一 关于转折期

每一个转折期，都在更新我们对世界和自我的认识，都在考验我们的意志和精神，都在给我们的自我增添新的内容。

用发展的视角看人，而不是静止的视角。不是人有问题，而是转变的过程除了问题，“卡壳”。

打碎——重构；脱去旧壳，才能找出新的自我。

提问：

你上一次的重要转折发生在什么时候？当时发生了什么？你是怎么度过的？它对你现在的影响是什么？

二 转变三阶段：结束——迷茫——重生

1.结束

先做减法，腾出空间来发展新的自我。

结束，是另一种形式的开始，是事物正常发展的历程，是顺势而为的选择。随着事情的发展，原来正确的事可能慢慢变得不正确了，结束就提上了日程。

结束，意味着环境的脱离、身份的脱离、目标的脱离。即离开熟悉的环境，放下身份、头衔和标签，重新思考什么是真正重要的。

提问：

你是否经历过或正在经历艰难的结束？在这段结束里，最让你割舍不下的东西是什么？

2.迷茫

旧的生活已经过去，新的生活还没到来，我们被留在意义感的真空里。

意义感的2个重要来源：一是目标感，通过有价值的目标把现在和未来连起来；二是人际关系。

迷茫期的三种典型心理：视图回到过去；想要尽快结束迷茫，到达未来；敏感。

迷茫期像一个容器，从“无”中孕育“有”。

提问：

你曾经历或正经历什么样的迷茫期？你有没有想要回到过去或者尽快到达未来？你是通过什么方式，让自己安驻和度过那段时期的？

3.重生

生命力焕发。重生的要素：一偶然和意外；二另起炉灶。

当你全心全意地想做一件事时，全世界都会来帮你。

有时候，我们得学着从哪里跌倒，就在哪里趴下。认了栽，承认失败，才会发现，原来可以换个地方重新来过。

生命总是会为自己寻找出路。

提问：

你经历过或见识过什么样的重生故事？这种重生是怎么经历结束和迷茫，最后发生的？通过这段经历，你获得了什么感悟？

三 职业转型

萌芽的念头——不断尝试——新旧自我互相撕扯的过渡期——转型完成

工作不仅是我们参与社会的途径，也是塑造自我、体现自我价值的途径。

每一个职业背后，都有一个自我。

这个自我关系到别人怎么看待我们，我们怎么看待自己，也关系到我们会怎么行动、思考和感受。所以，职业转变的过程，就是新旧自我更替的过程。每个人身上都有很多可能的自我，在我们内心展开激烈的竞争，职业转型的过程，就是选择一个可能的自我，让他跟世界发生互动的过程。

可能的自我，来自于念头+尝试。在过渡期，新的自我和旧的自我在一起共存、竞争、逼迫自我作出选择。我们会一直处于撕裂的、焦虑的状态，直到某个契机表明，真正的转变来了。

提问：

你曾经历过怎样的职业转变？在这个过程中，比做了哪些尝试？这些尝试，哪些是有用的，哪些是没用的?

在转变的过程中，你发现了哪些“新自我”？这些“新自我”在转变发生之前，是否就已经在你身上存在了？又是如何通过转变，被一点点孕育出来的？

四 关系转变

关系是幸福感和意义感的来源，关系里有我们的喜怒哀乐、爱恨情仇。

自我是以关系为载体的，当一段关系结束后，我们不仅失去了关系中的ta，也失去了关系中的那个自我。

失去了一段关系，意味着失去了一个自我。

抗拒结束的三种方式：对挽回的幻想；把对方和关系理想化；让自己沉浸在悲伤的情绪中。

接受结束的五个阶段：否定（不相信真的结束了）——愤怒（觉得自己被欺骗、被抛弃了）——讨价还价（想着或许还有转机）——抑郁（迷茫期）——平静

如何接受结束？去承认损失、去哀悼、去迷茫、去失声痛哭，然后固执地相信会有新的未来从生活中长起来，哪怕我们现在还看不到这个未来。

以前是我们存在于这段关系中，失去后，关系会存在于我们心中。从失去中重生后，它会变成我们内心柔软的角落。

提问：

你经历过什么样的关系的结束？你是如何走过这一段的结束和迷茫期的？你从这段经历中获得的启发是什么？它对你现在的影响是什么？

五 转折期的选择

原则一：经济选择还是心理选择（收益大小&成为什么样的人）

原则二：选择环境还是自我创造（取决于环境和外在条件？还是自己对未来的构想？）

提问：

回顾你最近一次作的选择。如果遵循经济模型，你会怎么分析这个选择？遵循心理模型，你又会怎么分析它？

你实际选择是依据经济模型还是心理模型？现在的你，又是如何看待这个选择的？

六 创伤后成长

越是复杂和艰难的环境，越逼着你发展出特别的能力和智慧去适应它。

当我们不得不去适应某些挫折的时候，会发现挫折的背后，是带着珍贵的礼物的，礼物不是来自挫折本身，而是来自我们对它的适应。挫折和礼物是相约而来的，如果没有挫折，我们就不会发展出适应这种挫折的能力和智慧。

人生中很多重要的东西都是从失去中得到的。

真正有害的不是压力，而是压力有害健康这个观点本身。如何看待挫折，比挫折本身更重要。不要夸大苦难的危害和影响。

成人世界主要有三个隐秘的天真的假设：世界是友善的、世界是公平的、世界是安全的。

在创伤中，关于世界的一些天真的信念坍塌了。可很多事情发生了，我们没得选，我们能选的，是当事情发生的时候，自己以什么样的态度去面对它，是被击倒、逃避，还是直面苦难，把苦难熬成珍珠。即便房子坍塌了，只要砖头还在，我们就可以用这些砖头建立新的、更牢固的房子。

提问：

你身上有哪些自己珍视的重要品质？这些品质和你曾遇到的挫折和困难有什么样的关系？

七 故事

人格的三个层次：

第一层：基本特质（性格）；第二层：个性化的应对方式（目标、防御机制、信仰）；第三层：人生故事。

生活的意义感，源于我们对自己人生故事的理解。

“挽救式”和“污染式”的人生故事（不断探索、走出困境 & 无能无力、悲观沮丧）

提问：

你觉得自己的人生是一个什么样的故事？挽救式还是污染式？在你的故事里，你所遇到的挫折和困难意味着什么？

八 英雄之旅：

启程：听到召唤，升起改变的念头。克服恐惧，勇敢上路。

启蒙：走出心理舒适区，面对挑战。寻找守护者，理解自己的使命是什么，坚定往前走。与“恶龙“战斗，转化它们，恶龙往往不在外面，而是我们自己的弱点（贪心、傲慢、恐惧和胆怯）；战胜自我，变成一个全新的人。

回归：分享自己的故事，成为别人的守护者。

英雄之旅：听到召唤——投入召唤——跨越门槛——寻找守护者——面对和转化恶龙——发展内在的自我——脱变——带着礼物回家。

人不会为自己要走的路后悔，只会为自己没有响应召唤后悔，这就是我要走的路。

英雄之旅，是自我发现的旅程。

提问：

如果你的人生是一个传奇故事，你希望自己最像哪部小说或电影的主人公？它是一个什么样的故事？你希望这个故事未来会如何发展？