曾经有一段时间，我很不喜欢自己的样子。

因为工作的关系，我经常出差。

刚开始时，不同城市体验会让我兴奋。然而，时间一久，一次次的辗转出发，只会让我从身体到心，都是疲惫。睡眠不足，水土不服，肠胃混乱……好多美好的计划会因为出差而打乱，成为无法坚持的理由或是借口。

那一天，当我又一次因为奔波和疲惫而病倒，不得不去医院打点滴。在医院洗手间的镜子里，我猛一抬头，看到镜子里面那个顶着黑眼圈、浮肿蜡黄的脸，吓了一跳。我抬手去摸那张丑丑的脸，却听见自己一抬手，骨骼“咯噔”一声，在安静的空间里是那样突兀。我低头看着自己宽松运动衫下掩盖下的身体，腰腹上多了好多因为缺乏锻炼和长期快餐而积累下的赘肉。

这样的身体和外形，由内到外，疲弱而衰败，我好像一下子变成我最害怕的中年女人。

我惊诧，我害怕，我难过，我问自己：如果生活一直如此，我是不是就要任凭自己这样衰败下去？这样的自己，连我自己都嫌弃，哪里还会有人来爱？

生病时，孤独、不适和丑都让人更加脆弱，我在镜子前簌簌落泪。不行，我讨厌这样的自己，我不要自己变成这个样子！

那一刻，我决定改变！

我告诉自己，就算工作暂时如此，但生活的状态可以改变！从此以后，没有借口，我要好好对自己负责！改变，就从那一刻开始！

好好吃饭——好的身体是一切的前提。

曾看过一本书，书名叫做《半年前的食物塑造了今天的你》。我在回想，之前的时间，我吃的最多的是什么？答案是外卖。

大多的外卖即使不是用地沟油、千日油，也一定为了追求口味好，而选择重油重盐重味精。吃着吃着，皮肤越来越粗，肠胃越来越燥热。

想要美美的、有能力面对每一天的挑战，首先，要吃好一点。想明白这点以后，我买了一台豆浆机和一个电炖盅。现在，只要在家，每天晚上，睡觉前我会洗好黄豆或者红豆，设定好时间，早上起床，就可以喝一杯热腾腾的豆浆。

我下了个教做菜的小软件，有时也会请教办公室的阿姨们，会根据自己的情况煮简单的汤。感觉体湿，就褒个扁豆淮山玉米汤，每个月来完大姨妈，就褒个乌鸡汤，感觉皮肤不够润，褒个雪梨银耳糖水。有了电炖盅，设定好时间，把所有东西扔进去煮就好，简单又好喝。

上班需要在外面吃饭时，我尽量点清淡的菜，能白灼就不点清炒，一旦觉得自己吃得太油腻了，第二天麻溜溜地喝个粥，让肠胃休息。

我告别了含糖饮料，告别了咖啡，开始坚持不喝冰水。

其实，好多的养生知识我们不是不知道，只是以前太懒，懒到都不愿意对自己好。

好好运动——饿出来的身体，哪里有练出来的身材好看！

有一段时间，陈意涵倒立的图片刷遍了朋友圈。喜欢运动的她，如今看起来依然是姣好的身材加上一张少女气满满的脸。

羡慕那些透着光的好脸色，和紧致不下垂的身材，所以，即使再累，现在的我都会把自己从沙发上拔起来，跟着视频运动，跳出一身大汗。

我下了个keep，还把几个最简单的健身操下载到u盘里，随身带着。这样，即使是出差，我也可以在房间里，用半小时的时间，小小地锻炼一下，让自己的循环加速，血液都流畅起来。每天早上，我会提前十分钟起床，跟着keep做一个拉伸，用运动和充足的氧气，唤醒自己的身体。

都说运动会让血氧量提高，会让你更敏捷、更快乐。坚持了不到一个月，我已经感觉到自己的精神、体态都在慢慢的变化。

对，虽然不够好，但是，开始变好了！

好好美容——有干净美好的容颜，才有被看见的“第一眼”。

“这个世界上只有懒女人，没有丑女人”。在这个年代，各种科技和美妆产品，提供给了每一个普通女孩子变美的无限可能。

有时，不是因为不羡慕那些精致美丽的脸，而是因为懒的努力，或者没有正确的护肤概念。

为了不让自己陷入另一个误区，我请教了皮肤科的大夫，恶补了一段时间的内调外养的知识。此后，我程序化了自己的护肤流程，把保湿和防晒、卸妆放到了最重要的位置。

购买护肤品时，我从注重功能变成了注重成份，在自己的承受范围内，买最天然、无添加的产品，并且在建议时间内用完。

我开始做减法，不再频繁地更换品牌，不再把自己的脸当作试验田，开始学着用更天然东西譬如橄榄油护理身体。每次做面膜前先蒸脸，让皮肤可以更好地吸收那些精华，摘掉面膜后，涂薄薄的面霜就去睡觉。

我开始有计划地建立自己的衣橱，而不是向以前那样冲动购物。我把不合适的衣服统统从衣橱中清理了出去，然后为精选出来的每一件衣服拍照、留档。

我开始关注各种时尚博主的更新，琢磨她们衣服的配色、细节等等穿搭窍门，我跟着视频学习画适合自己的眉妆和眼妆，学习怎样能用小小的腮红，打造好气色。

在镜子里，我看到自己，开始微笑，开始一点点变美。

好好读书——不读书的人，怎么能拥有好气质？

小时候看到过一句话：“一个女人，一天没照三次镜子，容颜就会衰退，没有看三页书，精神便会荒芜。”即使这段话言语有夸张成份，但仍可让我知晓，容颜和学识，对于一个女人，同样重要。

