大臣、时间大臣：李众

坐标：山东济南

三个标签：易效能践行者，终身学习者，瑜伽爱好者，目前在学习睡眠管理。

排麦大臣：董小清

坐标：山西吕梁

三个标签：3岁男孩的妈妈，时间管理的学习者实践者，营养师和健康管理师

[if !supportLists]二、[endif]班委上周总结

班长冯英总结

人数：上周2人下车，原5组人数低于6人与12组合并

排名：前三名：9、1、7组，后三名：2、12、3组

晨间日记记录情况：非常好，全部打卡

跑步接龙：全班人员非常积极，报了2000公里，超出预想1500公里

下周计划：下周就是周末了，要主动总结跑步情况，做好周检视、读书笔记，把它们写到简书里。

体委丁铸发言：会在每月月初、月中、月末把小伙伴定的目标发布提醒，请各位自己检视目标达成情况，以激励自己达成目标。

三、易效能全球总教练，妙妙教练讲解反思系统及答疑（25分）

妙妙教练：我听到全部都做了晨间日记打卡，说明大家都有在做日反思，给大家点赞，那么我想了解一下大家有写月度检视吗？有写的请打8，刚刚开始写、还没有找到什么好方法的打6，准备开始写的打3，8、6、3，看看是什么情况，我看见有4位是刚刚开始写，有2位还没有找到开始好方法，我们还是各个阶段都有。好的，我们用更接地气的分享方法，跟大家的需求相结合，因为一定是存在着一定的障碍和问题，让我们阅读检视在开启就不像晨间日记那么容易，对不对。先找一位打8的同学来聊一聊写月度检视的好处和采用做法。张海凤，不知道你现在是否方便上麦，如果方便上麦，此刻跟我来一个隔空对话，用我们俩的对话来帮助大家一起来梳理，我们怎样从月度检视着手，来让我们了解易效能的反思系统。因为我们现在还不是全部人都去完成。

海风，你好，我看见你是来自山东菏泽。

张海凤：你好妙妙教练。

妙妙教练：很高兴你愿意作为我的嘉宾，我们一起来聊一聊有关易效能怎么来做月度检视，好吗？

张海凤：好的谢谢妙妙教练。

妙妙教练：海凤，你写月度检视写多久了？

张海凤：从一阶开始，上完课就开始写。

妙妙教练：那太好了，太具有代表性了。通过海凤的亲身经历，看看我们能否从她身上得到一些启发。那海凤你告诉大家，八个月了。在这八个月的时间里，你写月度检视的时候，有没有不愿意写，你遇到的最困难的点是什么时候，在哪里？

张海凤：在最开始的时候，在一阶践行的时候，没有方向，感觉无从下手的感觉。听了一阶的课程和100讲的内容，刚开始总觉得没大有用。但是一直坚持去做，也上了二阶，听了线上叶老师《进阶10堂课》，结合里面周检视月检视的模板，进行了以前内容、方式、模板的修正。慢慢发现，这对自己的总结践行已经一个月做的，和下个月应该做的更清晰明了了，目标性更好一些，知道自己需要改进的地方。

妙妙教练：太好了，刚才海凤告诉我们什么？在经过一阶二阶的摸索，再结合叶老师喜马拉雅上的音频课，特别是最近十周的训练课，能够让她更清晰的没特别是让她感受到自己为什么要去做这件事。因为叶老师会教我们在做反思的过程中，最重要的是对目标的调整。她的目标相对要比以前清晰一些。而且以前是觉得无从入手，现在会去记录这一个月的发生，并且很重要的是对下个月进行一个规划，对不对？

张海凤：每次写这个月的总结，总是要写下个月的总要的几件事，把下个月的几件事情复制到每天的日反思里。

妙妙教练：太好了，再分享一下七月份完成月检视，心情是怎么样的？

张海凤：心情比较欣喜。一阶就比较忙碌，二阶因为有了月检视的要求，就发现上个月做出的成绩蛮多的，对需要改进的地方，比较清晰。开始的时候记得比较像流水账，现在感觉很有收获。

