远离冷暴力，构建和谐人际关系

说起“冷暴力”这个词，大家也许并不陌生。我们常听说在婚姻关系里一方对另一方实施冷暴力，就是以冷漠的方式对抗另一方，对对方采取不理睬、不回应的态度，虽然没有肢体和语言上的明显冲突，但是却会让被冷暴力的一方受到精神上的折磨。

其实这只是冷暴力的一个方面，在《冷暴力》这本书中，作者从心理学的专业角度分析了冷暴力在日常生活和工作中的具体表现，冷暴力的心理作用机制和沟通形式，以及冷暴力中施虐者和受虐者的心理。

冷暴力普遍存在于家庭和职场中，它不易让人察觉，却让受害者饱受精神上的痛苦和折磨，很多时候我们也许在无意之间就成了冷暴力的施暴者或是受害者。冷暴力其实是一种精神虐待，长期被冷暴力折磨的人往往会产生心理上的阴影、创伤甚至是疾病，导致人格扭曲或矛盾冲突等不良结果。所以正确的认识和辨别冷暴力，对我们调节自身和他人关系，维护自身权益有重要意义。

家庭中的冷暴力体现在夫妻关系和亲子关系中。夫妻当中施暴的一方通过阴晴不定的态度来掌控另一方，站在道德的制高点把错误归咎于受害方，不时对受害方冷言冷语，混淆是非，不理不睬，否定对方人格，让对方时常对自己感到内疚，有负罪感，把婚姻中的问题归结为是自己不够好，对施暴者采取逆来顺受，忍气吞声的态度。长此以往受害者会感到内心极度压抑和痛苦。

在亲子关系中，很典型的是父母对孩子施加的冷暴力。有的父母对自己的孩子处处加以贬低，觉得孩子这也不好那也不好，让孩子长期处于自卑的心理当中。有的父母把自己对孩子的付出和牺牲作为要挟，让孩子无条件听命于父母，最常说的话就是“我今天过成这样还不都是因为生你养你”，“我为你付出了这么多，你这么做对得起我吗”，这样的话其实也是对孩子施加的冷暴力，让孩子无法真正得到快乐，长期处于巨大的压力当中。

职场中的冷暴力更为普遍。很多人在职场中没有存在感，总是感到自己不被重视，受到同事的排挤，受到领导的刁难，由于同事的不配合让自己很难开展工作，还常常被同事嘲笑和说三道四，甚至遭遇职场性骚扰却迫于对方的权势地位而有口难言。长期在这种环境里工作让人感到压抑和痛苦，最后被迫选择离职，甚至有的人因为不堪屈辱而选择自杀。以前我们遭遇这些情况可能会以为是自己没有足够的社会经验，工作能力不足导致不能很好地胜任工作，殊不知这些就是职场冷暴力的表现。

冷暴力的作用机制就是通过精神上的施暴，让受虐者受到人格上的腐蚀，精神上的痛苦，陷入自责、退缩、混乱、怀疑、恐惧、孤立的情绪当中。长期受到冷暴力的人，会形成两种极端，一种是极度忧郁，形成长期的精神创伤，一种是爆发对立和冲突，长期压抑导致仇恨和不满升级，引发真正的暴力冲突，酿成恶果。

而施虐者往往表现为自我中心主义，拒绝和他人沟通，性格偏执，自大，缺乏责任感，遇事总是喜欢归咎于他人，把责任都算在别人头上，从来看不到自己身上的问题。施虐者的这种心理机制也容易导致扭曲的人格，不能正确地看待自己和他人，不能构建平等和谐的人际关系，同样也会让自己深受其害。

冷暴力无论对施虐者还是受虐者来说，都是一种精神损害，应该采取积极的行动来应对它。

对于家庭冷暴力，受虐者要改变一味压抑自己和逆来顺受的态度，但也不能以暴制暴，以牙还牙，这样只会陷入冷暴力的恶性循环当中，中了施暴者的“圈套”。要客观冷静地看待事实，调整自己的应对方式，可以找到第三人在场来保护自己，或者承认施暴者的性格缺陷，与他保持安全距离。作为家长要时刻注意自己的言行，辨别可能对孩子造成伤害的冷暴力行为。

对于职场中的冷暴力，受虐者要理智地采取行动。要注意收集证据和留痕，以便通过法律手段保护自己的权益，或者向有关部门寻求帮助。要对职场冷暴力采取积极的预防措施，以免自己吃哑巴亏，白白成了牺牲品。

人与人之间应该积极构建良性的合作关系，互相尊重，互相理解，和谐相处。我们既要注重自己的言行，多站在别人的立场为他人考虑，学会尊重他人，客观看待自己，多从自己身上找原因，不要成为冷暴力的施虐者。也要冷静理智的看待自己，自尊自爱，不卑不亢，不要被他人牵着鼻子走，一味妥协让步，通过合法合理的途径维护自身权益，不要成为冷暴力的受虐者。

让我们通过这本书，认清冷暴力的真面目，抵制和消除冷暴力，让人与人之间多一分尊重与和谐。