新的尝试一书三读：《得到》里——每天听本书，本来是挑着听的，这周做了一个改变。每天早起整理房间的同时听一本书。家务完毕，喝茶时回忆听书的内容。晚上再看一遍文本内容，深入思考自己如何践行。还想深入了解的购回，深读。今天想分享下《微习惯》。
《微习惯》普通人如何通过小小的习惯坚持，实现人生华丽升级！
一个普通的宅男、懒虫级人物，从每天至少做一个俯卧撑的习惯开始。两年后竟然拥有了梦想的身材，写的文章是过去的四倍，读的书是过去的是十倍？！还蚂蚁把家似得写出了这样一本书。与名人名家的励志或者成功故事相比，普通人的成功更吸引人，也更能同样是普通人的我们信心。
书的结构设计简单清晰：什么是“微习惯”，为什么它会有作用，怎么应用。
微习惯：把一个要养成的习惯缩减成小到不可思议的步骤，或者目标。这样做的好处有三点：第一，一种非常微小的积极行为，因为这个行为目标太小，小到不可能失败，所以让我们不会害怕开始。第二，因为目标足够小，只要做一点点，就会超越自己的预期目标，没了坚持下去的压力，就很容易坚持下去。第三，这个方法针对大脑抗拒改变的特点，把一个要养成的习惯缩成很小的行为，把暗示做到足够容易，让大脑还没来得及抗拒，行为就已经发生。
作者把自己时间的微习惯养成过程，总结了八个步骤：第一、选择一个微习惯，制定每天的计划；第二，挖掘微习惯带来的好处，它的内在价值；第三，明确微习惯的时间安排；第四，建立回报机制，微习惯达成以后用奖励提升自己的坚持动力；第五，记录和追踪完成的情况；第六，微量开始，超额完成；第七，服从计划，摆脱高期待；第八，留意习惯养成标志。
我的失败和新目标
读完这本书我发现自己瘦身不成功的一个重要原因——每次做不完规定动作，我就没信心了，接下来就会不由的找借口回避。不管是挂在墙上漂亮的衣服，还是贴在镜子上的励志口号，还是家人的强逼和鼓励，都会渐渐对我失去作用。瘦身践行微习惯——每天做一个仰卧起坐。
今年新购的很多书，心急没有时间来看，或者看着这本，着急后面还有那么多新书排队，结果有阵子是，一天感觉到急迫感了就不吃不睡的狂读，一天又体力不支不得不躺着，沮丧于连读书都做不了。读书践行微习惯——每天一页书。
我的成功和案例分享
当然听完之后，也为自己点了一个赞，我在实践中的两个成功尝试，居然歪打正着的运用上了”微习惯“的方法。这里分享下大家参考：
【每天10个字】女儿的几个同学和朋友来跟我学写作文。经过两次练习之后，我发现孩子们存在的问题：1、生字不会写；2、词汇储备太少；3、没有写作素材。我觉得，父母是孩子最好的作文老师，孩子语文学不好不是学校里老师教的不好，多是父母缺乏对孩子陪伴。非科班出身的我，根据自己带女儿的情况。设计了问题解决策略。
一、基础天天练：从一年级生字开始，每天听写10个。写完纠错就可。
二、素材天天采：今天发生的事情，选一件自己最有感受的，发一条微信。字数不限。
以上两条我们坚持了一个学期。对于孩子的成绩，我们的收获是：这次期末考试，不及格的孩子都及格了，完不成作文的孩子都完成了。家长的反馈：孩子们习惯每天写10个字以后，发现完成挺容易，会主动提出多写几个，发现多写几个也没问题，就卸下了对写字的抗拒。之前一写作文就不知道说什么，现在回很骄傲的打开自己的“微信资料库”找素材了。最重要的是父母和孩子之间不再是逼迫，怨怼。
【每天一个拥抱】我曾经参加过一个100天习惯养成的活动。当时选了每天跟女儿聊天半小时。跌跌撞撞80天完成收场。活动结束后也没有真的变成习惯。甚至在活动进行过程中我们因为孩子作业多，或者我工作忙，这半小时有时不能都保障，而且，我们都觉得太刻意了。最可怕是如果我们聊天中发现一个“重要问题“，就会专门的讨论起来，打乱了别的计划。我总结上次并没有做好的原因：目标设定太大，太想解决问题了。2016年12月起，对于和女儿的互动我只给自己一点：每天一个拥抱。然后，我们在拥抱时就会聊几句，再后来在叛逆期的女儿主动过来聊天的情况，讲出自己想法的时候多了很多。昨天她跟我说：“妈妈，我感觉我们很幸福”。今天外出前跑过来说：“什么都可以停一下，这个拥抱是必须的”。
很多人在为亲子关系焦虑，请教专家挖掘和解决深度问题。但是仔细一看就能发现，问题是很多细小的行为一点一点积累起来的。同样的道理，和谐、积极的亲子关系，需要类似于“每天一个拥抱”一样去积累。而不是暑假、寒假的一次大旅行，年节生日的几场大活动。我们的要给孩子的是在他们心里存着的永不消失的光明。
007践行的思考
说完上面成功的例子，又想到了007行动这两天收到的一些反馈。我们践行的学友中，有很多写作的高手，伙伴钦佩的同时，也会自愧不如。有伙伴会觉得积累不够从践行转围观，也有伙伴交了作业总是会说：“不好意思，写的太差了”。对于这场七年之约，大家都带着自己不同的目标。对于每次的践行作业，大家都希望写出精彩的文章。这个时候，我觉得更需要向《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯学习，把自己的目标分解成很细小的动作，每天写好一句话？每天写好一段话？不用急着去比较、评判和下定义，更不要犯笑来老师说的那那个：“等我……就……”的错。依着自己的力量从微小的动作开始，我相信每个人都能写的很好。
我今天的习作和这两天收到的很多习作相比，我都自愧不如的。但是在写习作的过程中，我发现以前的一个陋习正在发生变化。以前我会因为追求完美，有时不能保证任务按时完成。但是现在，我能保证完成今天的计划，这让目前状态的我，自信心在增加。能完成不是我的能力强了，而是不再“逞强”、“好强”，贪心的定一个高目标，和一堆任务。从完成好一个动作开始。
时间没变，还是每天24小时，我变了，我的世界也在变了！
