拆书帮30拆便签-19
R：解决愤怒的包围，关键就是让你的思维由控制不了的事物转移到可以控制的方面。
当你碰到机器故障或同事迟到时，你犯不着大发脾气，浪费自己的精力；
相反地，你可以采取办得到的行动，让自己保持颠峰型的冷静，在这种状态下，你才能发挥控制力，使你付出的精力收到建设性的效果，而不是徒然消耗元气，于事无补。
I：让自己控制不了的事情转移到可以控制的事情上来，用这样的方法来解决愤怒，因为愤怒除了浪费精力和时间以外，毫无用处，时间和精力都很有限很宝贵，我们要把有限的精力和时间用到有用的地方去，而不是白白浪费掉。
A1：其实，自己真的是一个急脾气的人，看见交代的事情，不按时完成生气，和客户沟通了好几遍，还是不明白自己在说什么生气。有一段时间，帮公司的行政一起整理保险相关事宜，但是预算的项目也同时做，交保险是有时间限制的，一个月的前十天能办理业务，后十天叫保险金。刚好赶上出差，回来已经不能办理了，一个同时就埋怨是我的错，当时就火了，我出差了，难道让我从内蒙回来给你办保险啊！虽然不是我的错，但是生气了，这样其实还是解决不了问题，同事关系还很紧张。
A2：在分配项目的时候，经常会很生气，小组长完全看个人好恶分配，当然了项目关系着奖金。下次再分配不均的话，也不急着生气，刚好有时间看书，考造价师了。造价师考过了，一切都解决了，所长会直接参考我的意见，自己强大，是最大的反抗，人不要生气要争气。
改正A2：
1、为了提升自己对“生气”的反应，计划从今天开始，观察自己的行为，记录在连续一周的时间里，面对不同的人，说的话，做的事时我身体语言的反应，周日时分析一下，找到自己在面对什么情景下容易发火。2、我经常在小组长分配工作时生气，所以这个月分配工作时，如果小组长继续看个人好恶分配不均的话，我也不急着生气，会主动和小组长沟通，提一些建议性的合理意义，如果沟通无果，我也不再去大发脾气，浪费自己的精力，正好借这个空档来完成备战造价师考试
