《拖延心理学》一书中把完美主义者与拖延问题做了分析，把两者联系了起来，生活中，我们也许会遇到相关的情况。
平庸招致轻蔑
面对生活中的各种事情，我们都追求完美，就像一份试卷，每个人都希望得到高分，拖延者，害怕自己的不足，一个普通的成绩，拖延者难以接受。
认为普通平凡就是对自己不好的一面，书中说到，拖延者以轻蔑的眼光来看待平常和常规，不接受自己一开始的平庸，所以导致了拖延。
优秀不用努力
完美主义者过高的评估了自己，为自己做任何困难的事情都易如反掌，为自己设置了一个不可能实现的标准，觉得自己了如指掌，但实际行动起来却是那么的困难、难以理解。
完美主义者在优秀需要努力的过程中，他们不愿意付出，也是有了拖延，长此以往，最终只会变得更加的无知。
一切都自己来
完美主义者想一切事情都由自己来做，在孤单中独行，求助，对完美主义者来说是自己的一种软弱，他们不能够接受，事情慢慢积累，最后完美主义者不能完成所有的事情，这使得他们走上了拖延。
总有一个正确的解决办法
完美主义者认为所有事情都有一个直接的方法可以完成，他们把时间用在了寻找办法上，而不是主动的去做所需要做的事情。
因为完美主义者害怕在做所需要做的事情的过程中出现错误，出现了错误会使他们后悔自责，他们难以接受这样的结果。
我无法忍受失去
完美主义者在竞争中好胜，但是又害怕失败，失败使他们感到自己无能了，所以他们迟迟不敢去参与竞争。
要么全部，要么没有
对于某些完美主义者来说，只要目标还没有到达，在这一个过程中，其实他们都感觉是一无所有的，一个想法，要不是金子，要不就是垃圾，他们把事情想得过于极端。
在一观念使他们对目标的确立有所影响，他们会想尽快完成事情，如果目标过于远大，他们害怕去实行，因为在目标达成之前一切对于他们来说都是零。
对很多完美主意者来说，把表现做得完美，他可以得到的不单单是目标的完成，它们还可以赢得赞许，尊敬和爱，所以她们对事事都追求完美。