妙妙教练：太好了，感觉很有收获，还很开心，是吗？听了海凤的分享，是不是有跃跃欲试？海凤，感谢你，大家用微笑和鲜花感谢海凤。希望你写8月份的检视会有更加喜悦的收获，好吗？

我要另外找一位刚才打3的朋友，海阔天空。海阔天空，是还没有月度检视的朋友。如果不方便上麦的话打文字告诉我一下。来了来了，海阔天空。

海阔天空：妙妙老师，早上好。

妙妙教练：你在哪里？

海阔天空：长春。

妙妙教练：你的名字叫什么？

海阔天空：名字，孙海霞。

妙妙教练：海霞，我们刚才听到海凤描述了她在阅读检视中遇到的问题，以及她摸索了8个月的做法，还有她完成月度检视的感受。我也想采访一下你，她在月度检视遇到的问题也是你的问题吗，或者你还有没有其他的补充？

海阔天空：我还没有进入到海凤的阶段。进入二阶会有日总结，周计划，月度还没有习惯用月检视的方式。

妙妙教练：那今天此刻我陪着你，尝试虚拟一下做月度检视，好不好？

海阔天空：好的，谢谢。

妙妙教练：好，做好准备。海阔天空，想想我们在海阔天空的环境里做一件舒服的事情。我要问你一些问题。那么海霞，你就跟着我的问题去回忆。因为你有做周检视和日检视，我想这些问题对你来说并不难。

海阔天空：好。

妙妙教练：最近有没有发生让你很开心的事情？

海阔天空：有。

妙妙教练：说说，我们由于时间的关系，我们回应的时间大概是30秒到1分钟之内，好吗？

海阔天空：好，没问题。最开心的事情就是我们商学院平台，亲子夏令营开了两期，对孩子的影响特别好，对家庭的支持特别大。这个项目是我发起的，我特别开心。

妙妙教练：你发起的夏令营让自己的孩子有收获，还让很多人的孩子有收获。

海阔天空：对，家庭父母也有很大改善。

妙妙教练：太棒啦太棒啦。亲子夏令营，太好了。这是件很开心的事情，你一定很有感受的。你肯定还有当时活动的照片，对不对？

海阔天空：是的。

妙妙教练：这是件美好的发生，它发生在哪里，大概在哪一天记得吗？

海阔天空：7月20号一场，8月12号两场。今天，正式的两场都已经结束了。

妙妙教练：两场时间是非常清晰度，因为这是你亲身策划和经历的事情。太好了，祝贺你。那我继续问了，海霞在这段时间你有没有在健康管理有收获的？

海阔天空：健康方面，跑步呢，不能每天坚持。有的时候自己带二宝，比较小，时间上比较乱。

妙妙教练：好，暂停一下海霞。注意我的引导，接下来任何一个问答，我们都只告诉大家我做到了什么，我们暂时放下没做到的部分。

海阔天空：嗯。

妙妙教练：来告诉我们，你做了什么？

海阔天空：我做到了起早，休息特别有规律。早睡早起和午休都做得特别好。

妙妙教练：好，点赞。那就是睡眠管理更加进步了。你有没有记录验证，怎么证明你是睡得好？

海阔天空：这个目前没有。

妙妙教练：你是自己知道，是吗？

海阔天空：对，我自己的感受是在这里的。

妙妙教练：我的分享就是现在在用一些软件来管理自己的睡眠，去记录我的睡眠状态怎么样，同时这个软件可以让我知道我的上床时间和起床时间，我觉得它是一个很棒的工具。如果你有苹果手机可以下一个sleep cycle.如果不是苹果手机就下蜗牛睡眠。这些记录方式会让你在感觉睡眠很好的基础上还能有数字化的记录，你愿意尝试一下吗？

海阔天空：这个可以。我上了易效能以后，我就有意识的吃一点药躺下，早起，固定的时间在公园里跑步。

妙妙教练：非常好。我们就是透过刚才这个问题告诉大家的是，我们在做记录的时候，有两种记录方式，一种是感觉上的，通过感觉去描述告诉自己和大家自己做到了什么；另一种是数字化量化的记录，刚才我介绍的工具就是一种量化的工具。包括我们跑步的跑量可以用咕咚上的数据。我们早起，可以用早起打卡的截图，帮助我们记录我连续早起了多少天。所以别忘了在记录的过程中，把量化的数据用起来。太棒啦海霞，你有在睡眠管理方面做了很多。

