一身
体重管理:年度目标50：月目标53.5，本周最低至54.3，平均54.8。比上周还上升了近1，原因还是在情绪的波动引起对摄入的放纵、睡眠不足虽白天用小憩补偿能保证工作时的精力，但回到家一放松一下就感觉特别累，运动做得强度和力度都不够。下周不再带饭，以免自己吃得过多。出差三天做好晚饭的控制，保证睡眠和适当的运动。下周目标：54.5，挑战：54。今天还去健身房做了一个测试，2个月体脂率下降了1.1%，内脏脂肪也下降了些，所以坚持锻炼还是有效果。
R90：目标：32，实际：21，同上周一样还未达及格28。下周开始打卡，确保自己在10：30上床入睡。
二晨3晚2
晨3：6/7，基本上已成固定程序，但昨日由于手机欠费停机，无法上网，未完成语音打卡。反思：及时确认手机信息，做好每晚的手机清。
晚2：手机清做得有些应付。今天花时间对手机做个彻底的清理后，下周起每天固定清理。时间固定，还是与泡脚结合。
三 输入
阅读：本周开始新书《爱的五种语言》。完成了第一种语言：肯定的言语的分享。这是我需要的爱语。其实我在梳理笔记时就一直在想我也要学会它，虽然这并是我家大姜同学最主要的爱语，但也可运用到孩子和他人身上，改善人际关系。
英语：每天在坚持，听力教材已进入第三轮训练，还是卡在常出错的地方。决定分每天分三个时段进行巩固，加大训练的量，下周再观察。
四 输出
生活碎碎念：6/7周五晚上漏掉了一次，还是因为自己的情绪问题，想转移自己的注意力，结果沉迷到手机小说和追剧中了。下周断了无营养的小说和追剧，回归正常，今后考虑每月给自己一两天放纵的时光，宣泄一下自己的不良情绪。
简笔画：N010-100 本周完成一幅。“找个时间一起吃个饭，我们再联络…”连完美都知道只是客套话，可我觉得自己不会轻易说，一旦说出去那就是一定要做的。
周复盘：N09-52 本周好不在状态，几乎所有的目标均未达成。我是一个太容易情绪化的人，这是我需好好修行的地方。记得前几天看过一几话，说人有七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。真正让人欢喜的只有三，所以我们要能更加坦然接受生活中的种种所谓不如意，好好珍惜这三分情。
读书笔记：N08-05越来越能体会到讲出来的好处，在讲的过程中，对所讲内容就会主动地进行梳理和理解。我会一直坚持做下去，并引导孩子在学习上也要多。
五 工作
本周带领我的团队进行项目工作的安排。领导也来参加了我们的例会，我的细致工作得到认可，心中自然是高兴的。同时我也明了自己的问题，不会抓大放小，带团队这样的方式就是适合了。还要学习如何管理团队才行，将我们每个人都能发挥出自己的能力。
五家庭
本周五去参加家长会，老师再三强调家长再多陪伴，加强体育备考训练。昨孩子伤口已拆线，晚上就开始了体前屈的训练。今晚一家长再一起商讨一次四调备考。不知给孩子报名的课程能否被选上，尽力而为就是了。
本周最喜欢的一句话就是：走向成熟就是独立得更彻底而又联系得更紧密。我希望自己能以这样的原则来为人处事和教育引导自己的孩子。
2019年我的座右铭：在成长中寻找快乐。
