作者/張嘉容　

阿純說：「這三株代表我和我的孩子，我們曾經臍帶血肉相連，但我們也是各自獨立的個體，我們需要自己的空間做自己，然後各自生長茁壯。」

一位家長阿純，第一次上課快結束的時候，在自由書寫的練習中寫道：「擔心弟弟有沒有哭，擔心琪琪上課狀況，擔心店裡各種事情。快下課了，要收心回去面對真實人生…。」她寫出普遍職業婦女的心聲：雖然到課程中尋找解決壓力的資源，一時之間還是放不下對孩子和工作的掛念。

阿純來上的是壓力因應與管理，總共有八周。在這門課裡，我設計各種表達性藝術治療的練習，引導參與者透過使用藝術媒介，如舞蹈、戲劇、美術、音樂、詩歌等，讓心靈、情感、感覺得以表達；透過強調自由度、任意度、遊戲之心的種種練習，引發參與者在充滿感覺、象徵與想像的歷程中，觸碰到意識所不知道的內心世界。

阿純有一個特殊孩子，她花了很多時間陪孩子做早療，在工作與家庭間奔波。在強調即興與自發性的戲劇和肢體遊戲中，她用力敲地板說：「我一定做得到!」對著抗力球說:「我一定要搞定你，我要你消氣!」

這些幽默有趣的即興反應和宣告，激發了大家的笑聲，強化了阿純自信積極的面向，也增強了全體樂觀、自我肯定的信念。

有一堂課，我們請大家回家畫下自己面對壓力和困境的思考和解決方法。阿純畫了一幅畫「相連而獨立」：三株連在一起但各自生長得美麗換發的花朵。

阿純說：「這三株代表我和我的孩子，我們曾經臍帶血肉相連，但我們也是各自獨立的個體，我們需要自己的空間做自己，然後各自生長茁壯。」

另一位學員小琪看了這幅畫，用身體動作展現了植物向光向上生長的朝氣蓬勃和美好，作為她給阿純的回饋。

小琪說，「很多媽媽把自己的小孩保護很好，但沒有給小孩有獨立的空間。這幅畫訴說著血親相連，但也讓孩子們有獨立探索成長的空間，生機盎然。」

我們也帶領參與者用彩色筆畫出自己每周的時間表，檢視自己時間的分配和使用狀況。在這個練習當中，我們發現阿純同時是一家披薩店的老闆，在孩子、工作和先生當中盡量榨出時間，最後忽略了自己身心的健康，變得疲累不堪。

阿純想，難道沒有更好的方法，可以同時照顧自己和孩子嗎？她想，既然自己喜歡跳舞，可以跟孩子一起參加親子律動課啊。或者就單純的在社區找間教室或空地，跟孩子一起奔跑、一起歡笑不是也很棒嗎？

於是在那周當中，阿純帶著孩子到社區的空教室親子共舞。同時也利用孩子睡覺的時間出去運動。當婆婆聽到阿純說要出去運動時，非常驚訝，但也非常支持。

在這次的行動中，阿純發現自己確實可以找回那個愛跳舞的自己。於是她下定決心把生活的優先順序改變，善待自己，給自己需要的照顧。

下一次上課，阿純分享了她對時間的分配，更深入的思考和答案。她說：

「全職媽媽、母親、妻子，每個角色都是我的選擇，不同的角色跟身份就組成了我生命中的色彩，希望自己轉念，不要像原本那樣，覺得角色是互相孤立衝突的，而應該是互相聯繫和支持的。」

阿純也發現自己給先生的時間太少了，於是在團體中她許願，這周要找先生喝咖啡，一起享受兩人時光。下周當阿純回來時，她分享了喝咖啡的結果。她跟先生說：

我們以前是彼此最好的朋友，可是現在我都只有在當媽媽而已，讓我們重新來好好相處，照顧彼此的心吧，繼續當彼此最好的朋友吧。」他們長談了許久。

阿純在團體的群組裡說：「想愛人愛得長久，唯有持續給自己養份，讓自己茁壯，否則，就只能愛到自己枯萎的那一天。」

這系列課程結束後，阿純幫老公報名了我們另一系列課程：「這一次，換我在家帶孩子，讓他出去放鬆和學習。」於是阿純的老公，也成為我們這個大家庭的夥伴了。

推薦課程

情緒療癒：讓情緒自由！

上課時間：2017.6/6~6/27 每周二上午9:00~12:00 共四次課程

上課地點：實康復健科診所 新北市淡水區學府路36號2樓 02-26292000

報名網址：https://goo.gl/I1fPsp  這門課適合以下這些人：

●你想活得更健康有朝氣和快樂 ●你希望保持活力及體能，同時老得很健康  ●你承受極大的壓力，渴望均衡的生活  ●你需要辛苦照顧生病的家人或孩子  ●你面對必須長期復健的疾病

張嘉容：專長舞台劇編導和戲劇治療，中國國家二級心理諮商師。曾任台灣傳統藝術中心藝術策畫總監、動見体劇團團長。現為水面上與水面下劇場藝術總監。