妙妙教练：那么我们换一个频道来看看。刚才你在讲你在亲子家庭，你对家人是很重视的，在这一块我就不展示了。

我再换一个频道，在过去一个阶段，在自我成长方面有没有可记录的？

海阔天空：有

妙妙教练：跟我们分享一下。

海阔天空：我在最近的40天，有做三阶两天的教练，里面成长特别多，我有看到自己成长的部分和支持别人成长的部分，能够更直接、更周密、更彻底、更自信。这是40天里最大的收获。

妙妙教练：我都觉得从海霞的声音里，听过一种自信，大家有没有同感？有同感的打个10。原来在三阶去当教练，得到了自我成长，在帮助他人的同时，自己也不知不觉得到了成长。看，同学们都很认同你，很多人都给了10分。因为时间关系，我本来想帮助你从8大关注去着手，帮你一点一点去回忆，过于有没有做什么让你更开心的、很难忘的、有价值的、要记住的事情。通过我们刚刚的三个方面的回顾，是不是我们应该有点感觉了。

海阔天空：是的。

妙妙教练：八大关注，你是知道那八个方面吧？

海阔天空：知道，答不上来。

妙妙教练：我们尝试回顾一下，健康、家庭、事业、财富、社交、成长、休闲、效能。我们从八个方面记录美好的发生，而且要记住，在记录和检视的过程中要检视而不检讨。大家记住了吗？

妙妙教练：刚才我们在回忆我们过去的事情的时候，这时候就开始月度检视了。当我们把八个方面都逐一记录下来的时候，再加一点。记录完事情，就再去检视一下，反思一下这个事情带给我的感受是怎样的？我们可以怎样在下一步做的更好？当然，有就写，没有就越过去直接写我们的感觉就可以了。这样子，海霞能做到哈。

海阔天空：没问题。

妙妙教练：海霞在回忆自己三阶的支持，在回忆中觉察自己的成长在哪里。从看见别人成长也去反思人与人之间的不同在哪里。我可以在其他的场率，跟其他196的同学相处中，有没有其他可以应战和帮助的，所以我们就从一个点升华了。这就是检视中非常重要的一点，不断地检视自己做到的程度的基础上，不断地去反思、提升、规划下一步。

妙妙教练：我再问最后一个问题。现在是8月份，9月份你有没有什么要做到事情，现在想得到的，说一件事情。

海阔天空：我下一个90天全在教练的角色里。

妙妙教练：好的，也祝愿在三阶的教练角色里能帮助更多的人。我们在做好下个月的规划后。海霞，你有没有做梦想版的习惯？

海阔天空：一直在想，没有具体做出来。

妙妙教练：那我们可以去尝试一下，我们在年初做了梦想版。如果有写梦想版的同学，扣个6，我看看我们班有多少人写梦想版了？假设我们手上就有一张在年初做的梦想版，上面一定会有你比较关注的亲子方面的内容，也会有你去当教练的这个领域内你想去收获的某一种点，对吧？

海阔天空：这个有年度计划。

妙妙教练：对。所谓梦想版，就是把年度计划去图像化。为什么要图像化，我想你去听十周训练课，一定会听到叶老师讲过全脑规划法。因为我们下一个议程就会讨论执行的层面，一定会讲到。如果没有讲过全脑规划法的三种新问句（规矩？），我再补充。这节课留点神秘感给大家。我们知道有全脑规划法就知道叶老师发现，在我们的右脑发挥出来在我们的规划中，会对我们想要那种东西的愿景会更强烈，所以呢当你把它转化成图像之后，实现的概率会高好多。所以，海霞，你现在补一个今年的梦想版，都是可以的。如果说你有一个年度计划，这时候你是可以去看的，看一下到现在为止，到现在我年度计划完成了多少。以及结合我的日践行情况有没有必要做一下调整。这就是月度检视中非常重要的一点。

