文 | 周大渔
我一直觉得，真正能够改变一个人命运的不是其他，正是“习惯”。因为只有落实到“习惯”，才能说是落地了，才有了看得见摸得着的行为，其他所说的都像是悬在空中的半瓶醋。
“习惯”，我的理解是：习以为常，从此一惯为之。
人与人之间的最终成就可能千差万别，即使小时候生于一处，家境相似。难道真的是人与人之间天生的因素差别就那么大，有些人真的天生聪明一大截，真的天生情商很高，注定就会考上名牌大学，一定就会成为成功的企业家么？
我看不见得。在我看来，其实人与人之间，在最初的时候，或者说10岁之前，各自之间的差别是很小的。差距微乎其微。智商差不多，情商差不多，各方面都相差不大。之所以多年之后，可能会形成天然之别，似划了一道鸿沟，正是因为各自养成的“习惯”的不同，久而久之，累积所成的。
所以关于习惯，我想说的第一点是：“习惯”是有复利的，就像钱放在银行有复利一样。一年不多，十年就多了，三十年自然差别巨大。
好的习惯，三十年之后，产生的自然是巨大的好的结果；坏的习惯，三十年之后，产生的自然是巨大的坏的结果。
有一本关于巴菲特的传记，叫《滚雪球》。书中说到巴菲特的非常之处在于他一生只做一件事，也是最擅长做这一件事：滚雪球。巴菲特如此总结他的一生：“人生如滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的山坡。”
这讲述的是复利的巨大力量。习惯也具有这般魔力。
关于习惯的第二点，我想结合自己的经历谈一谈，要养成它，会遇到的几个层次。
我们都想建立好的习惯，戒掉坏的习惯。有人告诉我们，21天就可以形成一个新的习惯。也就是说，21天你可以培养出一个好的习惯，也可以把一个坏的习惯戒掉。
我不能说“21天就能形成一个习惯”不对，但我不得不说，这姑且只能算是“形成习惯”的第一个层次，即：大脑形成了要做一件事情或不做一件事情的意识。
记得，仅仅是形成了意识而已。
现在我们经常可以在订阅号里看到一些大号打出“21天写作课”，“21天英语课”，等等。强调21天让你写作、英语不再愁。这显然是不可能做到的，不过还是有不少人报名参加，利用的无非是急于求成的人性弱点。
解释一下“21天可以形成的意识”。它是指：当你有意识培养一个习惯到21天的时候，再往后，大脑已经形成习性，会继续提醒你去做这件事情。因而你比以往更有可能继续做下去，也就是21天大脑形成了做这件事情的意识。但其实，21天之后，第22天，第23天，24天，以及后面相当长的时间里，当大脑提醒你要去做这件事情的时候，比如说写作，其实你不是自然而然就可以去做的，就能立马坐下来写的。你会经历挣扎，会出现类似：
今天我到底写还是不写呢？
哎呀，今天实在太累了，要不就不写了吧！
今天没有心情写啊，写还是不写呢？
这就是“形成习惯”的初级阶段的特征：形成了意识，但是每一次又都重新需要花意志力来做一番斗争，决定做还是不做。
形成习惯的第二个阶段，我想至少是在1年之后，甚至更长。是的，你没有听错，就是需要这么长时间。
在第二阶段，你相对第一阶段轻松很多了。不再需要每天花意志力，或是小动一番脑筋来决定今天这个事情我是做还是不做，一切开始变得自然而然，开始形成规律。你会规律的把一件事情做下去，就像一天三餐，到了吃什么饭的时间点，就会去找食物吃一样。
所以形成习惯的第二个阶段的主要特征有：规律化，自然而然，不做反而觉得少点什么。但是，偶尔的停断还是会让自己感到不安。担心断了之后，自己会又变得懒惰起来。第二阶段还是不够牢固，至少自己不是很自信的。
形成习惯的第三个阶段，我称为培养一个习惯的高级阶段，即：大部分时间是自然而然的规律的去做着这件事情，不再会因为偶尔的停断而焦虑，开始变得更注重于长期规划，不以一时的做多做少来衡量，更能顺乎外在条件的变化做出适当的调整。这其中的外在条件，包含有：身体状况，外在天气，心情，紧急情况，等等。
总之，一个习惯培养到这个阶段，需要3年左右的时间。此时，习惯更像化作了我们日常生活有机的一部分，相当契合。
在3年时间的长度上，我唯一有经验的就只能算是跑步了。跑步一直在自然而然的跑着。相比之前，不是死板，更有灵活，而且一年的总跑量并不会少。
到了第三阶段，哪怕是因为外在原因，导致被迫终止一两个月时间，一两个月之后，依然可以毫不费力气，没有缝隙的拾起，继续开始。
关于习惯的第三点，我想说的是：习惯不仅有复利，还具有易累加性。
怎么理解？
这样说吧，当有了一个坏习惯的时候，你更有可能累加上第二个坏的习惯。比如你抽烟，那你比不抽烟的人更有可能也酗酒。当你艰难的培养了一个好的习惯之后，你也更有可能、更容易累加上第二个、第三个好的习惯。比如，你爱上了跑步，等跑步成为自然而然的习惯之后，你就更有可能喜欢上阅读，当读书形成习惯之后，你也更有可能养成工作追求效率的习惯。
说了这么多，其实是想表达：如果我们很想做出改变，对当下的自己不太满意，想未来变得越来越好，说起来并做起来也很简单，从培养一个好的习惯开始吧。哪怕就是坚持早睡早起。坚持下去，坚持1年时间，你会发现，你是有改变的，而且是大的改变，向好的方向。因为我相信一年之后，你所拥有的好的习惯绝不止早睡早起而已。
是的，改变，就是这样开始，一步步开始，累加，复利。
