十一长假已经过了大半，看到新闻中各景区游客拥挤、场面沸腾，个中滋味逐一上浮，游玩没有去成有些失落，但节假日的悠闲也让我找回一些时间，整理自己散乱的思绪与灵感。
什么又叫情绪呢？情绪有许多是生理影响的，换句话说，就是气的作用。譬如喜，很高兴；怒，发脾气；哀，心里难过的时候，看什么都想掉眼泪，很悲伤；乐，高兴起来时，快乐得很。这四种状况，不是理智所能控制的。虽然我们认为不要轻易发脾气，也不要傻乎乎的笑，但是自己情绪的变化，连带产生的关系和气的作用，理性是禁止不了的，因为它是自然发出来的。
当我们休假时，试着从不忙碌的自己身上发现深藏于心中的自己。因为拥有审阅自身的时间的人们和只看着前方飞奔的人们的人生迥然不同，规律地在一定时间内更换心情，审视自身的人，不会轻易被世俗所动摇。
任何形式和礼仪上的关系会让人更加孤独。
只有找回自己，才能正视他人的利益
只有发自内心去做，才会驱走孤独。
因为，最了解自己的人正是自己，自己喜欢或不喜欢什么，甚至什么样的伤痛在哪儿隐藏，自己都一清二楚，正因为清楚地了解这些伤痛带给自己多大的痛苦，所以其他人无论是谁也无法触碰他。
无论何时，你都可以到达这里
有一个可视化练习：想象有一座50层高的观景塔，它的电梯停在一楼。接着你进入这座电梯，但是当电梯开始上升后，因为雾气弥漫，你很难看清脚下的景象。这层雾有时会散开一些，让你可以看到一些人和物体的大概轮廓，但都不太清楚，若隐若现。这个阶段属于“情绪阶段”，也是因压力、环境、事件或人物调动起我们情绪的阶段。
电梯继续上行，你脱离了雾气笼罩的范围，有了更宽广的视野。到达顶楼之后，你更可以鸟瞰周边地区，会发现刚才的浓雾仅仅笼罩了塔底。原先让你感觉范围广大的浓雾，其实只控制了一个小区域罢了。
这座电梯这时已经进入了不同的境界，那是一个依赖理智、观察力以及客观条件做判断的新领域。现在，你可以踏出这座电梯，享受观景台上的宁静气氛和清晰视野。请记住，你无论何时都可以到达这里。
学习驾驭自己的情绪，掌握与各种压力打交道的技巧，学会运用压力变成动力、助力！
OTT法则原创于本人自我成长体验和实践经验，具体为：
OPEN
对本体感觉保持开放
TRUST
信任与安全感的构建
TRUTH
让看不见的东西被看见，通过身体的一些症状真正地透过现象去看见事情的本质。
OTT法则主要用于个人状态管理，作为一名心理咨询师坚持有道理的基础上更追求效果实现。
