3月29日是个好天儿，阳光灿烂，碧空如洗，更贵在无风。

春季的大连难有不刮风的日子。

早上5点，四位秀月晨跑队的队友披着满天繁星由老虎滩公园沿滨海中路跑向星海湾。

那时候，我正在家吃简餐。

这次的全程拉练跑，依住地和不同作息安排，六伙伴分三拨分时出发，于星海广场汇合。我晚起了会儿，喝粥吃了菜包子驱车在6点前赶到，刘老师则6点钟从家里直接跑去汇合点。

时间跟预估的差不多，我停车刚做完简单热身，就在广场东桥头迎来了队长静馨、晓刚、老李和老苑。

6点刚过，我计程开表，和四队友逆时针方向划起了圈。

星海广场是大连建市百年地标性建筑，曾经是亚洲最大的平面广场，圆形外圈的机动车道白色边线，一周正好2.5公里，柏油路面开阔平坦，不硬不软适宜跑步，这段时间人少车也不多，跑起来很顺畅。

这是我庚子鼠年的第一个全程跑，也是第一次非比赛的全程跑，还是我2012年跑完上海马拉松以后，间隔时间最长的全程跑。

七年多来，不计越野赛和半程跑等其它赛事，我参加的96场全马比赛，平均间隔时间不足一月，最近这两年更是间隔不到20天。

然而，从今年厦门马拉松赛（第96场花甲全马）之后，本来已安排妥当、且交足了相关费用、确定了航班行程、自以为板上钉钉的2月9日香港（第97场）、3月1日东京（第98场）、4月26日伦敦（第99场）、5月31日大连（第100场）的参赛计划，因疫情而屡屡生变相继搁浅。先是港马叫停、后是东京马取消了大众组比赛、再 后来是伦敦马延期到10月4日举行，连拟定的百马节点之赛大马，也由5月末延至10月下旬或者更晚。

厦马至今85天没能参赛，马拉松余生似同颠覆。

困惑、无奈、惆怅、迷茫……

芝加哥跑友、原打算伦敦马拉松赛后给我当翻译，一块儿领六大满贯纪念奖牌的女华人丹睿，在微信里叹道：“不只是你我，疫情把所有人的计划都打乱。”

一个幽灵：新冠病毒，将世界改变！

跑过了三圈之后刘虹到位，六人一块儿又刷了三圈。我跑过了15公里，平均配速5分45秒，要比前两次30公里+都慢。为了这趟拉练，我休跑了两天还觉得身体发沉，跑起来不舒服，一边跑一边嘟囔着。

李良琪开玩笑说，江哥应该轻松才对呀，今天陪跑的除了男同胞还有美女们呢……，刘虹也教师味儿十足地冲我说，你要克服心理疲劳，不去想它，只想轻松愉快地跑步，就不觉得累也不沉了。

呵，伙伴们的调侃和劝导都在理，我自然明白，其实我已从突变后的短暂彷徨中走了出来，所以才有一季度1039公里的空前跑量，3月份还突破了410；才有“久疏战阵”的危机感，不顾上个周末刚跑完32公里，就又鼓捣成了这次跑全程。

曾经“静止”下来关闭思想补看电视剧，后来才发现自己并不在剧中！

生活高于艺术，现实高于理想，岁月如常，光阴莫荒！

思考，从3月14日午饭后关闭电视机的那一刻重新开始。

那天凌晨两点（应该是伦敦时间13日晚八点），服务大满贯赛事的王总发来信息，告知伦敦马拉松延期到10月4日，我今年第三场参赛计划改变！这个早有预感的消息比停办的港马、取消大众组比赛的东京马好些，毕竟今年我可能还有机会。

让心静下来，让情绪平和下来，参赛是为了跑步，跑步可不是为了参赛！我这样对自己说。

诚然这个星球所有马拉松跑者的计划都成了变化，我也只需做好自己的事情。

六圈跑完，大家喝水、补给、去卫生间，大约用两分钟时间离开星海广场，一起向东跑上滨海西路。静馨等四人已完成了29公里，返回老虎滩，我和刘虹、胖蚁孙林，去跑星海湾大桥。

