1，人生是一场体验

我们的一生就是不停的经历，不断的体验，不同的人生体验，造就不同的人生感受，从而形成人与人之间的差别。体验成就，体验失败，体验焦虑，体验孤独，体验愉悦，体验八苦，体验爱，体验全力以赴，体验顺其自然……

人生的终极体验，就是死，既然死这件事，终究会被经历，那中间的过程就争取尽兴一些吧。当我想做某件事，想见某个人，想去某个地方，确定心意之后便会行动。

当我这样告诉自己，不管是对于已发生之事，还是待发生之事，我都会比之前更能看得开，也更能接受它事与愿违的结果。经历过的一切，都成为我人生的一部分，塑造了现在的我，它让我更敢于正视自己的欲望，面对自己的过错，赐予我追逐的勇气，以及不断完善平和的心境。

留不住的人和事太多了，体验就好~

2，一以贯之。

字面意思是：指做人做事，按照一个道理，从一而终不会改变。但我更喜欢将它解释为：享受事物带来的好的方面，也要接受它带来的不好的方面。

如果一份工作给了我们高的薪酬，那就不要抱怨它对时间的压榨和烦心。

如果一件事情，让我们热爱和全力以赴，那就坦然面对它或许没那么挣钱的沮丧和焦虑。

如果一个人慢热，我们在被他性格所吸引的同时，不要责怪他的木讷和不懂风情。

如果一个人大大咧咧，我们在享受自由和不拘小节的同时，接受ta的一些粗心大意。

如果一个人有洁癖，我们在享受ta的习惯带来整洁的同时，也要接受这个习惯所带来的束缚。

万事万物有两面或者多面。用一套标准要求自己，待人待事，一以贯之。

3，跳脱原生家庭的思想桎梏

曾经，我会因为父母的一句打压批评的话，难受到不能自已，对于他们轻易给出却没有兑现的承诺，沮丧生气，在求学历程中，对那些不屑的言语和贬低的寄人篱下处境，耿耿于怀。

当我没有和对我非常好的男生在一起，他们会说「太傻了，人家对你多好，女孩子就要找对自己好的」；

当我放弃了高薪的工作，选择圆自己一个想做之事的梦，他们会说「理解不了，钱也不要，傻」；

当我异地奔赴更为频繁时，他们会说「一点也不矜持，不许去」；

当被分手，想要好好告别的时候，他们不明白，和我最好的朋友说「这真是太丢人了，这不是没自尊吗」。

当我小时候太倔，被别的长辈狠狠抽打到发抖的时候，他们也没有保护过我……

我是父母眼里开朗的乖孩子，没怎么让他们费过心，也从不和同龄人攀比，因为深知家境不好，需求从小就会压制，没有感受过家庭和亲情带给过内心的温暖，我不喜欢我的父母，也一直告诉自己我不要成为这样的父母，我要逃离，不断地碰壁学习，自渡自愈……我不敢说我从未被他们影响，但我努力地把负面影响降到最低，甚至在我这代终结。

慢慢地，我明白父母和亲戚们们的出发点，体谅他们的苦口婆心或者「为你好」，因为我了解他们的成长经历，和时代背景造就思想烙印，他们也在很努力地想做好的父母，但没有办法，只能如此，他们尽力了，他们不是最好的父母，但已经把最好的给了我，且在继续努力。

我理解他们，不会改变他们，更不会与其争执，现在的我，可以很淡定地横眉冷对千夫指，但不会听从他们，更不会被他们的评断认可和束缚。我不会把他们不好的声音带给我爱的人，我会努力扭转事态，说服他们支持女儿的选择，我努力让自己内在和外在强大，是为了保护我爱之人不受我曾经的伤害。我对自己所选之事，所爱之人有自己的价值评断，和承担一切结果的决心。

