话七夕！2023年的七夕节，让我有了不一样的感悟！因为有我们前辈龚老师和万叔叔的引领和参与！有我们同修卢老师和刘老师的相助和陪伴！

过去对七夕的理解是如此肤浅:那只是情人们的节日，与我无关！殊不知，七夕寓意深远，哲理阐幽显微！我终于又一次领教了龚老师的踔绝之能！

龚老师用他七夕七碗茶会让我们体验了不一样的七夕！他老人家从四个内容让我们参与并感悟此时此刻当下我们自己的生命！

一，自我关怀体验3

二，感恩生命的喜悦10

三，七碗茶14

四，读书会3

当龚老师让我们在一呼一吸（1、鼻吸口呼；2、鼻吸鼻呼；3、手握空心拳，深深地吸口气，鼻吸嘴吸都可以，慢慢地，拳握紧成实心拳，吸……速度快点，呼……用鼻用嘴都可以，动作要快，手松开，两拳松开，再松开……松开，手放松，全身放松……）平静下来时，他老人家早已把我们带入了时光隧道:

跟随音乐响起:

我释放所有局限我的思想和意念！我学习用全新的角度和观点去看每个人包括我自己！我明白我的本质是清静无染完全圆满的！我不再受责感的束缚！从今天开始，我心中没有震撼、没有怪罪，只有爱与理解！

当我抗拒:我看到我在抗拒，我接受我是在抗拒的；

当我排斥:我看到我在排斥，我接受我是会排斥的；

当我攻击:我知道我在攻击，我接受我是会攻击的；

当我批判:我知道我在批判，我接受我是会批判的，

我越来越会接受我自己；我越来越清楚我自己；我越来越觉察我自己。

与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，我看到我的心不够柔软，我看到我体谅的心不够，我看到我抑于赞美别人，我看到我爱与别人较劲，我看到我的小心眼，我看到我的战斗意识，我看到我在看这个不好看那个不顺眼，我在计较这个计较那个，非这样不可，非那样不可……我看到这些内心的包袱，让我过得很不自在。

我可以放下我心中紧抓不放的东西，我可以学习再放松一点，再开放一些。这生命对人对所有事物，我一天比一天更放松；我一天比一天不爱计较；我不再任意的投射，我一天比一天更柔软有爱；每一次我的心一紧，身体就跟着紧张不舒服。每一个紧绷都是一个提醒，每一个紧绷都在提醒我:更松手，更放下一些什么东西了。我可以看到我在紧张的时候，我放下那些对我不再有益的东西了；我能看到自己并努力保护自己维护自己的形象；我也能看到别人在努力保护他自己维护他自己的形象。我可以理解他的脆弱和恐惧，我也可以接纳他的不够完美；我也可以理解我的脆弱和恐惧，我也可以接纳我的不够完美。我接受自己的不完美，我也欣赏自己的美好！我不再任意批判攻击任何人，我越来越觉知，越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者！

所有的问题都是内在的问题。我看到自己的恐惧，我看到自己富裕心态。过去，我以为是世界对我不好，其实是自己内在问题，只要自己改变，世界就会改变。每一个事件的发生，都在帮助寻回我们高维心灵和崇高的本性，我愿意学习:将严苛的批评化为慈爱的理解！我可以将批判不解的心化为支持善解的心！我不责难不批评，我的心中只有理解与支持！我知道:平安必须透过内省而非外求，幸福必须经由彻底地宽恕才会到来！我放下我被爱的痛苦，我放下害怕失败的恐惧。我值得享受生命中的爱和所有美好事物，我值得被爱，我可以完成任何事，我觉察并勇敢面对自己的课题，如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，当我有所觉察，我就可以开始面对我的课题，并接受改变，我不再害怕改变。我知道:所有的改变，所有的痛苦磨炼都会带来我朝向更美好的生命进展！我勇敢地进入恐惧的核心，当我勇敢面对并看清恐惧时，恐惧至不再危害我了。我勇敢面对并接受我的黑暗面:我看到阴沉不明朗的个性，我看到自己的悲伤愤怒，我愿意释放它们；我看到我的斗争意识，此刻我带着清明的心去结束不再攻击任何人。每当攻击防御的心升起，我看着它升起，看着它共享，我攻击的念头再也没有了，我攻击的话再也没有了，我攻击的心完完全全消失了。我拒绝感激别人来成就我自己，我为别人的成功而庆贺欢喜，就好像庆贺自己的成功一样，我放下对别人的期望和掌控，我释放恐惧，我选择自由，我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，我努力放下所有阻碍我成功的局限，我为我的每一个选择负责。

