在经历了和恋人分开的巨痛之后，我的痛苦之身以及曾经被埋藏在心底的压抑的成长过程，一瞬间都被唤醒了。这场感情，真得让我痛到了极致。所幸的是，我没有在这场痛里沉沦，而是去积极寻找自己感情失败的原因。终于，我找到了源头，也找到了一条通往幸福的大道。
《当下的力量》，是这本书，让我接受了自己，与自己和谐相处，真正地开始关注当下的每一刻。从来没有一本书，能像这本书这样，给我如此巨大的力量。所以，在把这本书阅读了两遍之后，我觉得我应该写点什么。
所有的消极心态都是由积累了时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼--所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼，这是我们在工作、学习、人际关系、生活中最常出现的心理状态。在此之前，我从没想过要去体会这些情绪背后的力量，我所做的正如大多数人那样，一味地去压制这些情绪，不断地给自己打鸡血。但是，经历过的人都知道，并没有什么效果，有时甚至还会适得其反。当我读到这段话的时候，我试着把这段话应用到工作中去。奇迹真得出现了，以前碰到控制不住自己脾气的同事，我会心里充满愤怒，甚至会出现跟对方对着干的心理。而现在，我会去真正得关注当下的时刻，于是找到了同事发脾气的源头，而自己也由对她的不满转化为同情。一个控制不住自己情绪的人，真得很可怜，他会因为自己的情绪失去很多珍贵的东西-爱、快乐、和谐的人际关系，而发完脾气之后，心里的愧疚也会如影随行。
当然，关注当下时刻，还需要勇气，直面自己内心恐惧的勇气。人的一半是天使，一半是恶魔。恶魔的那一半，是黑暗的，是很多人不愿意接受的。我们宁愿用种种谎言和幻想，去掩盖这恶魔的一半，也不愿去面对它，因为真相和现实真得很残酷。这段话给了我直面内心恐惧的勇气，给了我关注当下时刻的力量。我甚至想过：若干年后，如果我真得一事无成，庸庸碌碌，会怎么样呢？这曾经是我最难接受的生活，也是我急于求成，过于责备自己的源头。我一直不敢去面对，当我真得走进这层恐惧，作出这种假设的时候，我竟释然了。那又怎么样呢？该怎样生活还是怎样生活。既然连最坏的结果我都可以接受，那么现在脚踏实地，一步一步地努力，总会有一点点收获的。现在，无论我做任何事情，不再去预设它的结果，我只珍惜当下的每一刻，走好过程里的每一步，全神贯注地关注于当下。
所有的问题都是思维的幻象。你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。当你的注意力完全集中在当下时刻时，你不可能有任何问题。
第一次读到这句话，我感觉这描述的就是我，我的心里每天都会蹦出无数个想法，而每年又会有十几个想法会被我当作奋斗的目标记录下来，然而直到现在，我依然一事无成。我想很多人都有过这种感觉，当你全心全意地去做一件事情的时候，好像全世界都在帮你，你也不曾感觉到遇到过困难和阻碍。我认为这种经历，就是对这段话最好的诠释，我也愿意把这段话实践到底！
人们所说的、所思考的、所做的很多事情实际上都源自于恐惧。
当倾听别人说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。在倾听的时候，去感受你内在身体的能量场，从而将你的注意力从思维中带走，创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。他们赋予自己思维的注意力比赋予别人说话内容的注意力要多得多，而对于真正重要的东西-别人话语和思维之下的本体，却丝毫没有留意。
大部分的人际关系主要由思维互动组成。当思维控制着你的生活，冲突、斗争和麻烦就是不可避免的。
其实，人与人之间的交往本应该是真诚和美好的，然而，就是因为我们在人际交往中注入太多的思维，然后再用自己的细致观察去验证自己思维的正确性，误会和矛盾就产生了。
在亲情里，父母的思维伤害了孩子；在爱情里，恋人的思维伤害了彼此，很多没有结局的爱情故事都有思维干扰的影子。
如果没有思维，这个世界将会充满更多的爱与美好。
真正的爱，一定是那种没有思维干扰的临在状态。如果有思维里的患得患失和斤斤计较，怎会有且以情深共白头的浪漫呢？
真正的事业，一定是没有思维干扰的忘我投入。如果有思维里得失的介入，怎会有全神贯注的坚持呢？
别让痛苦之身利用你的思维，并控制你的思想。