很早就开始看关于父母和育儿的书籍，希望有一天，如果我为人之母，可以对自己的孩子说出此番话：

我养育你，并非恩情，只是血缘关系的生物使然。我既然无恩与你，你也无需报答我。反而我要感谢你，因为有你的参与，我的生命才更加完整。我只是碰巧成了你的母亲，你只是碰巧成了我的儿子或女儿，我并不是你的前传，你也不是我的续篇。你是独立的个体，是与我不同的灵魂，你并不因我而来，你是因为对生命的渴望而来，你是自由的，我是爱你的，但我绝不会以爱之名，去掌控你的人生。

4，降低期望，所遇之事皆是惊喜。

人总是这样，习惯对某人某事抱有过高的期望值，一旦结果不如预期所想，就开始无休止的较劲。但如果一开始就放弃那些不切实际的想象，也不会有悲伤时刻的来临。

《亲密关系》里有一句话印象深刻：通往地狱之路，是用期望铺成的。

降低期望值，不要把别人对你的好都当作理所当然，包括身边最亲的人。不在心中勾勒伴侣的概念和虚幻形象，认为对方应该是这个样子，当需求没有被满足之时，心中幻想破灭，指摘对方，但ta一直都是这个样子，所失望的不过是心中幻想的崩塌，而不是对方真实的人。爱，请爱真实的ta！

亲子关系、朋友关系道理亦同，家庭环境和教育方式若不能给孩子的成长插上翅膀，就容易给孩子的人生发展戴上枷锁。骆驼背负的稻草过多会被压倒，过高的期望对于孩子而言，就是超负荷的稻草，时时刻刻挑战着他们的神经，也让父母自身疲惫不堪。

作家马德写过一段很深刻的话：

我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。

看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好.....这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现，就自怨自艾。如今细想来，获取幸福感并不是很难，当你把期望值降到最低时，就会发现身边常有惊喜。

5，感谢前任

有两个含义：

① 感谢伴侣的前任。

听起来有些圣母，但确是真实想法，我对男友的前任没有敌对心理，我会把节点切割来看，她们陪伴他走过一段路，那是我没有参与过的对方的人生，也正是因为经历过那些，才塑造了现在的他，让我捡了便宜。如果某天因为一些原因他们要见面，我也不会阻止，我会把我的感受说出来，尊重和接受他所做的任何决定，因为我没有权利替对方做决定。我相信他，相信我们的感情，相信他能处理好一切。曾经这样想，现在依旧这样想。

② 感谢自己的前任。

一段感情结束时，我都会双向自省和复盘，剖析自己内心的阴暗面，指出自己的狭隘和偏见，我会让自己去想这段感情带给我好的影响，或者可以学习的地方，即使再痛苦，也要想好的方面，哪怕只是一件很小的事。

人是复杂多面的，我们永远不可能真正了解一个人，但可以要求自己要以更全面更完整的内心，去看待很多人和事，不轻易做评断。我努力学习和修复不好的点，转变为在下一段情感中更好的自己，自我的情感需求越来越清晰明确，也不断充足爱人与感受被爱的能力。相爱是奢侈的，茫茫人海，能遇到一个所爱之人已是幸事。如果正好也被爱，那真是富足……

世界上没有完全合适的两个人，更没有所谓的对的人，只有彼此珍惜的两个人，愿意学习经营和不断磨合，才能找到属于你们的舒服的相处方式，才能真正走进亲密关系，感受到爱所带来的安全和满足。

曾经以为温柔是一种性格，后来才发现温柔是一种能力，它贯穿了一个人的修养和认知。世间所有的温柔，都是在经历过风吹雨打后才开出来的花。

6，做一切皆从自我出发，为了自己的心态

无论男女，我们努力生活，认真工作和打拼，经营感情等等，不要打着为了某某的名义，道德绑架或者感动自己。

比如给对方送礼物，照顾对方，在细节中的关心，实际上我们是为了让对方意识到自己被疼爱，看到自己的好，从而更加呵护和珍惜，彼此间的这份情感，更珍惜眼前这个人。

或者很多人会说，我是为了对方才努力工作，为了我们两个人的未来如何，但如果没有对方，我们自己也依旧会努力工作，认真生活，我们所做的所有决定和选择，本质是都是为了我们自己，为了成为更好的自己。

