3组第3周检视会流程:
1、主持人邹枝芳开场。
2、组员按学号提前排麦，每人分享3分钟。
3、解决与总结20分钟。
4、预留1分钟用于承接。
主持人：邹枝芳
记录大臣：吴梅
时间大臣：莫玉剑
录音大臣：刘丽
地点：YY房间1345521795
时间：周一（2月12日）晨间：6:00-7:00
参会人员: 6人
刘丽、皱枝芳、吴梅、莫玉剑、王宁、易雪松。
刘丽分享
时间过得真快啊，又到了对上周进行复盘的时间
下面对上周的践行做以下的总结：
一、晨间日记每天写，记录每天的心情所发生的事情 ，进行回顾之前的检视，看到不久的之前自己曾经写过的文字，也是与过去的自己做一次交流。觉得自己现在是一点一点的在进步，特别有成就感
二、养成了每天都在做整理，无论是笔记还是物品，手机信息，数据库，资料库， 这样也节省很多时间
三、因为年底比较忙，利用碎片的时间学习，每天碎片学习的时间在两个小时，听微课听书+看书的模式，加入了坚持星球的训练营，加入有质量的社群感觉收获很大，都是高能量的群体
四、清空大脑，所有的事情都是在用OF记录，用SIR收集信息，真的非常高效
五，使用番茄钟专注的做事情，效率真的很高
六，运动方面：每天15分钟的形体训练，还可以听喜马拉雅，冥想
做得不好的地方是：
一，在排程方面，因为事情比较多，每天排程也很满，自己计划的每天必须做的和当天最重要的事情，完不成的时候就很焦虑
三，收集金句也没有做到每天坚持分享
再过几天就过年了，准备给自己好好放几天假，陪伴家人
最后祝大家在2018年有更大的飞跃，事业蒸蒸日上，心想事成。
邹枝芳分享
这一周正式进入休假状态，所有的工作都已经完成。从教师职业成功转型为家庭主妇。还好我一直都有目标陪伴，不至于过得浑浑噩噩。
【回顾90天目标】
1.每天记20个新单词，复习之前的单词。
2.每周跑步四次，完成一次半马。
3.每天至少阅读两个番茄钟，90天阅读十二本书，每周至少一本书，每本书输出一篇读后感。
【三个目标践行情况】
1.每天记单词
上周做到了每天记单词30个，但是一般情况都是用碎片时间记单词，效果不是特别好。下周开始我会用整块时间记忆，用碎片时间复习。既然决定要去记单词，就好好记，学有所获。当觉得自己疲倦时，想想当初为什么出发。
2.每周跑步四次，为3月18日的双遗半马做准备。
上周一朋友主动约我跑步两次，陪她一起慢跑，一边聊天一边跑，很愉快。听到她说我就是她的跑步教练，我心里乐滋滋的，这是被人需要的喜悦吧。上周跑步让我链接了两位朋友，我自己明显感觉到跑步让我身体更健康了。
3.上周阅读完《书都不会读，你还想成功》，还阅读了《好好学习》第一二三章。
上周星期一开始我阅读了《书都不想读，你还想成功》，这本书以故事为主线，读起来比较轻松。第一二天就阅读完了，第三天整理复习，做了三张思维导图。我第一次用了上本书提到的便签法，写了两张便签。“拆为己用”让阅读更有意义！本书的读书心得见上一篇简书。
第四天开启上周的第二本书《好好学习》，我用一个番茄钟读完非内文，再看目录，找到最感兴趣的第25页阅读。书中有句话特别触动我，“如果你不去阅读，它就只是一些数据；而当你阅读的内容之后，它就成了信息；但只有你知道了如何改变你的行动信息，才变成了你的知识。”知识就是那些能够改变你行动的信息。这本书会在下周内完成。
【对照班级目标检视】
1.早睡早起有待加强
上周看书后，书写行动便签，再次重温《睡眠革命》，制定了起床时间计划，在小组群内宣布每天四点半起床，还是以失败告终。我总结原因，第一，对自己要求太高，“每天”就是最大的困难，没有允许自己一步一步提高；第二，要求自己早起，却没有相应的早睡配合。第三，假期中，内心还是有起床的倦怠。没达成目标，我内心还是有挫败感，以后制定目标要切合自身实际，符合smart原则。
2.健康饮食
努力做到了晚上少吃
3.冥想
