▲▼

为什么减肥这么难？

为什么很多人不断的在减了长长了减？

为什么拥有好身材的人总是少数？

▼▲

其实这一切的答案都在我们的基因里面

——减肥和保持好的身材，

本来就是逆天的行为。

我们的动物天性注定了我们与生俱来就是“吃货”，喜欢好逸恶劳。

早在远古我们的祖先的日常无非就是获取食物，休息和繁殖这三件事，强健的身体是在劳作和狩猎中形成的，并不是刻意为之。

❖

这也是为什么从事体力劳动的人比长期久坐不运动的人身材更好。

我曾经看到搬家公司的师傅赤裸着上身干活，那身材和肌肉线条，完爆我们这些撸铁的弱鸡。

而且师傅给我说他一顿要吃半斤干饭和一斤回锅肉，从不忌口。

再问了一下师傅搬一天的工钱最少都有300多，我差点当场就改行了。

❖

或许在远古也有那么一族人很在乎自己的外表和身材，每天打完猎回来还会做200个俯卧撑，300个深蹲。但是这种祖先不是因为获取不到这么大量的食物被饿死了，就是因为平时练太狠，争斗的时候没体力被养精蓄锐的敌人给干掉了，总之是灭绝了。繁衍至今剩下来的我们，其实都是那群除了吃饭睡觉啪啪啪之外啥都不干的 “吃货的后裔”。

❖

人类摆脱食物短缺的困扰，不过是近代才开始。远古的王宫贵族，都比不了现代普通人的日常生活。有了充足的食物，我们会本能的尽量吃，加上运动量远远比不上祖先们狩猎耕种的强度，发胖就成了必然。于是减肥几乎成了全球人类的共同使命，形体训练，追求好身材这种事，说白了就是吃饱了撑的。

❖

那么选择题来了，是要顺应天性吃喝懒散，让自己一年比一年胖，身材走样呢？还是奋起反击，让自己长期保持好的状态和身材呢？

❖

如果你的选择是第一个，那这篇文章至少也让你有了心安理得的理由。胖又怎么了？这是祖先定下的规矩，你们这些瘦子是要反啊！再说我胖我吃你家饭了？但是如果你渴望减肥，想要好身材，想要身体更健康，却被原始的食欲，懒癌困扰着，觉得减肥比登天还难，那可以接着往下看。

❖

【拥有和长期保持逆天的好身材的方法在这里】

一、 把减肥健身当作生活常态。

减肥绝对不是突击几个月的任务，掌握健康饮食的方法，找到自己能坚持下去的运动，并持之以恒的保持下去，这样才能避免总是减了长长了减的痛苦循环；

二、 食物是你的朋友，不是敌人。

不要提到减肥就觉得必须要饿肚子，只能吃草。好身材绝对不是吃草吃出来的，三餐均衡的健康饮食，每餐充足的碳水、蛋白质脂肪，三餐中途安排合理加餐。吃饱才能抑制你对食物的欲望，长期饿只对让你看见好吃的之后暴饮暴食；

三、偶像的力量。

羡慕维秘模特的好身材吗？想要网红那样的马甲线翘臀吗？找到自己喜欢的美好肉体，设置成手机屏保，电脑桌面，每天看，经常研究，思考自己要怎样达到这样的目标和身材；（我的手机屏保就是个半裸肌肉男，搞得他们以为我要出柜了）

四、 有持久战的心理准备。

曾经有妹子问我怎么样能迅速瘦20斤，我的回答是砍掉一条大腿。迅速瘦的后果往往是迅速反弹，看看那些减肥真人秀节目，快速减下来有几个没反弹的？保持好健康好身材，与自己的天性斗争，将会是坚持一辈子的事业。一个月哪怕只减一斤，一年积累下来也能减12斤。一个月减10斤，下个月长回15斤，一年下来恐怕还不止长5斤。

五、 制定阶段性的目标。

既然慢慢减就好，那是不是就随意练和吃就可以？No！大多数的减肥失败都是从“吃了这顿再减吧”“多吃一口也不会胖”“今天算了就别练了明天再说吧”开始瓦解的。多吃一口确实不会胖，但是会让你减肥的决心松懈直至崩溃，接着就放弃自我。下定决心开始减肥，就一点不能松懈，时刻绷紧神经。不该吃的一口都不吃，该训练再累都要咬牙坚持。给自己定下阶段性的目标，比如一周减一斤两斤，每次让自己进步一点决不后退，慢慢朝自己的目标迈进。

六、 科学的方法。

心理建设做好了，剩下的就是付诸行动。减肥健身，说白了无非就是吃饭、运动、喝水、睡觉这四件事。学会正确的健康饮食方法，根据自己的身体情况安排好训练计划。我是见过不少因为错误的训练方法把自己练成桶形身材，练成粗腿的妹子，到时候想改回来都难了。

七、 享受生活。

最后一点，真的别太为难自己。如果实在做不到，别纠结，就当个开心的吃货挺好的。虽然有句话，瘦下来能解决女人百分之八十以上的烦恼，但是胖着能让你开心那管别人怎么看怎么说呢？生活的本质应该是让自己开心幸福。