在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心，我对自己所思所做所言一一反省，看清楚自己动这个念头做这件事说这些话，是出自于真正的爱还是出自于小我的动机。每当我攻击别人的时候内心必然觉得自己是不好的，攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，攻击和防御的背后都是在呼求爱。每当我攻击别人实际上是攻击了自己，我不在投射恶意，制造对立，我觉知清明地活在当下，我可以看清:任何时候我不是活在爱中就是活在恐惧中，我诚实地看自己并接纳自己，我不批判不谴责自己，我理解并接纳不接受我让我伤害让我痛苦的人。当我看到他的防御和攻击，我可以理解他的脆弱和恐惧，我可以理解他在呼求爱。我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姐妹，我理解我的同事好友，我理解每一个人生命学习的过程都一样，我理解每一个人都在学习爱！

我时时往内看:我看着我内在的光亮，我是她的一部分，她一直在我的里面，我能时时觉察经常放松，我能时时提醒经常放下，我的心里越来越放松，我的身体越来越健康，我的心里越来越喜悦！我是一个有弹性的人，当我越能够放手，就越能够轻松自在，我不再伤害自己，又不再被伤害，我本来就是圆满具足的。

我可以创造丰足与爱！当我越来越了解我自己，我就越来越了解别人，我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己！我清明觉知地活在当下:我拒绝批判和攻击，我释放出善意和祝福。我是温柔的关怀，我是柔软的慈悲，我接受平安与丰足，我选择爱与奇迹！

意愿就是我的决心和勇气！我决心:不畏艰难，我愿意勇敢面对，我愿意选择改变，我一定会越来越好，我越来越能够在生活中展现我内在的智慧，我的觉察力越来越敏锐，我越来越能看清楚阻碍我的问题所在。我可以用我内在的智慧应对处理并圆满一切事物，我感觉自己的丰富性和创造性，我感觉自己的完整性和圆满性，我的实相完全圆满。我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进，我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人！我所说的每一句话都是出自真心，没有虚伪。我的身心灵每一天都持续地在进化中，我明白:我是清静美好圆满具足的，力量就在我的里面！当我决定改变我自己的时候，力量就会出现！

我是✘✘，祝福亲爱的你，活出自己最想要的人生，我爱你！

随着音乐的节奏，我们从时光隧道拉回到现实！

随着龚老师的引导语:

慢慢地把眼睁开，搓搓手，揉揉眼，放松放松……

自我关怀体验，让我们轻松了好多好多……感受到了生命的喜悦！我们回到了现实。

开始了七碗茶。七碗茶对一个人放松心情，调理身体是非常有好处的！一般要喝三个小时。不光喝茶，还要读书，还要讨论。这一场茶喝下来都是轻松开窍。

七碗茶源自于唐代诗人卢仝的经典茶诗《七碗茶》，亦称“申时茶”，在卢仝的笔下，七碗茶所映射的是品茶的七重境界，更是人生的七重境界。

一碗喉吻润。喉咙被入口的茶水滋润，而后品尝到茶汤的甘甜饱满。这是喝茶最原始的体验。

茶汤以不烫口的最热温度为最佳，分四步喝茶，1、先呼气，腹部凹陷，2、边吸气，边喝茶，3、茶汤含在嘴里，用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。

二碗破孤闷。茶不再只是滋润身体，更能抚平茶客内心的烦躁与孤独，让人保持平和的心境。

认真感受茶汤流入身体的路径，心情放松，抛开杂念，情绪平缓，渐入茶境。

三碗搜枯肠。惟有文字五千卷。喝茶能够帮助茶客迸发灵感，涌现出更多的思路，犹如“搜肠刮肚”后的效果。

茶汤在一呼一吸中流入身体，并参与气血循环，促进消化系统的蠕动，此刻，如有打嗝属正常现象。

四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。愁事散。喝完茶后，毛孔轻微打开，出了一身薄汗。而一身中所有为俗事而产生的忧愁亦随之消弭，茶客得到了精神上的慰藉。

此刻，全身发热，气脉舒畅，身体中有一股内动力，微微发汗。如果有汗排除，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，以免刺激或堵塞毛孔。

五碗肌骨清。看淡了尘世的烦恼后，整个人便犹如新生一般，感觉到自己的身体发肤是被清洗过一样，神清气爽。

茶汤的能量深入全身，需保持坐姿不动，感到身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。

六碗通仙灵。品茶至这个境界的人，已经具备一定的灵气，遇事待人时会自然而然有福至心灵的感觉。

此时茶已经在体内深入运行，并且促进了全身更顺畅、更良好的循环，全身都轻盈飘逸、酣畅淋漓。

七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。清风生。到了这个境界，茶客感觉到自己如同仙人一般，两袖生风，像是随时要乘鹤而去。

