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文明其精神 野蛮其体魄
这句话出自于毛泽东1917年所发表的文章《体育之研究》。
这句话的意思是，想要让人们的精神变得文明，应该先让他们的身体变得更加强健。
强壮健康的身体，是创造文明、改变世界的前提。
记得自己在刚参加工作的时候，工作激情万丈励志效仿标杆人物，立志做一番事业。
我天生爱睡懒觉，睡了还想睡，当时觉得严重浪费时间，
所以就效仿古代名人祖逖、刘琨。
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闻鸡起舞是必须的：
《晋书·祖逖传》记述：传说东晋时期将领祖逖他年轻时就很有抱负，每次和好友刘琨谈论时局，总是慷慨激昂，满怀义愤，为了报效国家，他们在半夜一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼。
每天早上都去锻炼身体，体育场跑步10圈，
然后再上班，感觉神清气爽，工作效率高昂，
锻炼身体对自己人生有很大的帮助。
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可是这些年我发现一些不是特例的例子：
我所知道的身边的人爱好锻炼，
锻炼达人却意外死亡的事儿，网上也能找到不少这样的案例。
还有一些人锻炼倒过来整出病的，
我有两位朋友前年有感于身体体质下降，相约每天一起爬山，
结果均去年检查出“滑膜炎”，
走着走着俩儿人，现在上下楼都困难了，
还有一位长者，为老不服输，报名参加游泳锻炼，
一次突然心脏发作，晕倒，现在家里躺着啦。
无需多诉说。
锻炼身体是必须的，
我想但不管是因为什么原因去锻炼身体，
科学锻炼，不效仿典型，
量力而行也是必须的。
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健身锻炼身体“十戒”：
1.不做热身和伸展活动。
2.不总结修正健身锻炼。
3.从不改变健身安排，重复部位锻炼，不兼顾全身。
4.过度使用肩带和腰带、膝盖、韧带。
5.饮食搭配不合理不科学。
6.忽视身体部位保养锻炼。
7.盲目练举重等。
8.不注意休息，劳碌后休息是最好的锻炼。
9.不增加强度，那不是锻炼健身那是玩耍。
10.锻炼过度，伤身伤神。
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少年应该“锻炼”身体。
青年应该“强健”身体。
中年应该“保健”身体。
老年应该“保养”身体。
可称为"养身"矣！
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讲点实际的“干货”，平时怎么知道自己身体状况，有没有简单的办法保健下？
以下方法当年张颖清教授收集中外数万案例，准确可靠率为90-93%区间，青岛医学院某医师用这个方法测试365例，准确率是95.3%。
在人的第二掌骨桡侧有一个“人体全息分布、人体缩影” ，
歌诀：头足在两头，胃穴在中间，肺肾分四份，各穴顺序有”，
我用的口诀是“头颈上肢肺，肝胃十二肾，腰穴连下腹，腿足定准位”。
你如果记不住，可以想象人体缩影对应食指下掌骨侧面，指端是头，反之掌端是脚。
1、用拇指尖轻轻按压寻找有无凸起、凹下，
2有无麻胀酸痛，
3、就表明相应器官生病或不好，
4、左右手均检查，相应反应的就是某侧的器官
5、可以按压、揉搓相应位置，这样具有治疗的效果，有时当时有效，有的多日持续按压。
6、强调强调，是这根骨头的侧面，见上面的图，别找错了。
我用得挺好，好与不好，试试就知道，自己体会，赠予有缘人！
