立夏，是夏季的第一个节气，代表着，盛夏时节的正式开始。

立夏表示，告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。

人们习惯把立夏，当作是温度明显升高的一个象征。

炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

今日就将迎来立夏时节，人们该如何养生呢？

今日立夏，多吃2瓜：

1、南瓜

南瓜含有丰富的矿物质，吃南瓜不但可以排毒养颜，而且还可以养脾胃。

南瓜对于患胃病的人来说是一种非常好的食物，同时它也是健胃消食的高手，其中含有的果胶，这样的物质对于保护肠胃粘膜来说有一定的好处和效果，而且也可以缓解气血不足。

将南瓜和小米熬粥喝，非常适合脾胃虚弱的老年人，容易被消化吸收，而且还有润五脏的作用。

2、白瓜

白瓜这种食物对于肺里有痰、肺气不利致咳嗽气喘等病患病人来说是非常适合吃的。

吃白瓜可以很好的帮助我们解决掉肺部的不适情况，特别是可以止咳化痰。

此外，白瓜含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。白瓜宜炒、滚汤、煲汤食，亦可生食。

今日立夏，常喝3茶：

1、绿茶

俗话说，春饮花茶，夏饮绿茶。而绿茶，也被我国誉为“国饮”。

立夏时节，每日喝上一杯绿茶，能够起到清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，非常适合在夏季饮用。

另外，绿茶中保留的天然物质成分，有抗衰老、防辐射、杀菌消炎等作用。

2、蒲谷丁菊花茶

蒲谷丁菊花茶，是适合春夏之交喝的一种花茶。

桂花，又称九里香，香味清新，有解除口干舌燥，润肠通便，减轻胀气肠胃不适的功效。

经常喝，还具有很好的美白皮肤，解除体内毒素的美容功能。

通常可以与蒲谷丁，菊花，金银花搭配，制成蒲谷丁菊花茶，更适合夏季饮用。

蒲谷丁，是药食同源的小植物。有很好的消炎作用，现代研究已证实，蒲谷丁，广谱杀菌，被称为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉不适等有一定作用。

金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭效果不错，还有清除体内毒素的作用。

菊花，味苦，擅于清肝火、散风热，还有平肝明目、清热解毒。

3、姜枣茶

经过一个冬天，一个春天，到了立夏时节，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，正是符合了《黄帝内经》中“春夏养阳”的宗旨。

姜，有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激。

喝点姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

今日立夏，做好6件事，健康过夏天！

1、梳“五经”

梳“五经”，也称“拿五经”。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”，可刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢。

每晚睡前，用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。

梳3～5次，每次不少于3～5分钟。

2、减少油腻

随着立夏的到来，温度的上升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

所以，饮食方面宜清淡，易消化，多吃富含维生素的食物。

减少油腻辛辣，大鱼大肉等，这类食物，容易上火，造成身体内外皆热，甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。

3、护肠胃

今日立夏，天气逐渐变热。这时的人们，会经常吃一些寒凉的食物，借以达到降温的目的。

殊不知，吃寒凉的食物，很容易引起肠胃疾病，导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。

所以，立夏时节，呵护肠胃，也很重要。

4、少吃辣

立夏后，食补，要少吃辛辣食物，以免引起上火。

立夏后，气温逐渐升高，此时，要注意防上火，减少辛辣之物。

可多食酸味，使皮肤腠理，适当收缩，防止出汗过多，有益心脏健康。

多食清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。

这些食物，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

5、少熬夜

睡眠不足除了皮肤不好，也会造成很多不可预测的后果，基本上很多病因都和晚睡有关：

最直接的表现为肥胖，睡眠越少，肥胖的可能性越高；

增加糖尿病和心脑血管病风险；

以及增加各种疾病的死亡率；

熬夜还会累积出各种慢性疾病...

6、揉足心

立夏后，要注意防湿热，去湿气。

此时，按揉足心，尤其是涌泉穴，十分有益。

经常按揉，有助于身体排毒，还可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

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