七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。

七碗是一次茶修体验的基础茶量，茶友可根据自身需求，来自由选择是否继续喝茶。

七碗茶，七重境界，亦是人生的七种态度。茶汤以不烫口的最高温度为宜，茶汤浓淡适中即可，每次至少和七杯茶。有人在世间经历的时间越久，看得越透彻，境界也就越高；也有人在俗事中挣扎而不得解脱之法。各位茶客，都感悟到了第几重呢？

七碗茶的流程:第一道:净手，这不仅是喝茶卫生问题，更是表现主人对客人的尊重。第二道:烫器，也是温器:即，将泡茶的一套器具都用开水冲洗一次。这样做不仅是为了卫生的需要，也是为了给茶具预热，使茶的味道更香浓。更重要的是，让客人看到主人的用心。第三道:请茶。在茶道里，人们往往将第三个步骤称为“马龙入宫”，即，将茶叶放到茶壶里。虽然过程比较简单，但从这个名字，大家也可看出，茶道体现的是对客人的尊重。

七碗茶会的要求:

1、坐姿:上身坐直微微前倾，双目微闭，放松呼吸；双脚内八字型。男士轻握拳头自然垂放，双腿与肩同宽。女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。

2、呼吸:先将气吐净，腹部凹下去，吸气时肚子自然鼓起。让新鲜的氧气充分吸进身体中，慢慢使用腹部呼吸，不可浅短、急促。

3、持杯:左手拿杯以为礼，右手托杯以为敬，感恩之心以为品。双手手臂抬起，呼吸会更加深入，尽可能放松肩膀，平和情绪。4、背景音乐以舒缓、柔和的古筝、古琴、笛奏曲为主。

倒茶的礼仪:

泡茶:冲泡第一泡茶，倒茶时应将小茶盅一字儿排开，提起茶壶来回冲注，俗称“巡河”，切忌一杯倒满后再倒第二杯，以免浓淡不均。冲泡第二次冲泡的手法与第一次相同，只是时间要比第一泡增加15秒。还要注意高冲低斟，低斟是以免香气散失，防止茶汤溅出滴到客人的手，造成不礼貌。

1、倒茶的用量，7分满就够了。茶倒七分满，留下三分是人情。茶水都是很烫的，过多容易烫到喝茶人的手。

叩指礼。当别人给自己倒茶时，给对方的回礼，其目的就是感谢主人为自己倒茶。一般用手指轻轻的在桌子上点几下，用来表示对主人的款待。

2、茶杯要双手奉上。大型茶会要双手举过头顶双手奉茶。日常只用两手扶杯壁和杯底部送茶就好。

上茶时应以右手端茶，从客人的右方奉上，并面带微笑，眼睛注视对方。茶杯应放在客人右手的前方。

上茶时，要用双手捧上茶杯，从客人的左后侧双手将茶杯递到客人面前。茶杯应放在客人右手的前方。

尽量避免从客人的正前方上茶，这样不礼貌，更不要单手上茶，切忌勿将手指搭在茶杯杯口上，或是将其浸入茶水，这些动作都是不礼貌的。

上茶的同时一定要轻声附上一句:请您用茶。如果自己在上茶时，客人正在聊天或者有所打扰的情况下，应先道一句“对不起”，再送上一句“请您用茶”。当客人有所回应时，根据客人的反应，要么将茶送到客人手中，要么放到客人的右手边茶桌上。

以咖啡或红茶待客时，杯耳和茶匙的握柄要朝着客人的右边，此外要替每位客人准备一包砂糖和奶精，将其放在杯子旁或小碟上，方便客人自行取用。

当宾客边谈边饮时，要及时添加热水，体现对宾客的敬重。

当然，喝茶的客人也要以礼还礼，双手接过，点头致谢。

品茶时，讲究小口品饮，一苦二甘三回味，其妙趣在于意会而不可言传。另外，可适当称赞主人茶好。壶中茶叶可反复浸泡3至4次，客人杯中茶饮尽，主人可为其续茶，客人散去后，方可收茶。