因为只有这样想，尤其在感情中，我们才能在付出的同时，享受付出本身带来的快乐，才会无悔自己对对方的爱，也潜移默化地降低对对方的期望，在没有得到对方同等回馈的时候，让自己没那么委屈和痛苦，才能在吵架的时候，不以自己的付出为由，来道德绑架对方，给对方压力。才能让自己真正踏入亲密关系，感受正向感情带来的踏实和富足。

很多年前，我看过一篇文章讲异地恋，具体情节不记得，但大致意思记忆犹新：

假如异地需要我过去对方的城市，我不会告诉自己「我是为了对方去的」，而是告诉自己「我是珍惜这段感情，我是为了可以拥有对方，我其实是为了我自己，所以才这么做的！」，虽然不可否认，我们的选择一定有对方的成分，但是这样的心理暗示或者准绳，可以时刻提醒我们，不要强调自己的付出，不要以自我牺牲来道德绑架对方，给对方压力，因为一旦有争吵时，它便很容易成为攻击对方的武器，会指责对方「我都为你做了这么多，为何你还要如何如何……」，甚至更多难听地言语来重伤，给彼此带来不可逆的伤害。

当然，双向奔赴才有意义。单一的奔赴注定苦楚，但以这样的思维和认知来看待，可以有效减少我们的痛苦，让我们以健康的方式排解，真正地走出。

7，明白言语的威力，慎用攻击词语，善待身边人

我们虽然从小就听过「良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒」，但大多数时候，大环境下成长的我们习惯了压制和贬低，把好脾气留给外人，把坏脾气和词语留给了身边人。尤其在感情中，如果一件事，伴侣没有做好，是这件事他没有做好，下次努力做好就可以，不要牵扯对方的人品或者能力，进而攻击对方。吵架归吵架，因为我们说的每一句狠话，都有痕迹。

伤害我们最深的往往是身边亲近之人，亲情，友情，爱情，因为我们是彼此最在意的人，因为我们了解对方，所以在生气情绪崩溃的时候，可以直指对方最痛处，仅仅只是一句话，一个词，就可以把对方击垮崩溃……这种言语带来的伤害是不可逆的，即使后面关系修复，但无意识中的偶尔显现才最痛心，所以，我们需要修练这样的心态和认知，才能最大程度地减少甚至避免我们无意中的言语，给在意的人造成伤害。

但有时候在关系中，尤其感情关系，我们在自我明白下，难以做到以同等的点来要求对方，当我被自己所在乎的身边人指责和批评，当下突然的不舒服想要反驳攻击对方时，我总会提醒自己「要注意措辞」，可以表达情绪，但不要用难听和伤人的词语攻击，试着用非暴力沟通的方式去聊，我也一直在学习。这本书推荐大家看一看。

8，相信自己的选择，不因外界的声音而改变自己对所选之人，所选之事的看法

我们很多时候，在不同人面前，展现出的状态是不同的，所以收到的评价自然不同。有人觉得我们高冷，有人就会评价热情，有人会说开朗活泼善解人意，有人就会说不正常不懂人情世故……你看，不同的人看自己都是不一样的，所以我们听到不同的人，对自己身边人的声音也是不一样的，我们对自己看中的伴侣，认定的朋友，要有自己的认知和肯定，因为他们在我们面前展现出来的那些点，其他人或许看不到。

也不要过多地向他人透露自己的私事，尤其是感情里不好的事，因为听的人很大的概率，会选择宽慰自己站在自己这边，而无法给出客观地评断和建议，那个时刻会很容易被他人的价值观影响，从而使自己做出错误的判断。