我卸载了手机里的游戏软件，去图书馆重新办了借书卡，在手机里下载了两个阅读软件，开始像学生时代那样，把自己感兴趣的、有用的书，都选出了看。

我在手机相册里新建了一个名叫“书单”的文件夹，有时，在浏览网页时，看到心动的好书推荐，立刻截图，然后扔到这个文件夹里，等去图书馆时借阅。

出差的时候，我习惯性地带上一本纸版书，从起飞到降落，刚好，我可以安安静静地读书，无人打扰。

每次读完一本书，我会做简单的笔记，帮助自己分类、记忆。看着笔记本越来越厚，我知道，我从那个只依赖游戏和电视的颓废循环中，走出来了。

我喜欢看书的自己，喜欢每天都比昨天进步一点、懂得多一点的感觉。

好好睡觉——更好的休息，是为了下一次出发。

不知道从什么时候开始，我越来越喜欢磨蹭。明明十点已经洗完澡上床，我却可以拿着手机，从淘宝到微博，刷刷刷地一直熬到12点。最后，才在第二天要上班的紧迫感中放下手机迷糊睡去，第二天起床，毫无悬念地要拼命挣扎才能起床，两个大黑眼圈都快垂到了下巴。

现在，早睡是我每天的任务列表。不管当时和朋友们聊得多么兴奋，一到11点，我都会要求自己放下手机，走进卧室。临睡前，我会把手机留在客厅充电，卧室除了台灯和小闹钟，再也没有别的电子设备。

为了自己能睡得更好，我买了一瓶安眠香氛。临睡前，我会在房子里喷一点让自己会更松弛的味道，让自己的神经在薰衣草的味道中放松，安然入眠。

除此之外，我还买了两个真丝枕套，轮换着用。晚上睡觉，我再也不用担心头发和枕头来回的摩擦而打结，也不用担心不够细致的布料给皮肤带来了皱纹。

睡眠，变成了一件值得期待的享受。每天起床，开始慢慢不再艰难。

努力微笑——感恩和包容，让心灵更平和。

中医说：“最毒莫过心毒。”生活中，总免不了有些让人着急上火的事。

以前，总是会特别容易因为小事跳脚，被人批评，总喜欢气势汹汹地还嘴，或者堵在心里、默默怄气。每次生完气，第二天都特别容易长痘。可见，那些心火，最后的出口，都是自己的身体。

现在，我慢慢学习着用更温和的方式说话，用更宽容的视角去看到事物。不是因为我多豁达，而是，我终于懂得了：放下，才是对自己最好的维护。

我尝试放慢步伐，放慢语速，少说多听，学习在别人提出不同观点时，先微笑着去理解，而不是第一时间反驳。

我把自己特别喜欢的鸡汤句子存在一个专门的手机文档里，当我沮丧、低落，或者是愤怒、委屈时，我就把那些文字找出来，来回地读。读着读着，那些话语会把心里不良的情绪抚平。然后，我又一次满电满血，充满正向的力量。

生活就像一面镜子，当你努力微笑的时候，它也会呈现给你一张微笑的脸。善意温暖的微笑，比愁苦哀怨，要受欢迎得多！

喜欢阳光般的女子，绝不要因为世界上有黑暗，就让自己往黑暗里钻。

努力写作——梦想，有让人发光的魔力。

生活，有的时候，就是日复一日的重复。那种简单的乏味重复，差点让我忘了，曾经，我也是有梦想的人。

我有一个“写作梦”。只是以前，它真的，只是一个梦。我不敢把我的文字拿给别人看，后来，干脆，一个字也不写。那时，我对自己说：算了吧，毕竟，文字也不是我的本行。

然而，当我决定改变的那一刻起，当我逼着自己在网上写下第一篇文字并点击发布开始，那种沉积在内心多年的写作欲望，喷涌而出。

从开始的十个不到的点击量，到慢慢地有人关注、有人留言、有人打赏，我在书写中，看到自己曾经遥不可及的梦想，正慢慢升起。有时，一篇费心费力的文章遇冷，我也会失落。但是，即使如此，那种想倾诉的欲望仍然驱使我，去写下更多的文字。

写作，让下班的时间比上班还忙，但是，那种忙的感觉，辛苦得让我甘之如饴。原来，做自己真正喜欢的事情，我们会忍不住不去努力！

“理想实现的那天一定很晃眼，甚至是你消受不了的喜悦和成就感，但那一天一定只属于狠得下心、吃得起苦得少数人。”

如果，你也曾像我一样，对生活有抱怨，那么，从最小的事情开始，一点一点地做改变吧。想想你希望自己成为的样子，想想你所向往的生活的样子，让梦想的光照进你现在的生活。那光亮，一定会让你所有的懒惰和借口，都无处安放！

“种一棵树，最好的时间是在十年前，其次，是现在。”

改变永远不晚，只要我们知道自己想要什么，只要我们能强大到能按自己的想法，坚持做该做的事，我们，就会成为更好的自己。

即使现在，还不够好又怎样？至少，和昨天比，我们已经更好！

期待那一天，生命如繁花盛开，清风自来。

每周，秧秧都会更新穿搭扮靓、书评、影评的相关内容，你可以看看秧秧的“基本款系列”、“电影清单”和“读书清单”，希望我们能一起成长！如果你有兴趣，记得关注我哦！这样，你就可以第一时间看到我的更新啦！爱你们哦！

生活家周征文活动