一起跑过大连100雷越野的孙林兄弟，是在刚进滨海西路汉白玉女神雕像东边巧遇的，他得知我们跑大桥，随即折返跟跑。

单程6公里多的星海湾大桥，跨海而建，观日出赏海景得天独厚，成为大连跑者锻炼比赛的热土。我平日跑过来的时候不多，忌惮步行道坚硬的混凝土路面和塑料仿木栈道，更希望能跑在大桥平坦的柏油路机动车道上一一那是根本不可能滴！

巾帼在前，须眉随后，因为刘老师习惯了带人跑。她实力摆在那里嘛，哪有跑进3:30的强力跑者愿意跟在跑不过自己的人身后！

三人组聊着天跑大桥，无风的春日里沐浴着阳光，跑的那叫一个舒坦，大连今年的空气质量的确是明显的好。胖蚁询问疫情对我百马计划影响大不大，我告诉他三场比赛得重新规划，还是打算在大马跑百马。

得知我的计划被打乱他也感到无奈，安慰之后又一通鼓励。

我今天在星海广场跑的那段前15公里，平均配速是5分45秒，跑上大桥到半程时用了2小时02分，平均配速成了5分47秒，到高新区下桥的时候又快了1秒。胖蚁孙林越过斑马线，从对面的大桥北侧步行道折返，最终完成25.8公里，这是他今年跑的最长距离。我和刘虹左拐跑进了凌滨路，沿着海纳百川大连雕塑公园岸畔继续向西跑着，道路很平，沙滩洁净，阳光下，不锈钢塑型闪亮耀眼，石雕作品则深沉内敛，它们错落有致，竞相媲美，风格迥异，动静相宜。三五人群在驻足品鉴着，还有一家几口的，大手牵小手，悠闲溜达晒太阳。我们俩无暇观赏一直朝前跑。过了万达海公馆南广场再向北，顺路拐进七贤东路，跑到七贤岭隧道口折返，大约完成26.5公里距离。

当我们俩再次接近海滩时，看到了飞奔而来的队友独行曹所长，老远地就相互打着招呼，击肘之后又各奔西东。原来曹所长常常划圈的地儿就在这啊！时过境迁，现在的曹所长可不是去年我带跑厦门马拉松时候的状态了，去年年中他就偶出佳绩，广马过了平台期提高明显，冬季训练中的30公里跑，他常以5分之内的配速完成，一直保持稳定的pb状态，年内赛事佳绩可期。

28公里过后我们重回大桥，仍然跑南侧步行道，这趟由西向东的6公里单程，前一半到大桥钢索主塔下多是上坡，算是掉速区段，我加大了摆臂维持配速不降，有时候还和刘虹齐头并进，因为我有新想法了。

刘老师从家跑到星海广场的这一段路，配速明显比后来和大伙儿一起跑的时候快，到24公里前后胖蚁都折返往回跑了的时候，她看表配速还是5分40秒，而那时候我的配速是5分46秒，差一截。我当然想提到5:40、5:41，也在4小时之内跑完这次全马拉练。原先觉得跑下来就可以，反正也不是比赛，现在看来要是4小时以内能完活岂不更有质量。我左股肌筋痛了三个月，恢复缓慢跑不快，但后程发力的能力没丢，渐渐地，我即时配速升到了5分半，还一度领跑好几百米。

此时，大桥北侧步行道上传来“江哥加油”的喊声，远远看去一簇红黄。哈哈，是孩子般的兄弟小神仙张滨，他又在为跑友们拍照，可能是个小型训练活动。

滨滨机灵，疫情期间群友们对打卡锻炼产生不同观点，作为数百人跑步群的群主，他果断散群，一直等到防控形势持续向好才于近日重组，巧妙规避了争议和导向偏离。

跑过钢索主塔，我和刘虹也迎着太阳拍下了动态照。再次启动后我又在刘老师前面领跑，剩下不到10公里，我得再使使劲。下了大桥又回到滨海西路上，我的配速升到5分45秒，接着是将近2公里下坡路，我在37公里跑出4分29秒，平均配速升到5分42秒。

我们又回星海广场了，还要完成最后两圈。

宽阔平坦的广场大马路，跑起来就是得劲儿，我的平均配速继续提升，尽管有点儿跑不动，速度也没慢多少，反正快于平均配速。刘虹边跑边鼓励我：挺好，能进4小时，拉练成功！

刘老师综合素质好，高步频、耐力强。跑步的经历不过几年，成绩稳步提升。在3小时30分的“门口”晃荡了几回之后，终于在去年北马如愿以偿冲了进去，成为北马九星跑者，可谓巾帼枭雄！之前的比赛我曾经带跑她几次，基本都成了被她带，而跟跑的几次，到后来也看不见她的影子。

