公开课地址：http://open.163.com/special/opencourse/positivepsychology.html

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一、什么是积极心理学

积极心理学create a bridge between Ivory tower and mainstreet.一方面，有很多励志书籍、讲座通俗易懂，宣讲者很有魅力，极具鼓动性，但是言过其实，没有实质内容；另一方面，很多学术研究虽有实质但是无人看的懂，积极心理学就是将两者联合起来。

同样的信息，不同的解读，心态/幸福感不同。比如有的人拥有所有，但是仍不满足。重要不是信息本身，而是如何解读。

快乐是由我们的精神状态（state of mind）决定，不是社会地位、银行存款。

享受安静，享受自省，通过不断的重现/自省可以真正成长明白价值。

米开朗基罗被采访如何创造出《大卫》时，他说在采石场见到一块巨石，他看到了大卫，只要凿除无关的，留下有用的，就是他想要的。做减法比做加法更有利于的成长，我们所要做的就是去除妨碍成长的限制。

common sense is not common.幸福的秘诀就是没有秘诀，是我们熟知的，只是已经习以为常而已。

成功人士的特质：相信自己、相信自己可以做到；一直在问问题，向老板、雇员亲属等问问题，对世界充满好奇；终身学习。

二、为什么学习积极心理学

（一）、The importance of focusing on what works 关注什么在其作用，什么是现实

· 普通人成就不寻常成就的原因：

　　1乐观：相信事情终能解决，即使这次失败也可以学到东西。

　　2 意义感sense of meaning：觉得生活有意义，不论是工作、事业、事情

　　3 帮助他人：自助，然后帮助他人，帮助他人就是帮助自己。

　　4.关注长处：认清长处，专注优点，然后会欣赏它，不忽略短处。

　　5.设定目标，未来目标

　　6 榜样：有可以效仿的人，给他们力量、方向。

　　　找到榜样，练习自信，对自己有期望，欣赏自己/他人的潜力、停止抱怨别人，承担自己生活的责任。理解“自己要对自己的生活负责”就是要明白no one is comming。没人能穿着铠甲带你走向成功，没人会使你幸福。你要对自己的生活负责，对自信、自尊、幸福负责。

　　7 不单干：承认弱点、承认无力，找到合适的人 寻求帮助。

· questions often create reality

问题制造探索，制造寻求现实的可能，同时也制造关注点，限时了关注的精力。［P.S. 要问对问题] 恋爱中，如果总问自己对方是否合适，只关注对方缺点、两人的不同，就会遗忘美好的事情。恋爱也不长久。一个人总关注自己的缺点，就看不到自己的优点、快乐等。

如果一直问不积极的问题，那我们将不会关注到积极的一面，即使那是现实

· appreciate：

　　appreciate有两层意思：1.感激，即懂得感恩，明白很多事情不是理所当然的；2.增值。当我们appreciate好的方面/积极的方面/有意义的方面，它会appreciates。

Marva Collins是“孺子不可教”的终结者。她一直让学生坚信自己，停止抱怨父母、停止抱怨社会，相信自己，你的将来在于你自己，一直重复灌输这样的理念。然后miracle产生了。有的学生成为政治家、商人、医生、教师。

（二）、Happiness isn’t the Negation of Unhappiness  。 

快乐并不是否定痛苦。［P.S.就向黄渤在《心花怒放》中说的，阴影也是你人生中的一部分,你怎么就走不出来］。

两个模型：

　　疾病模型：关注缺点，逃避不如有的事情；免伤害是最优情况、最重要的

　　健康模型：关注优点，追求激情、喜欢的事；理想情况是兴奋、紧张，在舒适区之外。积极心理学本质上就是健康模型。

摆脱消极不能变得积极。还需要积极培养经营兴奋、快乐等心理因素。因此要学习积极心理学。

（三）、Prevention through cultivating capacity 提高防御性通过

研究发现解决抑郁的最有效方法，不是治疗抑郁，而是培养激情、积极性，对生活的激情，增加防御性。健康模型倡导培养自身成长性 积极性、建立人际关系，充满热情。

这门课程的意义：

不仅仅应对抑郁、焦虑，还需要培养应对困难艰辛的能力，例如发掘兴趣、人生意义，真正想做的事，分别并抵制诱惑，去除限制，了解优点