1.

昨晚11：45，小涵在闺蜜群发了条消息，“加班做PPT，还有没睡的吗?”

手机很快就响了，小梦说：在追“秦时丽人”，我陪你熬。

我回复：还在写文章，陪你～～

笑笑惊了：女人们，这个年纪了，熬夜太伤皮肤。少熬夜啊！！

我问，那你干嘛还不睡？

笑笑说，在看朋友圈、我需要刷刷存在感......

大家都说，“为了颜值，拒绝熬夜。”

可残酷的现实是，熬夜，特别是长期熬夜，不只损耗颜值，还会损伤身体。

不知从哪天起，我的脸上背上开始冒出很多痘，洗头时头发掉好多，黑眼圈也越来越深，精神状态也不如往日…...

我启动排查机制，食物、饮料、压力、护肤品基本没变，照常不运动，可疑范围得到进一步锁定：晚睡。

我以往一般11点左右就睡了，最近开了公众号，以前的睡点变成现在的high点，这两个月以来比以前平均晚睡2个小时。

而熬夜有时候真的是会上瘾的，白天虽然累，但是愈夜愈精彩。

一分一秒，时间就指向了12点；不一会儿，就到了凌晨2点。

2.

跟加班的小涵不同，笑笑坦言自己晚睡是因为，她舍不得早睡。

下班回家，好不容易把孩子哄睡了，家务也做完了，终于有了一点属于自己的时间。

在这段时间里，她总算能做些自己喜欢的事情，终于可以感受自我的存在。

笑笑的想法，其实呈现了很多职场女性，尤其是职场妈妈的生活状态。

她们在白天，很难找到真正契合内心深处渴望的时刻，去感受到自己的存在，以及体验生活的愉悦感。

于是她们选择熬夜，来感受自己也曾鲜活的生命状态。

法国的心理治疗师乔治·阿尔卡拉斯说，“在窒息般工作了一整个白天后，我们都需要一段重新恢复创造力的时间，好确认自己并不只有职业和家庭生活”。

有些人为生计所迫，白天一直在做自己不喜欢的事情。

他们只有到了晚上，大部分人都睡去，世界慢慢安静，才终于有了不被打扰、完全受自己支配的的个人空间和时间。

心理学家认为，通过晚睡给自己制造个人时间，也是面对真实自我的时间，会让人有一种释放感和自我感。

在这样的时间里想做什么就做什么，想不做什么就静静地待着。

没有规则，没有禁忌，这也是很多人迟迟不愿睡去的原因之一。

3.

小梦说，赶不走的生存焦虑，让我无法早睡。

“这两三年，我几乎没有在晚上12点前睡着过。每天都熬夜，1点、2点甚至是3点，每晚好像都放不下手机，关不掉电脑，丢不开工作。”

这应该是很多人的常态，工作上瘾，熬夜上瘾，焦虑上瘾。

很多事情做多了，就是特别容易上瘾，而且还很难戒掉。

很多人的晚睡都是焦虑造成的。

因为一个人入睡，只有在感觉安全的情况下才能完成。

人在焦虑的时候，如果没有一个安抚的客体，所以不得不用各种各样的方式来抗衡，比如看电影，追剧，玩游戏，刷手机，喝酒买醉……直到自己的安全感增强一些。

而焦虑，总往往跟担心、害怕联系在一起。

心理分析师维珍妮·梅格蕾说：“睡眠或者夜晚引起焦虑往往是因为害怕忘记：害怕被抛弃，害怕自我抛弃，害怕失去控制力。”

4.

小涵是一名企业咨询师。最近她被邀请在一个大型会议上演讲。她听说，好多即将前来听演讲的嘉宾是重量级的专家。

为了让自己的演讲被大家认同，她花了很多时间准备各种资料，晚上熬夜做PPT，躺在床上脑子里还在想怎么改进演讲的内容。

她担心自己演讲的主题不够新颖，于是隔两三天又换一个主题。晚上思来想去，还是不满意，又做新的调整变动。

如此循环了一个月，她的头皮紧绷，思维混乱，身体紧张，每天很晚都不愿去睡。

晚睡是头脑抗拒呈现的结果；这种不安几乎让她想要放弃去演讲。

小涵晚睡，是因为她并没有想好，这件事明天要怎么做才能得到最好的效果。甚至申请的某些部分，她内心可能并不愿意做。

通常抗拒的后面隐藏着很深的自卑感，因为自卑感的推动，才让人有极度想要成功的欲望。

企图用成功去除自卑感，这是因为工作而造成晚睡、失眠的原因之一。

一个让人不知所措的未来，当然会使人产生抗拒；而延迟睡眠，就是最直接的抗拒方式。

5.

晚睡的人其实都了解晚睡的危害。我们分享养生文章，讨论吃什么保养品，用什么护肤品能减少熬夜的伤害。

我们试过很多早睡方法，互相提醒，断网断电，下载强制关机的app，并依然不能早早地去睡觉。

因为这些都是针对“当下行为”做出的约束，它没有解决我们潜意识层面对今天的不满和对明天的焦虑。

你说，我当然知道要早睡啊，可我做不到。因为我试过很多次，都失败了。

在睡眠攻坚战中，失败的经验永远比成功多。

大部分人并不能在短时间就战胜自己，因为人类都是惯性的动物。

在新习惯的塑造上，我们的反复和挣扎会花掉很多时间，有时甚至达到一种令人震惊的地步。

刚抬头看了下时间，已经晚上11：48了。毫无悬念，我今天又要晚睡了。

今天不能早睡，那么，我该怎么看待“原本不该晚睡”的自己呢？

我想， 在无力改变自己的时候，原谅自己，是最大的作为。

我们都知道晚睡伤身体；而比晚睡更伤身心的，是心怀愧疚地晚睡。

我想，我不必在自责和宣泄之间不断轮回。原谅自己，是打破这个循环的最快途径，也许是唯一的途径。

原谅自己，并不意味着自我放弃，而是让那个早晨醒来头昏脑涨、情绪低落、脾气暴躁的自己，与昨晚那个不知疲倦、在电脑前工作不停的自己，达成一种和解。

明早，我想对那个熬夜的自己说，“亲爱的，你又没有按时睡觉了，我现在感觉并不太好，我不得不透支体力，但是我不怪你。”

“因为我就是你，只有我才能对你的行动负责。”

“现在起床吧，我们一起看看怎么解决这些问题。”

美国心理学家乔纳森·海特经过研究发现，人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。所谓的“自我”就是骑象人与大象的组合体。

这两个分裂的部份，使我们常陷于理智与非理智的思想争斗中。骑象人不能完全驾驭大象。骑象人和大象的关系总是状况百出。

要想顺利地到达目的地，唯一的办法是大象与骑象人要恰如其分地合作。

我们的理性，就是那个骑象人。他用尽一切办法让大象往终点走去，但他最终会发现，温柔地对待，永远比责备和打骂奏效，哪怕它意味着长时间的挣扎和反复。

愿你，温柔对待那个晚睡的自己。愿你与自己的潜意识和解，不再对虚度的时间心怀悔恨，每一夜都心满意足地入眠。

最后我想问问你，你昨晚熬到几点，为什么？还有，你今天感觉怎么样?