我们来总结一下，让大家知道月度检视该怎么写。

首先，做检视是要记录过去美好的发生，并在记录过程中去反思，我们做到了什么。同时，去规划我们下一阶段，去做更好的提升，这也是我们检视的宗旨。在这个过程中，我们一定要记住检视而不检讨。

而我们在检视中，结合8大关注入手，让我们回顾我们的巅峰体验、亲情、纪念意义的事件用简练的语言写下来，辅助于我们当时很难忘的图片，或期间的描述或内心感受到描述，或者是量化的数据。让我们从8大关注一一着手去做检视、反思。完成这一步，就要和未来去关联。

首先，去看我们的计划完成情况，去做下个月计划的挑战。接下来看远一点，从年度梦想版，看未来3个月要不要去做调整，嘉许自己年度梦想版已经完成的部分。

想想看海霞，如果我们从这样一个角度，去写月度检视，你是不是觉得，从原来不知怎么入手到现在有没有多一些具体的感受，可以去操作了。

海阔天空：有了，现在想法特别清晰了。

妙妙教练：特别清晰了，那就一定会尝试做八月份的检视，对吧？

海阔天空：完全没问题了。

妙妙教练：太好了，让我们预祝海霞有一个新的突破。

最后跟大家做一下总结：通过跟刚才海凤和海霞的聊天，大家有没有对做月度检视该怎么做、为什么要做、以及做月度检视对我们意义何在有更加清晰的了解？如果大家有收获，1-5分的收获程度，大家打几分，给我一个反馈。英坤5分，他一定知道下一步怎么行动。如果有三分以下的小伙伴，我们在群里可以继续交流。

还有我再强调一下大家有困惑的点，因为有许多人问我说，对八大关注中效能不太清晰，大家有这样的问题吗？如果有的话，我再分享一下叶老师对效能的解析。因为时间管理的终极目标是要获得卓越而不失衡的人生，这个我们都懂。那么在效能的领域我们该如何去检视？那么送给大家四个问题，这是叶老师提到的。1、我有从上而下、由远及近的梦想目标吗？

我有由近及远、近细远粗的行动计划吗？

我在做事的时候，有没有比以前更专注或者专注的时间更长呢？

我又没有使用新工具和思维方法让自己的效率变得更高呢？

我们在做效能领域，不妨问自己这四个方面的问题，从而找到自己在这个领域的检视和反思。

最后一分钟，再给大家讲一讲，如果我已经开始了检视，不管是日、周、月、年的检视，我们再加一个三圈的评分。也就是画三个同心圆的圈，最里面一个圈是自己、第二个圈是身边的人、第三个圈是社会上所有其他的人，在这三圈层级中，最中心的圈是10分，当我们1-10分进行自评分的时候，如果达到了7分以上，这时候我们自己做的还不错，可以往外迈去帮助身边的人去成长，去影响他人。当我们去帮助身边的人去成长，最高分20分，当我们达到17分以上时，我们的影响力达到一定程度，我们就可以继续往外扩展，去影响社会上更多的人，让生命影响生命。这个三圈评分是很好的自我检视，让我们了解到，最重要的是让我们做好自己，当我们做的足够好的时候，再去影响和要求家人甚至身边的朋友。大家有收到吗？这就是今天检视的分享。希望今天海凤、海霞和妙妙的分享对大家有所帮助。大家需要模板我可以发给郝好教练，分享给大家。好，谢谢！

[if !supportLists]四、[endif]学员分享（9分钟）

[if !supportLists]1. [endif]张青霞

大家好，首先感谢班委给我这个机会跟大家分享，也要感谢我们3组组长冬霞的带领，和同学们的相互帮助督促，冬霞常对我们说，学习重要，但输出更重要，我们的好习惯能影响别人，那我们就是有价值的人。

我在易效能1.0时我只养成了早睡早起的习惯，尝试了几次跑步健身，膝盖也受过伤，都没坚持下来，践行效果自己很不满意，对我并没有太大改变，也没有改掉我的拖延症。进入2.0以后，在组长冬霞的带领下，跟上大家的节奏以后，对我的帮助很大，工作和生活都有所改变，一地鸡毛的线下生活慢慢向高效有序的线上生活转变。