疫情改变人！刘老师也成了例证一一她现在竟主张起健康跑佛系跑了。我就纳闷儿了，怎么周围伙伴从张伟到老英雄刘苏又到静馨队长也都这么宣扬呢？肯定不真实！

最后一圈跑到百年城雕前，刘老师招呼我：还有200米，可以冲一下！就嗖嗖地加速跑起来。这哪是什么佛系跑法啊，我放大步幅紧紧跟随，比刘老师又多跑了100来米，到表计距离足程。

这次拉练，我跑了42.23公里，累计上升497米，用时3小时59分，配速比刘老师慢1秒，是5分40秒。

早一小时起跑的队长静馨、李晓刚、李良琪、苑向东都完成了拉练任务。回程的十余公里，还是身先士卒的静馨和闷头苦练的晓刚领跑，老李老苑居后。

疫情期间大家各自独跑没有懈怠也没有中断，跑量刷新状态愈强，冬雪春风皆可见证。静馨还用这个全程马拉松迎来自己悦跑圈10000公里大节点。

坚韧不拔！祝贺她。

堪称队内劳模的老李和老苑，都是晨练不滞的手。李良琪在大连理工读书的时候就是学院的十项全能冠军，工作多年后重拾跑步，去年回归大马，两周前他已经独自练了个全程，这周又是一天也没停跑就参加了全马拉练，虽然右脚踝难受，但42.27公里下来，累计上升500多米，他用4小时08分完成，超过了去年大马参赛成绩，已经突破自己。

老苑也曾经是大连马拉松赛场的骁将，跑出过2小时48分佳绩，退休后也长年跑步，节后约跑暂停的这段时间，他没有长距离积累，跑到第6圈慢了下来，晓刚喊我拿来姥爷送大家的巧克力，刘老师递上澳洲比赛的能量胶，及时补给后他回程调慢了速度，终于平安跑完全程。

鼠年“首马”，全员“完赛”。

久违了的跑马快感回归。

还是那句老话：跑马拉松是幸福的事情！

悟出一句新语：这样的幸福现在很稀缺！

结论：我幸福，因为在中国！

勿忘：庚子新年，武汉封城，军机起航，春晚抗疫，举国震撼，数千同胞生命夭折，数万英雄逆行奋战！

勿忘：民族之魂力挽狂澜，天佑中华乾坤扭转，亿万生灵免遭涂炭，终迎来华夏大地春暖花开的艳阳天！

在中国大连，我享受了一次春天的马拉松，晴空万里，一路平安。我望着浩瀚大海，眺看嫩绿青山，体味难能可贵的幸运美好，为自己祝福祈愿。

我信：好事多磨，流年笑掷，百马可期！

幽灵能颠覆比赛，我就能直面流损和无奈。

不论执着还是挚爱，即使加上执拗和倔强，也不丢弃释怀。

失去的可以从头再来。

没有失望，只有崭新的希望，没有踌躇，只有坚实的脚步。

过去的就过去，一切都是最好的安排。

宁移白首之心，不泯菲翁之愿。我这辈子，注定要将余热挥洒在这条从马拉松小镇起步的和平、自由、文明、健康的道路上，100场只是节点。

到跑不动了的时候，我也会倚在路边看，看长大了的乐乐、阳阳、三妹的比赛。

她们会沿着这条路跑下去，她们一定比我强。

顺借此文感谢弟子幽幽一直以来为我操作处理国内外比赛诸多事宜及这段时间频繁的退改签等；感谢王琦王总，感谢王瑾和宫正兄弟，感谢霍老师和她在美国的同学，感谢操作和关注我大满贯赛事的上海奚望兄弟，感谢关心支持我的家人亲人和朋友们，你们的关爱和付出我都记着。

还有位简友或是微友，在3月10日前后发来商讨写作的信息，我因换手机调功能，未点出您的页面，在此致歉。

今日零时，武汉离汉离鄂通道解除管控。

武汉平安，中国吉祥。

                            江  洋

                  2020年4月8日于大连