9，欣赏自己，肯定自己

我越是孤独，越是没有朋友，越是没有支持，我就得越尊重越肯定我自己。 ——《简爱》

我是一个在打击的环境中成长起来的人，深刻地明白肯定的价值，这里的肯定不是外人，而是自己身边最亲近和信任之人，生活工作情感，自己的伴侣，自己的父母，自己的好友，自己的直属上级。如果得到了他们的支持和肯定，我便可排万难。

后来我发现这是一种奢求，我可以让自己成为这样的人或向成为这样的人靠近，但无法要求他人同等待我，所以我们更需要自我肯定和欣赏，多多夸赞自己。

当我花费两天，把之前失败被我放弃的系统，搜索和研究，通过更改代码的方式，最终升级成功的时候，我对自己说「我太酷了，太棒了，太厉害了」，对他人来说，可能是一件很小很小的事情，但对于我自己，这是一个突破，我真的非常开心！

当我吃着自己做的饭菜，集颜值与美味于一体时，我总会说「我真的太爱自己做的饭菜了，好好吃~」

当我即使遭遇尴尬，做了一件他人眼中的「傻」事的时候，我却异常坦然无悔，我在内心里为自己骄傲鼓掌~

我正视自己的欲望，正视自己的情感，为所喜之事，所爱之人，所做之事，忠于自己。我觉得自己很酷，很勇敢，他人如何看我，不重要了！只要我知道自己如何，足矣~

10，赞美他人，尤其爱人

赞美他人，对方开心快乐，有自信心。创造良好氛围，也利于人际交往，提升自己的幸福值~（一项75年的调查研究证明，幸福来源于高质量的好的人际关系）

工作中，很多时候难得不在于工作本身，而在于人与人之间的关系，会让自己多发现共事同事的优点，必要时夸一下，当然是真诚和细节体现，跟有助于提升工作关系，难免遇到不和的同事，也会第一时间会问自己「ta身上值得我学习的地方有哪些？」，即使实在找不到也没事儿，各自安好表面平和即可。但大部分时候，这个办法非常有助于减少摩擦，聚焦工作本身，提升工作效率。

感情中，相识初期我们都会被对方的优点吸引，随着相处的加深，缺点逐渐显现，这时候我会告诉自己：

「这是因为我们的感情浓度增加了，在感情里对方放松，他才会在我面前暴露缺点，看到缺点和问题的第一时间，不应该去责怪对方，而应该感谢对方对自己的信任，看到缺点的我很开心~」

这才是真实的爱的开始，是正向关系的基础。接受伴侣的缺点，相处中，告诉自己要多看他的优点，并且学着在他的优点中去产生和自己的亲密链接，我们的伴侣没有义务来为我们无偿服务，不要把对方的付出视为理所应当，相处中，常怀有感恩之心，当自己需求被满足被理解时，记得感谢对方，如果没有被满足但期望时，把感受告诉对方，不要让对方去猜。时刻感恩感谢对方在感情中的付出，对自己的照顾，这种关系的经营和连接，一定可以收获更好的彼此。

11，认真倾听

倾听是一种情感活动，也是一种能力。我没有办法和能力对所有人都如此，但对待心爱之人，珍惜的朋友，在沟通时，我都会督促和提醒自己。

1，放下手机，认真地看着对方；

2，安静地倾听对方诉说，通过面部表情和眼睛，给予对方回应，告诉ta「我在听」

3，必要时，用肢体语言或者语言来回应对方。

倾听，它不仅仅是耳朵能听到相应的声音。我们要传递给对方一种你很想听他说话的感觉，在倾听时，我们应该对对方充分的尊重、情感的关注和积极的回应，只有对方觉得自己被尊重，被认真对待，才能更有倾诉欲，更愿意去分享更深处的东西，从而让情感链接更加紧密。

我被人如此待过，感受过被对方认真倾听和反馈的情感流动，希望自己也可以成为一个认真倾听他人的人。

努力做一个温暖的的人。

谢谢你能看到最后~