本篇作者 | 穿透乌云

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 玄鹤

今日导读

今天的分享，是一位中年郁友讲述的自己的抗郁故事和感悟。因为投资亏掉了半生的积蓄，还欠了一大笔钱，他陷入了极大的悲观和绝望，被医生诊断为重度抑郁，然而，他却最终靠自己的力量走出了抑郁，这其中，有他自身行动的助力，更重要的是心态和认知上的调整。

他意识到自己疾病的根源，是太想自己有作为，废寝忘食地工作，却忽略了爱自己和珍惜当下的生活，被欲望蒙蔽了双眼，而当自己的能力和精力无法满足欲望的时候，痛苦便产生了。

正是这次抑郁的袭来让他明白，生活的本质，不是为了追求更好的物欲，而是能享受当下，珍惜眼前的拥有。而我们最终都要接受平凡的自己，并且和不完美和解。

几年前，我曾经患过一次重度抑郁，但是我走过来了，我想把我的经验分享给大家，也许对你有所启发。

那年，我做投资亏掉了半生的积蓄，还欠了一大笔钱，家里也等着用钱，我整夜失眠、焦虑不安、悲观绝望、度日如年、生不如死，我去打网络求助电话，却根本打不通，可能和我类似的人特别多吧。

我去看医生，医生说我得了重度抑郁症，要吃药，但是我想了想，还是没有吃。最后，我无意中进入了郁金香疗愈群，学习了一年多，最后，我不但还完了网贷，还完全恢复健康。

下面是我的几点康复经验：

1、反思。人可以丧失所有的能力，但千万不能丧失自我反思的能力。任何疾病都是环境作用的结果，抑郁症也一样。

当今社会上的主流思想是要积极进取，要为事业废寝忘食、奋不顾身，要成功立名，人生一定要有作为，要爱拼才会赢，而这，恰是我们疾病的来源。

每个人的能力都是有天花板的，当我们的欲望超过自己的能力，就会带来痛苦、绝望，甚至灭顶之灾。正念思维告诉我们，生活中可以向外所求，还可以向内求，真正的正念是应该爱自己，不能废寝忘食，不能把工作、把挣钱放在第一位。

不要想太多，活在当下，要无念无为，像道家一样顺其自然。自己能力能达到什么程度就什么程度，不要过分强求，不要羡慕别人的成功。这是两种不同的思想，如果我们能对后一种思想能接受，疾病也就好了一大半了。

2、行动。我当时最主要的压力是网贷，必须尽快还了，否则利息会越滚越多。我一改往日大手大脚的习惯，将生活标准降低到极限，不买任何多余的东西，中午尽量在单位吃工作餐，基本不参与任何活动，过着深居简出的日子，最低的时候，我一个月只花了两百多元，将所有的收入用来还贷，结果只用了一年，我就把所有欠款全部还完了。

还完贷款的那天，我感觉无比轻松，心里的那只黑狗突然消失了，就像重生了一回，那种喜悦感和轻松感无法言表！

3、修炼。郁金香请过很多专业的老师，教会了我们很多调节心理的方法，其中对我最有益的是观呼吸法和正念冥想。

观呼吸法就是除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。

你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

观呼吸法治好了我的失眠，缓解了焦虑，也保证了日常的工作。

我还独创了观脚法，就是散步的时候把你的注意力关注在脚上，感受踏在大地上的坚实感，找到自我控制的感觉，效果也很好。

4、平衡。抑郁症未必会给你带来绝望，也可能是重生。因为这世界是平衡的，凡是能让你爽的东西，一定也能让你痛苦，比如美女、美食、美言、美丽的罂粟花，都能让人有快乐的体验，但也都会给人带来伤害。

美食让人发胖、失去健康，美言让人迷失自我、脱离现实，美女让人产生欲望、失去理智，毒品等极致的快乐反而让人陷入极大的空虚。

同样，凡是让你痛苦的东西，最后一定能成全你，比如良药苦口、忠言逆耳、寒门出贵子等。人生先苦就后甜，先甜就后苦。这也是世界的平衡法则。当你战胜了抑郁，你会对生命获得更高一层的体验，你会发现整个世界都是崭新的。

5、故事。有人会说你讲的我都懂，但遇到生活具体的事还是不知怎么办。我想说，除了道理，还必须要有一定的阅历，对于生活中的经历要不断地反思。

我说个故事，有只狐狸，平时走路喜欢把尾巴卷起来。别的狐狸看到了，都劝它放下尾巴，这样在走路时就能扫去自己的脚印，避免被猎人盯上。这只狐狸却不以为然，觉得凭自己的聪明，绝不会被发现。

一天，它正像往常一样大摇大摆地走着，有个猎人悄悄跟在后面，突然举着枪朝它扑过来。它吓得魂飞魄散，拼了命奔跑，最终拖着一条伤腿逃出生天。从那以后，无需人说，它自己就老老实实地将尾巴放了下来。

生活中很多人也像这只狐狸，再好的道理都无法使之明白。直到受过一些伤，吃过一些苦，撞得头破血流，这才彻底醒悟。人教人，教不会；事教人，一次就够了。一个人只有经历人情冷暖，尝过酸甜苦辣，才能认清生活，顿悟人生。

6、平凡。无论你志向多伟大，无论你做出过什么卓越的成绩，最终都要归于平凡。人的能力是有限的，每个人都有自己人生的天花板，你不可能一直去超越，要甘于平淡，当你达到抛物线顶端的时候，要学会走下坡路。

人的痛苦在于以有限的精力去追逐无限的欲望。也许当初我们只想在一座城市有一个可以遮风挡雨的小屋，等到如愿以偿后，我们就会想着要一个更大面积、更好位置、更美环境的房子，有了房子还要有车子，这也不满足，有了车子以后，还想挣很多很多的钱，有了钱以后还想爬很高的职位....

有的时候我们总是感叹，是生活逼得我们身心疲惫、无路可退，其实是欲望让我们越活越累、越陷越深。

生活的本质，不是为了追求更好的物欲，而是能享受当下，珍惜眼前的拥有。学会精简自己的欲望，轻装前行。只有抛却那些无休止的欲望的干扰，修一份简单，得一份知足，烦恼也就自动隐退。

这方面我最佩服的是弘一法师，他在阅尽繁华以后，毅然退出红尘，出家修行。当然，我们普通人做不到那种高度，但也可以功成身退、知足常乐、活在当下。

最后，我想用周国平对于人生的一段解读作为结尾，人生有三次成长：一是发现自己不再是世界的中心的时候，二是发现再怎么努力也无能为力的时候，三是接受自己的平凡并去享受平凡的时候。

我们最终都要接受平凡的自己，并且和不完美和解。

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事。

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