如果你独自一人的时候感到不安，你就会寻找一种爱情关系来掩盖你的不安。可以肯定的是，在你与别人的爱情关系中，你的不安又会以其他形式重新出现，或者你可能会认为你的伴侣应该对你的不安负责。
我想，这就是女孩子在爱情里患得患失的根本原因。其实，真正的安全感只有自己才能给自己。我的一位好友曾这样总结女孩子在爱情里应该有的态度：没有谁一定要陪你永远，即使是结了婚，他也有离开的权利。只有内心的淡定与从容，在任何关系里先做自己，才是幸福的真谛。我的这位朋友，在和男友确定关系之前，是主动的一方，而确定关系之后，却是淡定从容的那一方。在跟朋友的相处中，从不提及男友半字。她的恋情始终低调平稳，她的生活一直丰富多彩。我很欣赏她对爱情的态度，淡定从容，不失自我。
你不会批判你自己，你不会为自己感到遗憾，你不会为自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。开悟，不会再有一个需要你去保护、防卫和喂养的自己了。你不会再有一种关系：就是你与你自己的关系。一旦你放弃了这种关系，你所有的其他关系都将会是爱的关系。
人最难战胜的就是自己。人性中是有很多弱点的，就是这本书里所说的我们的思维。中国的先贤，探讨了几千年的修身养性，就是要去克制自己的人性弱点。我曾经很佩服先贤们的做法，但现在却更欣赏本书里的观点。首先接受自己，然后去觉知自己，最后是与自己合二为一。
如果没有思维的干扰，我们将会很幸福。如果没有思维的干扰，我们将会做出更多有价值的事情。
新中国刚成立的那段艰难的岁月里，有很多优秀的科学家放弃国外优厚的待遇和工作环境，回到一穷二白的中国，用自己的一生，艰苦奋斗。在他们身上，我看到了信念的力量，在理想信念的指引下，他们克服了重重艰难险阻，拒绝了无数的诱惑。最终，他们成就了腾飞的中国。
会如果你宽恕每一刻，允许它的存在--你就不去积累需要在未来宽恕的怨恨了。
小我视自己为敌意世界中的孤立碎片，它不会真正和其他本体意识相联结，它被其他的小我包围着，而其他的小我对它来说可能不是具有威胁性，就是供他利用的。小我的基本模式就是反抗它深层的恐惧和缺乏感--抗拒、控制、权威、贪婪、防卫和攻击。许多种疾病都由小我不断地抗拒而产生，这种抗拒限制了体内生命能量的流通。当你重新与本体相联结，你就不会再被你的思维所控制，不会再参与或创造这些戏剧事件。当你完全接受当下的事实，你生活中的所有戏剧事件就会终结。
和恋人分开之后，我发现了一个非常戏剧性的现象，在和他相恋的半年里，我几乎一直被一些奇奇怪怪的小病小痛困扰着，然而我并没有觉得生病令人不快，潜意识里反而有一种小小的喜悦。这种喜悦来自于期待他的重视和关怀。我终于明白了自己为什么每年过年回家都会在感冒中度过，家里人都认为是我不适应家里的寒冷。其实真正的原因是，当我生病的时候，家人都会围着我转，重视我，关心我，我极其渴望这种被重视和关心的感觉。在我一岁的时候，爸爸妈妈离家外出务工，后来，在我成长的过程中，父母的爱，经常缺席。这种童年里爱的缺失，让我总想用自虐、伤心、痛苦，抑或是盲目乐观，来博得身边人的喜欢和爱。当我意识到这一点的时候，我哭出了声，为那个可怜兮兮的自己，痛哭。后来，当我跟妈妈讲到当年真正的心理感受的时候，我听出了妈妈的愧疚和歉意。而现在，我接受了真正的自己，不管真正的自己有多么不完美，我不再去掩饰，不再去逃避。以前的我，可以是任何人，而现在的我，只是我。
它要么改变，要么终结，要么向事情的对立面发展：昨天或去年被认为是好的东西，今天就突然或逐渐地变坏；过去让你开心的今天可能让你不开心；今天的繁华，明天却变成了落寞；幸福的婚礼和蜜月变成了勉为其难的共存或不幸的离婚。或者一种情况消失了，它的消失让你不开心。如果人们都开悟了，并不再通过事物来寻求他们的身份，整个广告业和消费社会就会瓦解。
在臣服状态种，你会清楚地看到你需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次将注意力集中在一件事上。不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。任何形式的消极心态、不开心或痛苦都意味着有抗拒的存在，抗拒通常是无意识的。
只有无意识的人才会企图利用或操控他人，但是也只有无意识的人才会被别人利用或操控。
因势利导，以柔克刚。
这段话值得我们一遍又一遍地去细细品味，开悟的人生真得很美好，可以做成许多你之前认为不可能的事情。珍惜当下的每一刻，这本书值得我们一读再读！
