麦灿前几日推送一篇《当众争吵，吵的是道理还是面子？》，描述了我们日常中常遇的各种冲突，文中句句真知灼见，最后落笔到“水深则流缓，人贵则语迟。”

其实我觉得冲突，更频发于夫妻间或者情侣间。所以今天想聊聊：亲密关系中的冲突和解决。

首先，什么是：亲密关系？顾名思义就是爱人和伴侣相处的关系。尽管亲密关系并不局限在爱情方面，还包括与好友的关系，但今天主要还是讲与爱情有关的亲密关系。

无知是罪恶的深渊

冲突的产生，最主要源于：无知。

想象一下夫妻两人分别坐在桌子的两端，桌子上有一顶帽子，帽子的两边是不同的颜色，夫妻两人看不到对方的颜色。当他们讨论帽子是什么颜色的时候，彼此都会觉得对方要不在胡说八道，要不就是色盲。

其实几乎每段亲密关系中，都会出矛盾和不愉快。在亲密关系中我们总是在体现自己的重要性和存在感，而忽略对方的存在。如果一个人只以自我为中心完全忽视对方的感受，不去换位思考，还总感觉自己是受害者，这种人就是处在“无知”状态中。此类人，一旦冲击来袭就如临大敌，很容易将轻微的摩擦升级为严重冲突。

睡觉的轩然风波

一夜未眠！晨起脸色暗黄，无奈敷张面膜舒缓一下疲惫了一夜的肌肤。熊熊烈火在心中燃烧，灼烧了双眼，没错，就在此刻眼睛疼痛酸涩，我顶着通红的双眼写下这篇文。

其实并无大事，不知道是因为临近离职心有彷徨，还是昨天下午那杯咖啡的功效太剧烈，昨晚，一整晚都在入睡和想要入睡中度过。老公的鼾声在耳边此起彼伏，呼噜打得酣畅淋漓。无奈他入梦太深，多次提醒下，还是没有任何反应。说实话如果可以真想一把拎起来扔下床去。临近清晨好不容易迷糊着了，他起来上厕所，制造各种声响也就算了，还不忘返回床的时候踩我一脚，外加骚扰。我睁眼，压抑着满腔怒火看他。他问我怎么了？说该起床了！我回：没怎么，只是一晚上没睡而已。他满脸疑惑问我是有什么事吗？我淡然道：没事，就是你呼噜声有点大。老公满脸愧疚。我不予理会，假装平和的起床，穿衣，不给他道歉的机会。

前不久去姑姑家，姑父一脸委屈的向我和老公告状，说是姑姑晚上喝水动静太大，吵到他。他就只是吼了一句，姑姑就不依不饶的和他吵了大半夜，还连连质问姑父有什么资格吼她。姑父诉说间隙，姑姑在一旁先是澄清，而后开始激动，接着升级为指责姑父。姑父势头不对立马说：算了不说了，我去买点饮料，然后拂袖而去。

冲突的三种类型

亲密关系中的冲突如果不能正确处理，对于夫妻或情侣关系会有巨大的伤害。一般亲密关系中的冲突主要包括三种类型：攻击、情绪抽离（冷战）、被动型攻击。就像上述的案例中的一样。同样是因为睡觉引发的冲突，但三个人有完全不同的表现。

攻击性代表人物：姑姑——她打扰到了姑父睡觉，姑父表示不满时，她不但不道歉反而主动发起进攻，明确表达自己的愤怒，指责姑父不应该对她吼。主动攻击的特点：公开主动的表达自己的愤怒，比如：批评、指责。

情绪抽离代表人物：姑父——当姑父向我们表达他的委屈时，看到姑姑又准备开战的情况，立马逃离现场，逃避了直面冲突。情绪抽离的特点：冷战，在伴侣闹别扭时会选择闭嘴或者逃避。

被动型攻击代表人物：我——我觉得老公打呼噜影响了我睡眠，但当他问我的时候，我明明很生气但却没有直接表达不满，选择自己内伤。被动型攻击的特点：单方面觉得自己是受害者。关键是对对方有不满却又不肯坦诚的沟通。通过让他内疚的方式来间接惩罚对方。

化解冲突的办法化解亲密关系冲突最重要的两点是：正视自己和放下立场。

1、正视自己：在出现冲突时，我们要有意识的去反省自己对于冲突的表现。一是认识自身的情绪，二是有意识的妥善管理自己的情绪。

对于主动攻击者：我们要先让自己平缓，不要急于指责对方，尝试着换位思考，要有意识的修复谈话氛围，不要进行无效或者负面的沟通。

而喜欢冷战及被动攻击型人格：我们则要尝试着主动表达和沟通，对对方坦诚己见，不要总是等待或者期盼对方去猜测自己的心思。

2、放下立场

放下立场的意思是不要一味的坚持己见，一口咬住对方的错误不放。我们尝试着站到对方的角度重新复盘问题，去正视冲突对于亲密关系的破坏，其实对错真的并不重要，重要的是两个人的和谐快乐，所以不妨试着包容和彻底放下。

注意：既然放下立场就要做的彻底一点，不要期望各退一步，因为期望对方也退一步还是意味着：你仍然将自己的快乐建立在对方的行动上。也就是说潜意识里你还是希望对方为自己付出，只有完全放下立场才能化解冲突。

人性如驴，情绪如火

看到这里会有人觉得，火上来的时候，谁还能如此理智的去想这么多。那接下来就聊聊情绪克制的问题。

那如何克制情绪呢？答案是：我们要向驴学习！

曾看过这样一篇文章。说其实人并不是最情绪化的生物。如果按照情绪排行，犟驴能进入前三，驴的特点就是：情绪化、犟，所谓的拉着不走，打着倒退。文中说，当驴夫遇到驴赌气的时候，有经验的驴夫，通常在这时候会从地上抓一把土，突然塞进驴的嘴里。驴被塞土后，就会急忙把土吐出来。吐土这件事吸引了驴全部的注意力，等土吐完了，驴就又驮着货物，愉快的上路了，因为吐土的过程已经让它忘记自己闹情绪的事了。

从驴身上我们可以看到：再激愤的情绪，也是不稳定的，暂时的，会在一段时间后全部忘记。

所以当出现情绪的时候，我们要学会给自己“喂土、吐土”，也就是要有意识的去转移情绪。下面一些简单的方法分享给大家：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、尝试着描述自己的情绪，一但你开始去描述，大脑就变得的理性积极，开始组织语言，形成逻辑。

其实获得幸福的钥匙就在自己手中，就是我们要学会化解冲突，学会正视并接受内心真实的自己。我们终究是比驴更具有理性的人，理应让自己活得明白。愿你我，在情绪这深海中能：放大心，放小事，会发泄，不伤人，不扰己！