对我帮助比较大的有如下几个方面:

①每天写晨间日记，进入2.0这是硬性要求，以前写过两次，没坚持下来，这次必须要写，一开始也不知道写什么，硬着头皮写，但是小组共读的第一本书籍就是《晨间日记的奇迹》，这本书告诉我们晨间日记的好处，还有具体方法。对于写晨间日记非常有用。所以晨间日记越来写的越好，现在已经养成这个好习惯。所以很敬佩咱们易效能书单的选择，感觉每一本书都是针对我急需提高的地方。

②对我帮助最大的是小组共读，写读后感，第一本书让我坚持了这写晨间日记，第二本书让我学会了高效的工作，自律的生活。第三本书让我学会了阅读。以前的我，工作效率很低，拖延症很严重，令我很焦虑，工作的时候想着孩子，陪孩子的时候又想着工作，总是在这种焦虑中度过，自从读完《吃掉那只青蛙》以后，开始学会了做年度计划，月度计划，周计划，日计划，并按计划执行，明显提高了工作效率，拖了很久的事情，一件一件都做完了，工作提前完成，也有更多时间一心一意陪伴孩子。我的工作性质是非常自由的，如果不够自律，就很容易被淘汰，越自律越成功，就越自由。所以，有效的时间管理对于我来说非常重要。第三本书《如何阅读》，这本书还没有读完，这本书真正解决了一直困扰我的阅读问题，我的工作要求我们涉猎广泛，需要了解关于法律，医学，财经，子女教育，心理学等方面的知识，除了要经常参加相关培训学习外，还需要大量阅读相关书籍，由于我阅读速度比较慢，理解能力也比较差，注意力不集中，导致我读过的内容很容易就忘记了，还要重复阅读，一本书放在床头，好久都读不完，所以总是有一种挫败感，真是怀疑自己不是读书的料，一直苦于没有好的方法可以改变，最近读的这本书，教了我很多提高阅读速度的方法，反复训练，很好用，阅读速度有明显提高，也增加了我继续阅读信心。这次出差又买了好多专业类书籍回来。建议大家一定跟上小组的阅读进度，真的对自己帮助很大，养成了好的阅读习惯，博览群书，就会博学多才，我们一起努力成为能够影响别人的人。

③阅读后要求写读后感，这就要求我们需要认真阅读，否则是写不来的，有助于我们更深刻的理解书里的内容，现在我读其他书籍也会写读后感，把写读后感也养成一种习惯。加深印象，过很久也不会忘记重要内容。长期坚持下来对写作也有帮助，做事，写作思路更清晰，做事更有罗辑。

④每周坚持写周检视，每月写月检视，也是非常好的习惯，让自己很清楚自己上周或上个月哪里做的比较好，哪里做的不好，需要改进的地方，从而发现自己的问题，慢慢改善，做到最好。让自己更了解自己，更好的完善自己，成为那个想要成为的自己。

今天我就分享到这里，希望2.0班的小伙伴，都不要掉队，一起努力，坚持下来，最终实现自己的梦想。谢谢。

[if !supportLists]2. [endif]冯英坤

大家好，我是冯英坤，坐标北京。

我的三个标签是

1、两个孩子的父亲，儿女双全

2、外企汽车零部件行业物流主管

3、易效能践行者、马拉松爱好者

我分享的主题是马拉松跑

说到马拉松很多伙伴比较感兴趣，半马距离21.0975公里，全马42.195公里。马拉松是一次对体能极限的挑战运动，马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。肺活量与心脏机能全部来源于平时的强度练习。平时的舒适训练心率控制在130-150，马拉松训练一般在150-170/180。

对于初跑者和未经系统训练的人来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。

有的伙伴已经参加过，相信我们在1.0的践行中也养成了运动的习惯。下面说一下我的马拉松跑。

今年的4月5日刚上完易效能线下课，我发了一条朋友圈“未来4天内跑完50公里，完不成点赞的每人发100块红包”。结果103人点赞，第一天轻松跑完13公里，年度第一次超过十公里，第二天北京刮大风，拖着微疼的双腿走走停停，第三天，第四天，终于完成了50公里。再次发朋友圈时有个看热闹的朋友告诉我跑马拉松，自此我被这朋友拉进神坑，再也没爬出来。

