前两天听一个朋友吐槽，他说坚持了21天早上四点起床，结果第22天被打回了原形。

我特别好奇地问他，为什么你一定要四点钟起床啊？他说，因为王建林四点起床啊，我也想变成他那样的高手！

我……

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你想要什么，不想要什么？

我曾很多次想培养阅读的习惯，因为大家都认为阅读很重要；我曾很多次想培养锻炼的习惯，因为我看到别人晒了马甲线；我曾很多次想培养学习英语的习惯，不知道因为什么，反正大家觉得会的人很牛逼……

最后的最后，我一个习惯都没有培养成功。直到后来，我病了一场，还差点进了手术室。

我害怕了，我不想再被疾病折磨，我想要身体健康，我想要充满活力！我开始去跑步，下雨我也可以做室内运动。那些在职场混了几年的同事为此非常惊讶，说你怎么这么积极？

我想培养阅读的习惯，可是每每都是因为看不下去书而放弃。后来，从象牙塔的大学出来，找工作处处碰壁。不得不承认，看书是一个提升自我的最佳途径之一。

我不想再面临找不到工作的处境，我不想为了生存干自己不喜欢的工作，我不想被社会淘汰，我想要想走就走的底气！

我们培养习惯，是为了自己，而不是因为看到别人是这样，更不是因为大家觉得好。

想清楚自己想要什么，不想要什么，能够支撑我们度过前行路上遇到的困难，这是一种强有力的精神动力。

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培养习惯是循序渐进的过程

我曾斗志昂扬，妄图同时培养起锻炼、学习英语、阅读的习惯，甚至去图书馆借了本单词书。

我给自己定制的计划是，每天英语单词十个，背五个句子，看一篇作文，这样同时搞定词汇、阅读、写文，简直完美！结果，几天之后，我把借来的书忘在了角落里。

后来，我报了一个培训班，每天只要按照他们规定的课程学习三十分钟就可以了，不需要自己费心定制规则。

学习了一段时间后，我给自己另加了个规则，每天学习音标课程，给自己纠纠音。可每天，不是学了这个忘了那个，就是学了那个忘了这个……

培养习惯是一个循序渐进的过程，需要一个一个培养。想要同时培养多个习惯，几乎是不可能的事。很多人培养习惯是“三分钟热度”的状态，其实是很正常的。

《坚持，一种可以养成的习惯》一书给出了解释。因为人，需要在一个相对平衡的状态里才会感觉安全。当外界变化时，身体会将此视为“威胁”，并努力去抵抗变化，维护现状。

这就是习惯引力的作用，而培养多种习惯，受到的反抗也会加倍，培养习惯的难度加深，我们更容易放弃。（可在后台回复“习惯”，获取思维导图笔记）

培养习惯给自己制定的规则也应简单，且容易执行。而不是一开始就给自己定制“完美”计划，早上背单词，下午背句子，晚上再来背作文，这样光记住就很困难，更别说坚持下去了。直到身体习惯了以后，再考虑添加新规则。

总结：培养习惯的两个原则

1、一个一个培养

2、规则简单，容易执行。

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培养习惯是一个反反复复的过程

那个朋友好不容易坚持了一个月早起，后来出去玩耍了几天，回来后作息完全被打乱，而且还学习不进去。他愤愤地说，我以后再也不出去玩了！

我能够体会这种心情，曾坚持学习一直到春节来临。我本计算假期有时间可以多看几本书，结果……书翻都没翻开过。

我也特别懊恼，觉得自己意志力怎么那么不坚强。后来醒悟了，没有什么事情一下子就能成功的，这是一个屡败屡战的过程，是一个不断累积的过程。

为了顺利培养习惯，在执行计划前就要先想好，会有哪些因素影响自己执行，又该怎么解决。但难免还会碰到预料之外的情况，就如大牛也不是一朝一夕养成的。

那怎么快速地度过困难呢？我们可以去找过来人的经验。

在假期结束后，我看到一些人在网上分享自己在假期保持学习的方法。通过对比分析，发现他们的共同做法都是，假期也一直保持着规律的作息，会趁早起或者临睡前这段不被打扰的时间学习，这样就不会被假期打乱计划了。

养成习惯的前期总会比较艰难，但当你坚持到底后，你会体会到习惯带来的巨大好处。

送上一句话，轻松的路越走越艰难，难走的路越走越轻松！

原文首发于公众号“慢慢成长杂货铺”，分享个人成长、自我管理，欢迎关注。