壹
“再坚持5秒，5,4,3,2,1”这是来自一个APP里面的读秒的女音，听起来平静而有力。
“嗯...嗯...呼”这是我在运动中为了完成动作，嘴巴里发出闷声，额头布满汗水，内心告诉自己，这组动作终于，快要完成了，再坚持一下。
最后，APP传来一阵喜悦的声音“恭喜你完成训练！”
我整个身体得到放松，肌肉的紧张绷紧感顿时得到解放。颤巍巍地移动手指，点开手机界面，在下方的“感觉如何”那里，留下一个笑脸，上传运动数据。
仔细看着上面的一行白字下“你第50次完成了此训练。”并且，我总共累计了100天，获得一枚虚拟勋章。这些数据告诉我，原来，我已经坚持了100天了。
这样的情景，我每天都在重复，有时候因为回来太晚，而暂停一天。然后下次打卡的时候，就看到少了一天的记录，心中就会有所空缺，心中暗自对自己说，昨天没完成的动作，今天一定要补回来。
就这样简简单单地提醒自己，警惕自己的懒惰性，才有今天的100天记录。
贰
王健林说，人要有一个小目标，比如一个亿。那么，我作为一个健身爱好者，我也可以制定个小目标，比如100天的坚持打卡。这个目标真的不大，几乎没什么限制。100天的打卡，不论你每天做什么运动，运动多久，这些通通都没有限制，只要一个，100天，都有运动记录。
当初，这句话我没说出口，怕说出去之后，有人会嘲笑自己。对于我来说，我坚持最久的事情就是每天给手机充电，能够坚持100天吗？我没有底，不过，我每天都在打卡，慢慢看到天数，97,98,99。我知道100天就在眼前了，真的没想到原来自己默默坚持100天。
我把这个打卡记录放在运动打卡社群里面，小虎哥（运动专题的主编）鼓励我，在我简书上打赏了，其他小伙伴也纷纷点赞。我从没想过，原来自己坚持100天，可以收获到大家的肯定和赞扬。
如果你把一件小事做到极致，每天都坚持，最后的数据会告诉你，你到底有牛逼，现在已成为现实。
叁
本来觉得自己做到100天坚持这件事情是一件很小的事情，因为有些人甚至还坚持几年，甚至几十年，都没有说出口。可是，我就是要说，就是要告诉给大家，我，一个普通人，都坚持了100天。你，和我都一样，为什么你做不到呢？你是真的想要去做好这件小事吗？
我把这件事情给写出来，放在平台上，给大家鼓励，这是一件挺好的事情。就好比你在读书，读了100本书，却没有一篇读书笔记，看了书没有办法转化为知识输出，看过就忘，忘了没看。之前也有听过关于阅读的技巧，告诉我们要多读书，读完之后，输出总结，分享你的阅读，这是一个证明你读过的很好证明。为什么有人看了电影之后，只会口头上说“好看”“好酷”之类的话语，这个叫肤浅，有人看完电影还写影评，写完影评放在各个平台上，受到大家的好评，被平台转发甚至变现，这个叫深入。
同样一部电影，不同人观影的感受各不相同，高下之分就在他们的观影感受上。
肆
运动，是不是也可以按照这样的套路呢？
我想，我运动完，学会用简单地话语记录，不论是鸡血的鼓励，还是简单地表达，都是一个很好习惯。在激励自己的同时，也鼓动他人继续坚持，我在分享的时候，我从没想过，自己的一举一动可能带动大家的情绪，然后形成一种氛围，大家都热爱运动，习惯评论。
你问他们为什么这么做，他们或许会告诉你，不知道，人人都这样做。我也这样做，这样能激励我坚持运动，真的很有用。
100天的运动效果，我没有变成很结实的肌肉男，外在的变化不太明显，但比之前好很多，看起来全身都有劲。最大的增益是在演讲的时候，我发现自己体内有种洪荒之力在涌动，说出来的话都非常有底气，观众们听起来也比较有感染力。
这些变化都在日积月累中变化，量变到一定程度，才能发生质变。如果你还没有运动，如果你打算放弃运动，请你不要轻易地破坏自己给自己许下的承诺，我要改变自己，我想要强健的身材等等一系列的话语，这些话语在你有放弃的念头里面，显得不堪一击。
我特别喜欢小虎哥在运动群里面提到的话，你一定要努力，千万不要着急。
普通人都可以努力做到，你也可以做到，努力健身，终究不会亏待你。
