当我们在谈论焦虑时,我们到底在谈论什么?


小时候的我们仿佛身处一片森林,很多玩伴,走着走着,见过了很多风景,也从森林到了平原,很多朋友走着走着散了,乃至到了荒漠,恍然发现自己身边空无一人,惊觉自己的孤独。可是,走在人生边上,很多时候只能自己一个人扛啊。


1.茫茫人海中的“你”

一打开手机,各种信息轰炸而来,微博XXX出轨门,微信xxx升职加薪了,抖音xxx又出神段……窝在被窝里的你,在手机关机两小时后依然无法入睡,无奈打开手机,试图麻痹自己,可是越看越不安,越看越觉得世界光怪陆离,越看越觉得自己真的很平庸,比普通人更没用,明明还是青年,却仿佛看到了自己碌碌无为的一生,再看一眼手机,马云爸爸又出金句“一个月挣一二十个亿很难受”,呵呵,此时心里一个撒贝宁式冷漠,只求马云爸爸把这种难受让自己承受……抱着手机折腾一番之后,终于在极度昏昏沉沉中睡去,对于明天没有一丝丝期待,只有无尽的惶恐……



第二天早上,6点的闹钟响了,你按掉,过15分钟,它再次响起……你不得不挣扎着从床上起来,迅速麻利地换好衣服,步履匆匆地赶往地铁站,到了到了,但你也看到地铁门一点点在关上,你失落地笑了一下,无奈地等下一班,心里想:“今天可能要迟到了,全勤奖拿不到了怎么办?”挤上地铁,你发现自己像夹在汉堡包中间的一块肉。你听着隔壁大娘们在讨论新广场舞的动作,看着对面女孩子靠在隔壁男孩子的肩膀上补着瞌睡,心里忽然想到:“我好像单身太久了,好像大娘们的生活也比我的生活有趣得多”,再一转头,前面的男士西装领带,电话里好像在谈论最近股价如何如何,他们公司赚了多少,他估计自己年终红利会多多少……你低头一想:“工作一年,我成长了吗?”没有答案,到站了,你被人流裹挟着出了站,匆匆赶到公司,可还是迟到了……



“老板早……”

"早,下次早点来,还有你的销售业绩,这个月不太理想,你得加把劲,长江后浪推前浪啊”

……



回到自己的隔子间,马不停蹄地打电话……
“喂,您好,我是xx房产公司xx,上次带您看的房源考虑得怎么样啦?”

只听到听筒里传来嘟嘟的声音……

“喂,您好,我是xx房产公司xx,上次那套房子,您满意吗?”

……

晚上9点,终于下班了,此时的地铁比早上好了许多,你还可以有一个座位。坐下来,打开手机,发现妈妈给你发了条微信:“宝贝,下班了吗?要注意身体呀,一个人在外面不要委屈自己,爸妈怕打扰你,就没给你打电话,你有空给我们回一个”……眼睛像有玻璃渣子在里硌着一样,痒痒的,涩涩的……“我两年没回家了啊……”


浑浑噩噩回到租住的小屋里,你有点闷,想着要不要给父母打个电话,可是聊什么呢?工作依然没有长进,单身狗的状态始终没有结束,怎么面对日益衰老的父母,那些年少时想要给父母城堡的承诺碎成散沙散在风中,闻到的只是艰涩的土味……那打给朋友?A已经结婚嫁人有小孩了,她现在应该忙着照顾小孩呢,还是别打扰了吧,要不B?不行不行,她有男朋友了,待会一聊肯定说到感情问题,多尴尬呀……最后,算了吧,还是打开微博追个星吧,想看就看,不想看就关……



2、焦虑是怎么产生的?