端杯姿势不能用壶嘴对着客人，也不要对着自己，也不能安排客人坐在面对尖角物体的地方，包括桌角。很多人握着盖碗儿出汤时，不经意间的小手指总会指向对面的客人，这个更加不好；茶席上有许多器具，形态不规则，有突出延长的部分，比如像烧水壶，泡茶壶，插针，茶锥，茶夹等这些东西，尽量都不要对着客人来放。

递杯时，手直接触碰杯沿，会让客人看了心里不舒服，因此请客喝茶一定要备杯垫或者托盘，或者拿杯沿下面的位置。

3、茶桌上不同的人群，不同的倒茶法。先为客人上茶，后为主人上茶。先为主宾上茶，后为次宾上茶。先为女士上茶，后为男士上茶。先给领导倒茶，后其他；先长后轻。如果来宾人数较多，那么就采取以进入客厅之门为起点，安顺时针方向依次上茶最为妥当。

倒茶顺序:我们一般都是右手拿公道杯的，所以我们在为客人分倒茶汤的时候，应自左到右顺时针倒茶，公道杯口与倒茶方向是相反的，如习惯左手持壶，则可逆时针。

及时续茶。这种做法的寓意是茶水不尽，慢慢饮，慢慢叙。

七碗茶与我们的瑜伽相联系:七碗茶对七轮。即:顶轮，眉心轮，喉轮，心轮，脐轮，生殖轮，海底轮。 如果我的头顶开窍就想顶轮；如果眼睛不适，就想眉心轮；如果干咳嗓子不舒服，就想喉轮；如果胸闷，心肝脾肺肾不适，就想心轮；如果生殖系统不适，就想生殖轮；如果坐着不适，就想海底轮。想着想着，每个部位的光就发生变化了。

以左手倒茶，人的大脑是左右颠倒的，右脑管思维，左脑管运动。倒茶是运动，以左手倒茶，就是左手左脑两个功能协同作用。

以左手倒茶后，右手端茶，用左手喝茶，再敬茶。喝茶时嘴巴要发出响声，喉咙里咕隆咕隆地翻江倒海。喝茶时，左手托杯，用右手盖住杯的外沿。（右手端左手托）

倒茶次序:主人（就是此次茶会的带领者）先倒第一杯茶:也把第一次端茶的机会敬给自己最尊贵的密友。第二杯茶是主人的右手方的喝茶者倒茶。第三杯就是主人的左边喝茶者，以此类推，都是往左边依次倒茶。谁倒谁先取茶，其它依次类推。一轮完后，就是尊贵的客人回敬所有的喝茶者，倒茶者取茶后，第二杯茶就是本桌首位上的喝茶者取茶，，第三杯就是往左的方向，依次取茶。

第七杯茶就是主持人倒茶，还是请他尊贵的密友端取第一杯，右方的喝茶者端取第二杯，首尾呼应，第三杯就是本桌尾上的喝茶者端取，第四杯主持人端取，第五杯是倒数第二个喝茶者端取。（本次活动只有五个人参与）第七碗吃不得也，吃吧吃吧，吃得像神仙。

就这样，七碗茶在我们喝茶互动中不知不觉地结束了。

我们开始了读书会:

何为七惜？

一惜父母。父母给予我们生命，含辛茹苦养育我们，凝结着父母的心血。父母的亲子之爱、舐犊之情无私而伟大。

二惜夫妻。夫妻连理，同心同德，恩恩爱爱，激知相守到老。

三惜手足。手足之情，血脉相连，一生不弃，同进同退。

四惜知己朋友。人心叵测，朋友难求，得一知己，好好珍惜。

五惜恩师。教你知识，助你成长，一日为师，终身为父。

六惜时光。时光宝贵，不要虚度，蹉跎时光，后悔一生。

七惜生命。只有今生，没有来世。好好活，活出生命的光辉，活出人生的价值，绝不苟且偷生。

读着龚老师的杰作，我在反观自己:七惜，我做到了几惜？惜父母，七夕我帮父母修脚足疗；惜手足，我帮侄女修脚处理疼痛；惜知己朋友，我专门电话邀请与我共度七夕，虽然她没有前来，但我想到了；惜恩师，我帮师叔处理他劳心费神的商标注册，同时非常期待与我们敬爱的龚老师相聚；惜时光，虽然我慢，但我从来没有放弃停止学习；惜生命，我尊重生命，努力提升和成长自己，让生命活得更有价值。我在用行动体验我的人生。

虽然岁月不饶人，留给了我坑连坑。但我在这里，找回了前行的方向，在这些坑里集聚着力量……昨日已一去不复返，未来不可期待，只有当下才是我知行合一的道场。

感谢生命中的一切遇见，成全了我的体验！