5月6日鸟巢半程马拉松成绩206分，当时18000人跑排名2811名，6月10日北京密云半程马拉松成绩155分。两个月时间我完成了2个半马比赛。跑过8个21公里以上距离。

目前我在参加北京马拉松训练营，进行科学系统的14周训练，为北京的全程马拉松做准备，现在10公里最好成绩是49分钟，现在我可以连续不间断跑三个小时，科学系统训练对我成绩提高很大，目前月跑量200公里。北京马拉松已报名保佑中签。

伙伴们，烂开始、好发展、好结果，因为相信，所以看见，加油，一起来更精彩！

3.丹灏

13组:丹灏，坐标山东济南。

易效能的三个标签介绍自己：

1：室内软装设计师

2：时间管理的忠实践行者，高效能慢生活的倡导者，

3：传统文化爱好者，【赵公禹竹】商宅风水的文化传承弟子。

介绍一下个人生活经历，10-13年，从毕业到工作，一门心思的做业务，懂得了只有销售才能达到财富自由，销售永远是公司的核心。13-15年，自己开了公司，发现并不仅仅是资金困扰了我，思维模式同样困住了自己。

15年夏天决定外出学习，系统的学习设计，学习软装，去到装饰公司工作，设计，团购，参与了很多。然而，这一切也并不是我想要的 ，所有的付出，没有得到结果，依然是思维模式框架了自己。2017年，经历了种种尝试，我有幸遇到了三个人生当中的贵人，第一个，我的老婆告诉我有了宝宝，我明白了，我并不是为了我自己而努力，而是有了新的奋斗目标，让我知道人生一切努力的价值在于成为美好的一部分，而他就是我想要的美好。

第2个贵人是叶老师易效能，学习时间管理一年多的时间，我收获了太多太多，从一个凌晨1点无法入睡的人，变成了一个早上六点起床的时间管理践行者，并且有幸成为一个组长，一个教练，一个班主任，个人深知，努力的程度依然不够，烂开始，好结果。从一个懒癌患者成了一个跑步达人，从一个忙忙碌碌的设计师，变成了一个高绩效的教练。我懂得了，付出总用回报，

相信自己能比你真的能更重要。

易效能，是一个高效运转的精进系统。大家一起加油，给自己的机会，从来都是生活的选择。

我的3个贵人是我的恩师赵公禹竹先生，一个教授传统易学文化的老师。

我是一个从来没有过任何信仰的人，通过上了一堂课程，让我知道了几千年传统文化的核心，让我知道，风水并不是迷信，让我懂得了：一命二运三风水，四积阴德五读书的道理，命中注定的事情改变不了，流年大运改变不了，但是你的风水可以调整，你身边的环境可以调整，你的状态可以调整，你所有的一切，从风水的角度都能解释清楚，我才发现了课程的价值，

我毅然决然的决定投入实际，提升个人能力，与其说学习风水是为了满足更多客户的需求，不如说我是真的想给自己，给自己的家族一个改变的机会，我有幸结识了这样一个高能量的师父，有幸结识了几百个同频的师兄弟，自此，漂泊的心有了一个归属，我知道我接下来可以做做什么。我的未来需要得到什么。自此我开始了努力学习和传承的路，不断精进自己的速断能力，不断积累自己的专业知识，我从不敢把自己定位为风水师，但是通过了我所有的努力和付出，我拥有了国家高级级易学传承师证书。我可以负责任的说，我可以PK掉很多的风水师。

接下来，我一定要跟随恩师的脚步，去做传统文化的传播，去达成我最初的发心。

如果你有幸接触到我，认识到这门课程，我相信我走过的路，一定是你有可能碰到的机会。

我会向所有支持过我，并且有意愿改变的所有的家人们，带来一个巨大的福利，我身后的这些资源，我个人讲的风水课程，我的恩师的风水课程，我会毫无保留的开放给大家。感恩所有的遇见，如果你对我的过往经历感兴趣，对传统的易学文化感兴趣，可以在我的微信留言，未来的日子里，我们一路同行。