自从把冥想从晨间仪式中去除，冥想就开始断断续续了。明天开始把冥想加入晨间仪式中。
4.收集、排程、执行
借助软件清空大脑很有必要，上周有这个意识，执行得还不是很到位，本周继续。
下周计划
1.每天新单词量增加到60个，试运行一周，开启番茄钟来记单词，做到记录每次记单词的整块时间和碎片时间总和。
2.下周四次跑步，完成半马训练计划，加入力量训练。
3.阅读完《好好学习》，输出一篇读书心得。
4.一周七天，至少有五天做到晚上10:30之前入睡，早上5:00前起床。为了顺利达成，晚上9：30开始做睡觉准备。把手机不关机放在卧室外门口的沙发上，手环闹钟调到4:30，手机闹钟调到4:46。争取在手机闹钟响之前去起床关闭它。
5.把冥想、收集排程加入每天的晨间仪式，重新制定晨间仪式、睡前仪式。
今天听樊登读书会《我们终将遇见爱与孤独》，德芬老师反复提到的海灵格的一句话：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
愿自己不断检视自己，不断成长起来！
吴梅分享
这是年前的最后一周，虽然工作上有些忙碌，但丝毫不影响我的践行，虽然我做的并不多，只要没停下来就是进步，哪怕是速度慢一点，只要方向正确，就会有收获，就会成长。这周做得最满意的是运动和饮食，上两周因为外出就餐而至体重增加，反思后决定改变，早餐不变，还是麦片、牛奶、鸡蛋、全麦面包，做起来也很快，午餐正常吃饱，晚餐则完全换成了蔬菜，就是叶老师说的吃草，我会把五颜六色的蔬菜煮一碗，既好看又保证营养的摄入，几次晚上外出就餐我也没有改变，请餐馆帮我煮一碗白水菜。通过这样的改变，体重在逐渐的下降，马上就恢复到之前的状态。 下面对上周的践行做个总结:
一、健康
1.跑步6次，跑量36.65公里，用时4小时16分钟，平均配速6分59秒/公里。
2.健走1次，6.09公里。
3.泡脚6次，每次30分钟
4.睡眠: 总睡眠53:30时，22:30前睡觉3天，23:00前睡觉1天，23:30睡觉3天，午休6天，时长1小时到1小时30分。
5.冥想4次
6.饮食以清淡为主，晚上只吃蔬菜水果
7.面膜二次，手膜一次。
二、学习
1.微课学习营销三次
2.每天看书半小时
3.在得到听书:正面管教、活法、干法、游戏力、教出乐观的孩子、怦然心动的整理魔法、混乱、安静的力量、翻转式学习、认识自己，接纳自己、别独自用餐、奇特的一生、异类。
4.听儿童时间管理
5.喜马拉雅听穷爸爸富爸爸
6.普通话练习三次，每次20分钟
三、家庭
1. 每天给家人做早餐
2.晚上断网陪伴家人
3.给妈妈打电话一次
四、教育
1.每天亲子阅读
2.陪儿子打羽毛球二次
3.运用正面管教的核心和善而坚定
五、工作
营业额提升40%
六、休闲
朋友聚会二次，逛街购物一次
下周计划:
1. 透读高效能人士七个习惯的要事第一
2.回老家陪父母过年
3.看搞定1
4.早睡早起
5.运动以室内为主
莫玉剑分享
一、践行90天目标
1、早睡：每个月10天22:00睡觉
2、番茄钟：熟练应用番茄钟
3、信息力：完成数据的整理和信息力应用
二、践行活动总结
（一）践行90天目标相关行动
1、早睡：本周接近春节，应酬比较多，早睡控制得不好，有2天在10:00睡觉（本月累计5天）。
2、番茄钟：本周吃了9个番茄。
3、信息力：梳理印象笔记目录和整理笔记，梳理团队坚果云共享目录，开始进行资料上传、标准命名。
（二）其它践行活动
1、日历、Omnifoucus持续应用中，感觉到事情不再会忘掉，焦虑感释放了很多。
2、晨间日记持续进行中，整理印象笔记过程中，发现自己的晨间日记已经写了200多篇，有不少的成就感。
2、通过跨、脊训练，慢慢开展工作间歇式锻炼方式。
三、不足
1、早起、三只青蛙做得不好。
2、番茄钟应用不足。
3、在安排和宇宙飞船的交流上发现，时间的安排和控制上力度不够，要优化，时长较长的尽量安排在中午或下午，不要影响晚上睡眠。
