11月25日，在绍兴国际马拉松上，一位选手晕倒接受心脏复苏后，醒来不顾医生两次劝阻，依然要跑回赛道，最后在现场工作人员和医生第三次共同劝阻下，才避免事故发生。

而就在前一天，在昆明举办的“郑和杯”半程马拉松赛场上，则出现了悲剧性的一幕，一位选手在19公里处晕倒再也没有醒来，不幸永远地离开了这个世界。

网友不禁感叹，“健康第一，什么配速都是浮云，又不是职业运动员，愿天堂没有配速！”

近几年，国内外马拉松、铁人三项等耐力运动所导致的猝死和其他事故屡有发生，它常发生在自恃强壮而从事大强度的运动或锻炼的人群身上，即有业余运动爱好者，也有从事高强度运动的职业运动员。参与马拉松和铁人三项需要极大的勇气、体力和耐力，每个参与者都值得尊敬，不过大家切记要量力而行。

普通人为什么去运动

作为一名耐力运动爱好者，我经常提醒身边的铁友和跑友，要循序渐进，不要过度训练，不要好高骛远。喜欢运动的朋友通常会鄙视那些不愿走出舒适圈，没有目标的懒人，随着大众运动的普及，一些人尝鲜后往往走向了另一个极端——过度运动。

他们为了争取更好的成绩，为了追求更强的体育精神，在训练和比赛上付出了极大的时间和精力，也获得了令人骄傲的回报，可就是伤病不断，他们在训练的同时，总是在克服源源不断的各类伤病，有很严重的心脏病，也有各种阴魂不散的关节痛，等等。

这引起我们深思，运动的目的究竟是为了什么？难道你的眼里只有取胜吗？名次、胜利、配速、成绩、完赛、体验，到底哪个更重要？

比这些更重要的是健康，我们运动的真正目的只有一个——健康，健康是我们运动的终极目标，其他都是浮云，都是在健康的基础上所获取的附加价值，不要本末倒置。

什么又是真正的体育精神呢？

体育精神是一种健康效率，就是通过最有效的方式，获得最持久的健康和快乐。如果我们在运动后，总是伴随着伤痛和担忧，就违背了运动的初衷。就像做事就会犯错一样，只要运动就会产生伤病和痛苦，但好的运动方式会减少伤病和痛苦，带来持久的健康和快乐。

我们都是普通人，普通人都逃不过生物化学规律，都要知晓自己身体系统的运行状况，需不需要休息，需不需要检修，自己要清楚。

对于刚开始运动，或者已对某项运动投入时间和精力的体育爱好者，不妨先回到最初的那个原点——健康，专注于高效地获得健康的能力和养成健康的生活习惯，以及可持续的运动训练模式。

做人要守中持变，去其两端守其中，运动也是如此，追求目标不要过高，训练比赛不要过度，我们赞赏你在个人追求上一路狂奔的毅力和ALL IN 的魄力，我们也希望你能在狂奔中休息片刻，做好自我调整，甚至是自我重建。

普通人应该如何运动

有氧运动之父肯尼斯•库珀博士告诉我们：运动和预防，不为取代医药，不为逃避死亡，只是为了改善生活质量，从而尽可能地远离病痛。

大家现在对有氧运动（Aerobics）都很熟悉，但恐怕很少有人知道这个概念是库珀博士在1968年创造的。他还首创了通过12分钟跑测试人们的有氧能力，也就是今天被广泛使用的衡量最大摄氧量的库珀测试。

当年由于工作繁忙，库珀博士的身体状况一度亮起了红灯，通过坚持进行有氧运动恢复了正常，此后几十年一直保持有规律的运动和生活。他说：“许多人无法想象我所面对的挑战。当年有氧运动和预防医学并不普及，但我坚持了下来，因为我知道健康的生活意味着什么。”

怎样运动才算有氧呢？有氧运动是指中等强度或中高强度，保持一定节奏感的体育运动，其运动时间一般在30分钟以上。

每周坚持3到5次有氧运动，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是最好的健身运动方式。游泳、慢跑、骑车都是最好的有氧运动项目，这可能也是铁人三项在世界范围内快速普及的原因之一吧，但请注意，合理的有氧运动不能超出中高强度，具体衡量以心率保持在150次/分钟为宜。

不要被自己健壮的体魄和发达的肌肉所迷惑，它们可能掩盖着一颗有瑕庇的心脏，很多心脏病是有家族史与遗传基因的，有时不易被察觉。猝死常因过度疲劳，所以我们切忌在过度疲劳和缺乏休息的时候，用运动来“解乏”。

要及时捕捉、聆听身体发出的危险信号，没有人能比你自己更了解自己的身体，甚至医生也无法做到。如果发现气短、胸闷、头晕、心跳大幅加速并快慢不均等症状，应该马上停止运动并及时就医。宁可虚惊一场，也绝不可掉以轻心。

最后，我想说的是，珍爱生命，绝不要远离运动，而要合理地运动，运动还是要比不运动更有利于身心健康，不要因噎废食，毕竟生命很贵，请别浪费。

真心希望我们普通人都能以运动者的良好心态和运动中的昂扬姿态，获得持久的健康和离苦得乐的人生状态！