上面的“你”是多少个“我”的真实写照啊……

活在网络时代的我们,足不出户却仿佛看尽了万水千山,滞留一地却向往星辰大海,周围都是白富帅、高富美,仿佛只有自己生活在贫困线。然而还不得不逼自己出外打扮得光鲜亮丽,不然拍照时只有自己独自丑陋……多么痛的领悟,伪装是我们的全部。我们似乎丧失了对外表达悲伤的能力,所有的郁闷烦忧只有在夜色笼罩下才能一点点从心底深处钻出来,一点点渗透到清冷的空间之中,不知不觉铺满了整个房间。所谓的佛系青年不过是聊以自慰,只有枕头的泪水知道自己曾经因为多少次的奋斗无果而愤懑不已。



焦虑无处不在,越来越高的发际线提醒着我们时间不待人,赚钱的速度跟不上花钱的速度,更别提房价上涨的速度。可总是不乏人生赢家,他们的存在既激励着我们努力努力再努力,可也时时刻刻让我们感到自己的无能为力。所谓的人生赢家,一开始就是掌握着丰富资源的二代们,他们本身不差且谙熟于上流社会的交际套路,在你努力工作只为获得微薄的奖金时,他们在觥筹交错间已经赚得盆满钵满。不是你不够努力啊,只是他们眼中轻而易举的事,你却需要有愚公移山的毅力去坚持,去追求。



当我们在谈论焦虑时,我们到底在谈论什么?

我们实际上是在谈论对不确定性的恐惧。心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念。焦虑可被解剖为三层,第一层是不确定性,第二层是失控感和不安全感,第三层则是恐惧。不确定性越大时,我们越容易感到焦虑。我们害怕我们的努力换不来想要的收获,我们害怕感情的付出得不到对方的正向回应,我们害怕自己的到访会扰乱朋友固有的生活,我们害怕自己给别人增加麻烦,哪怕只是一点点……我们太过害怕以致于故步自封,不敢捧着一颗真心对待别人,心墙铸造了一堵堵,阻挡了别人,也困住了自己。欧洲著名哲学家让·吕克·南希是认为爱是捧着一颗碰碎的心,给予别人伤害我们的权力。害怕被伤害,在一定程度上也是害怕去爱和被爱。我们都太精致利己主义又太过胆怯懦弱了呀,想得太多,做得太少,太多无能为力,太多不舍丢弃,拖着越来越重的思想负担,过着越来越短的人生,谈何不焦虑?

焦虑其实是人类固有的不安全感的一种体现,它无法彻底消除,只能学会面对和调节。


3、焦虑都是负面情绪吗?


焦虑并非都是不好的。正向的焦虑让我们拥有危机意识。所谓“生于忧患,死于安乐”,适当的焦虑能够激励我们未雨绸缪,为未来的人生积极规划,在有限的生命中争取更广阔的意义空间。毕竟,人是会思考的芦草,虽然脆弱,却因为思考而赋予人生缤纷色彩。属于我们人生的那味棒棒糖,只有我们自己尝过方知其中的酸甜苦辣。



尽管焦虑会起到正向作用,但过度焦虑却是一种消极情绪,会让我们对一切丧失兴趣,认为自己一无是处,努力没有任何意义。如果你有这种想法,那可能你过度焦虑了。


4、如何化解过度焦虑?


 这个问题你或许听了很多遍,但我不得不说句实话,焦虑不可化解只能缓解。


  • 去锻炼吧,让挥洒的汗水蒸发掉你的失眠。很多时候焦虑会引起失眠,而睡眠质量直接影响着我们第二天的情绪和专注度,睡眠质量很差,不丧也很难。锻炼让我们精疲力尽,手机的魅力也敌不过瞌睡虫的呼唤,第二天的你即使不像打了鸡血,也会明显强于黑眼圈明显的你。

  • 去社交吧。敞开自己破碎的心,去接触人群。即使没有人能够一直永远陪伴自己,但每一段人生时期都有人当我们的守护天使,这些人是我们衷心感激的啊。

  • 去亲近自然吧。蜗居在自己的狭小空间让我们远离自然,可是,除了社会人的属性,我们还有生物人的属性。“返景入深林,复照青苔上”,大自然深沉而静默,却以一种包容的姿态接纳着世界的形形色色。投入它的怀抱,接受它的滋养吧。



尽管很多时候只能自己一个人扛,可是也不要拒绝拥抱他人。他人的关怀让我们更有独自承担的勇气。或许焦虑不是一通电话、一个拥抱就能解决的,但这些关怀总会为某个焦虑的黑夜带来一丝光亮。


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