四、心得体会
1、相对于学习，总结整理也很重要，我们比较重视学习新东西，确往往容易忽视复习已经学过的东西，印象笔记的整理给自己很大的启示，又有新的收获。
2、精力的分配：获得高效的另外一个诀窍在于切换，番茄钟、锻炼都参照这个逻辑，所有，精力要不断的分配到不同的活动中。（精神活动、体力运动）
3、多交流，见天下：这段时间和宇宙飞船、雪姐、洪老师等朋友交流，感觉总在不同的地方收获，正如叶老师所说，见自己-见天下-见众生是一个过程，要多和不同的朋友交流、切磋，才能进步。
4、信念与行动：要有必定成功的信念，才能引领自己快速的前进。
5、直接的方法虽然枯燥，但是效率是最高的（典传、洪老师关于学习方法的启示），不管是学习还是身体的锻炼上。（最近偶尔头部昏沉，采用直接锻炼颈部的运动，效果不错）
6、思维方式上：要建立网状思维，既要有条状的行动力、也要有块状的框架，在此之上还要学会找住重点，找到突破点，找到概率最高的点。
五、下周计划
1、盯紧90天目标，提升早睡、番茄钟、信息整理的践行，达到每周3天22：00前早睡的小目标。
2、完成学习方法方面的学习，为快速学习建立框架，启动财务管理、金融尽调学习。
3、完成信息整理和物品收拾。
王宁分享
这一周又过完了，本周是遇到易效能后能量最低的一周，回顾这一周自己的践行情况，突然有点懵，啥都记不起来了。好习惯回到了解放前。觉得自己真的应该检讨检讨。回顾自己的90天目标：1.马甲线。2.养成输出的习惯。3.完成300km跑步
检视自己的好习惯还剩几个
一、掉入深渊
1.运动：天天以要在家做清洁为借口，拒绝跑步，减少核心训练的次数。跑步一次木有，核心训练2次。
2.学习：专业书籍一天都没有看，现在拿起书都不知道从哪里开始了。
3.记录：晨间日记也没有坚持写。
二、还在半坡
1.早起：过去7天，打卡7次。星期五04:52最早，星期三05:21最晚，平均每天05:05起床。但是有好几天都有睡回笼觉。
2.早睡:打卡7次，星期二21:52最早，星期四22:57最晚，平均每天22:32睡觉。
三、毅力不倒
1.冥想：每天还是有坚持冥想，我神奇的发现冥想在我这里终于有助眠的功效了。因为有好几天冥想后我就又睡了。
2.事业：随着前面近一个月的整理和坚果云的运用，我的工作变得流程化，每天给自己规定动作，要事优先，能很快的处理完。
四、值得高兴的地方
1.家庭：爸爸和邓先生都回到了南充，家里面变得热闹。我们一边喝着爸爸泡的茶，一边看着邓先生自己动手修好的电视，这种温馨感觉随着爸爸妈妈拥有了自己的iPad 之后，已经有好几年都没有了，庆幸都放下手机，找回这种感觉。
2.斜杠：朋友对我的信任，主动在我这里买保险，能为她做风险管理，我很高兴。
3.休闲：与科室的姐妹们团年聚餐，护士长说我作为年度优秀第一名，必须要表演节目才能给我发红包，我乱舞一通，还顺利过关。有同事，有难得好吃的团宴，还有红包拿，明年再接再厉。
下周应该要重塑好习惯：
1.早起后不睡回笼觉。
2.至少跑步2次，保证每天都有运动量。
3.保证每天晨间日记，哪怕是只有图片。
易雪松分享
这周我的生活节奏是混乱的，1.我们家的小外甥女做手术了，我在做饭、送饭、陪伴中渡过。2.我们与公公沟通，说服他同意回老家，购买机票，定制宾馆、安排行程、整理行李、购买给老家人的礼物。
这周我早睡早起不佳，实际上起床时间与打卡时间不符，跑步一次，约3公里。
学习上仅学习了英语单词两次，学习量不够，而且在心烦的时候，我会不停地刷手机，看八卦，看无聊小说。
听完大家的分享后，我觉得自己给自己了一个不好的心理暗示，觉得自己没有时间去完成目标。但是，实际上还是有时间来完成的。
下周的目标：
1.重新完成晨间日记
2.利用碎片时间运动，回老家跑步可能不行，加大加多燃脂类室内运动
3.整理衣柜
4.有效陪伴自己的父母
5.运用番茄钟到英语学习中。