泡在易效能，你将无所不能。用生命影响生命，效能天使，成就彼此。

[if !supportLists]五、[endif]王震宇讲解行动三角形之《记录》（8分钟）

关注：记录的方式有哪些？关键点是什么？

行动三角形：记录

（一）、为什么要记录

我们的大脑是cpu不是硬盘，事情太多，时间久了容易忘，还有就是大脑会经常提醒我们那些事件还没有做，会给我们造成压力，分散我们的注意力，造成容易焦虑，我们可以通过记录清空大脑，记录可以让我们的目标更清晰，具体化，目标可以看得见、摸得着了，让事件井然有序，行动三角形第一步就是记录，有了记录我们可以更好的进行下一步，比如运动员记录，参考之前记录的数据，更好的去调整去进步，

（二）、记录什么

叶老师说过：大到拯救地球，小到打酱油，所有能想到的事情都记录下来，清空大脑。以待后续处理。

比如：要去超市，可以记录买醋，或者两年后对待家人出国旅游

比如你和朋友说我每天4天起床，他肯定不信，你拿出你的更早分享出去，大家就相信了。

没有记录就没有发生，好记性不如烂笔头，

（三）、如何记录

工欲善其事必先利其器，我们推荐用工具记录（omnifocus，奇妙清单、印象笔记、简书），纸和本容易丢，如果空间、情景不合适，我们可以使用纸笔、录音工具等

1、被动记录：找一个时间，不被打扰的情景，设定一个番茄钟，大脑里有任何想法都写下来。

2、主动记录：想起来就记录，随时随地记录，比如开会想起什么事，在纸上写上，随后在添加到清单。

记录一定要简短明了，比如正在工作，想起给家人过生日，可以打开清单写上生日，当我们在看到有一个生日的清单时就知道要给家人过生日。

清单工具都有语音创建功能直接语音可以快速创建清单，检视也可以语音输入转换文字在进行修改。

（四）、实践记录

1、建立日习惯：每天早上早起，打完卡，使用工具记录清空大脑，想起有什么事情要做，添加到清单里，每天至少打开两次清单和日历，写晨间日记

2、建立周习惯：在每周做周检视的时候，使用工具来记录（比如简书）。建议使用一个番茄钟来清空大脑。

3、月习惯：在做月度检视的时候，使用工具来记录，和周习惯同等操作。

4、检视：季度检视、年检视、1-2年、3-5年甚至一生目标检视的时候记录。

总结：为什么要做记录，因为大脑经常记不住；大脑的注意力有限；利用工具代帮助我们的大脑去存储；我们可以不遗忘，

记录什么呢？我们能想到的事情都去记录；

如何记录呢?用工具快速记录，提高效能；

如何实践呢？日习惯；周习惯；月习惯；更长期目标的记录，更好的反思。

[if !supportLists]六、[endif]郝好教练指导（5分钟）

感谢妙妙教练的分享，相信大家在检视方面会有更大的提升，

感谢震宇分享记录、感谢班长英坤对大家的付出。看到大家的进步很高兴，大家只要跟自己比、要看到自己的进步。大家要继续泡在易效能，希望大家继续支持班委的工作，更好的参与践行。

七，会议总结（5分钟）

1、主持人总结

随着时间的过去，我们的本次班会也即将接近尾声，本次会议首先由冯英坤班长为大家汇报了上周的践行情况，接下来由妙妙教练为大家讲解了反思系统，两位优秀学员的践行分享，相信通过他们的分享，我们也是收获了满满的正能量。王震宇副班长为大家带来了行动三角形中的第一步记录的讲解，让我们对于1.0践行的重点内容又及时进行了复习。本次班会可谓是满满的干货，相信大家都是收获颇丰，不虚此听，希望大家能够把班会中提及的内容运用起来，运用到我们的践行过程中，让我们在进行越来越好，收获越来越多。

下次隔周班会由6+7组组织，请6、7组组长或组员确认收到。

2、布置下周的作业

按照妙妙教练讲解的反思系统做一个月反思

�ܺ�]�/