上回说到，补钙——补vd——晒太阳或者口服这个链条，那么口服啥子捏？你们就知道要短平快的结果，太粗鲁了！
AD?VD?鱼油?鱼肝油?傻傻分不清楚?
维生素D的食物来源包括香菇、酵母等植物性食物，以及深海鱼类（如鲱鱼、大麻哈鱼和沙丁鱼等）和鱼肝油，少量来自动物肝脏、牛奶和蛋黄等动物性食物。也就是说，食补的话（那么微量你确定要这么做?），就是吃鱼油鱼肝油这些。
维生素D在人体内，要通过肝脏和肾脏的代谢，转化为1,25-羟维生素D3，才能够真正对人体产生作用。由于维生素D3相较于D2等其他维生素D的转化效率更高，所以现在的维生素D补充剂多为维生素D3滴剂。
这也是为什么，维生素D的补充方式经历了几个阶段的变化，由过去只是含有维生素D的鱼肝油，逐渐演变成补充纯粹的维生素D，到现在针对性的直接补充维生素D3。
（国产的维生素AD滴丸那是因为成本和技术水平有限，很难将VA有效析出，就混着一起吃。而VA在母乳中含有，so吃AD会吃进去不必要的VA，VA过量也是不好哒）。
多少是多？要什么自行车？
吃饭吃多了胃出血，喝水喝多了水中毒，补vd得补多少对路呢？
对于纯母乳喂养的宝宝，由于母乳中没有维生素D，所以应该每天补充400个国际单位的维生素D；而对于配方粉喂养的宝宝，则要根据配方粉中的维生素D含量以及每天的喂养量来计算需要额外补充的维生素D含量。确切地说，这400个国际单位是宝宝一天摄入维生素D总量的一个推荐值，也就是说从食物中摄取的维生素D也要考虑在内，而不是额外补充量的推荐值。
那市面上众多的vd是不是可以理清楚啦，无论在马爸爸家，奶茶东家还是宝贝店，都可以轻易找到各国各类的各种vd的呀。
那么拿到手，怎么吃是正经啦。
母乳宝出生后15天每天400iu，奶粉宝按奶粉罐子标注计算，够了就不额外补。这里有个问题，之前我都是直接滴宝子嘴里面的，后来考证了下不太对，最好是滴乳头或奶嘴上，让宝子吸吮着吃进去。
我们家的ddrops正好每天一滴，400iu，购自马爸爸家。这个操作手法也很厉害的，直滴等等好半天，一下子两三滴就出来了，官方推荐的叫做斜滴法:
vd是脂溶性的，在正餐或者喝奶前后效果更佳，食物中的脂肪可以促进VD的吸收。而且它稳定性极好，今天你手抖了，应该给宝宝滴一滴，你滴了两滴不要怕，它自己会储存起来，第二天你不滴就完事了。
那么VD要吃到几岁捏？
中国营养学会建议：VD补充到2岁，对2岁以上的宝宝没有VD的补充建议。美国儿科学会建议： 0-18岁的儿童均需要补充VD。如果日照较少或者出门涂防晒，VD可以一直补充，包括成人。
好吧~_~今天就是这些了。
