2017年，和往常一样平凡，没有什么跌宕起伏，没有催人泪下，没有励志昂扬的故事。只是这一年接触了心理学。心态有了很大变化。学会了辨别认识自己的情绪，接纳自己的不完美，并能给自己的女儿很好的榜样，影响她的日常行为。

年初一个线上课程，是来自哈佛大学心理学老师的一个情商课程，上课的初衷是为了提高自家小妞的情商，可是在课程中才慢慢发现这是一个自我心灵疗愈的过程，小时候的各种情绪都在课程中回忆起来。悲伤、羞耻、羞愧、恐惧、内疚等等负面情绪像过电影一般在大脑里放映出来。这些情绪如洪水一般在老师的引领下让我泪如泉涌。痛哭后感觉身体如释重负，轻松了很多！

所谓的情商就是自我觉察情绪，情绪管理的能力，人际交往中情绪觉察能力。在面对负面情绪的时候应该更多的是接纳，疏导，表达。如果愤怒的情绪得不到疏导和表达，这种情绪会转向对别人或则自己。

小时候不是学霸型的。成绩一般在学校也是很有压力的，却很喜欢读课外书。记得刚上初一时特别喜欢看金庸的小说，不想做作业的时候就在家里偷偷看小说，一次被母亲看到，不仅仅被狠狠批评，而且还带到老师面前承认自己的错误。愤怒，羞耻多种情绪在内心被压抑，却不能表达,只能在心中挣扎!

在外人面前的乖女孩其实内心是多么痛苦，不能表达的愤怒渐渐变得好像已经不在乎了，其实变成了对其他事情或人的愤怒或者变成对内在小孩的攻击。特别是长大后可能会因为某件小事情而暴怒。之前无法找到原因，现在明白了这里深沉的原因，更多来自小时候没能表达的情绪。

这也是很多青春期小孩抑郁的一个原因吧。幸运的是我不是敏感的小孩，对于来自各种伤害压力都比较迟钝。青春期的叛逆来的比较晚。直到成人才开始有了叛逆，记得几年前辞去工作时，家人是很反对的，但是他们越是反对，我越是坚持自己的，虽然现在是无比后悔当初冲动的决定。这也许就是当年各种压抑的负面情绪对我现在的影响。

如果不是因为对小朋友的成长需要，也许我不会在去回忆过去，而现在回忆过往，我努力的跟过去的我和解，安抚那个时间的内在小孩，倾听那个愤怒小孩的声音，接纳她的愤怒、悲伤、恐惧和一切的不完美。

接纳自己就是这样一个普通平凡的女子，小时候成绩一般，长大工作事业普通。心态的转变，再重新看到这个世界，看到周围和自己亲密的人，我能够理解我的父母，不要求他们能理解我；从原生家庭的影响中走出来去寻找自我；能够包容先生的所有缺点；也更能去理解女儿的所有情绪，并去试着了解她所有情绪背后的故事。

一次女儿说她上课读语文，读错了一个字，同学们都在哈哈哈大笑，她很郁闷，但还是坚持读完了整篇课文。我问她是不是觉得害羞，伤心。她说是这个情绪。我抱抱她，去体会她当时的情绪表示理解。过了几分钟后她又很开心了，说她也坚持读完了。我给了大大的一个赞。并一起分析也许小朋友只是无意识的觉得好笑就笑了，并没有同理心她。如果换成她自己遇到读错字的小朋友，她就不会去笑别个犯的错误。

过去小妞发脾气的时候，我会同样很不耐烦的情绪对待她，觉得她对我们发脾气是非常不礼貌的行为，但现在我会去试着理解小妞发火背后的原因，如果是我们父母做的不对的地方我会去道歉，去和解。或者想办法通过其他办法帮她发泄愤怒。在比赛前紧张的时候我让她学着和我一切抖脚。把恐惧紧张排除。轻松应对一切挑战。上周的国像比赛，家长不能陪着进赛场，看着小妞独自奔向比赛场地的背影，感觉她真的长大了.......

女儿在吃饭前向我要一块曲奇。我说：“我们只能饭后再吃。”接下来，她用孩子特有的方式调皮地说道：“我恨你，妈妈。”我知道她不恨我，她也知道，但她没有立刻得到一块曲奇，非常生气。这没什么大不了的。我可以对她说：“亲爱的，我知道你不恨你妈妈，但是你想吃曲奇，所以非常恼火，我能理解。我现在也想要一块曲奇，但我们要等到饭后才能吃。说说自己的感受和想法，哪怕很极端，也没什么，我很高兴你告诉了我。”她需要确证和承认，这时，大人很有可能对这孩子发火，甚至一把推开她，而这会让孩子觉得她必须压抑自己的感受。愤怒和惩罚会让事情变得更糟，而情绪也会逐步升级。

因为自己对情绪的认识和对自己不完美的包容接纳，也能帮助小朋友认识自己情绪，并且能以包容同理心对待自己和他人的各种情绪并表达出来，同样小朋友也学会接纳自己的不完美，做好自己！

这个小小的转变也是我这2017年最重要的一个进步。