你听说过丹麦减肥法吗？
它又称哥本哈根减肥法——以下资料来源于百度百科
2014年11月，网友将一份“肥腻”的菜单晒到了网上，称通过13天的大鱼大肉，竟轻轻松松减肥10斤，受到网友追捧。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。在网上，这个菜单被称作“哥本哈根减肥法”，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。
事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
what？
上周富兰克林品德践行社群的主题是适度，饮食是适度是个最重要的课题，更是在这周的践行里我去做了结肠镜的检查，更是因为检查的难受度而深刻明白了饮食健康和适度的重要性。
why？
最近两个同学的父母分别因为身患肠道癌，一个迅速离世，一个还在医院里接受结肠癌的手术，两个信息扑面而来，许多听闻到的同学都暗自为自己不健康的作息饮食习惯的肠胃表示忐忑。
因为看到周围的人有就这是因为缺乏适度的饮食习惯，而积累成疾的，所以如果你也是一会长期践行暴饮暴食、熬夜、酗酒、抽烟无度等等的习惯的，请一定定期进行结肠镜检查。
上面是我同学作为胃肠外科医生的温馨提示，所以几位同学一起相邀去做了体验度惊悚的结肠镜检查，更是因为这个检查才深刻理解平时生活饮食适度习惯的重要性。
所以，总的说来，想要远离医院，就要健康常伴，但我们大多数人都是懂得这个道理却还是坚持的、坚决的、坚强的拒绝过健康的生活，将自己的身体和精神耗尽，在每日的熬夜和暴饮暴食中切割掉自己的健康，让自己的精神更加焦虑、疲惫、痛苦。
经济基础决定上层建筑。
同样的，健康的基础决定有可期待的未来，健康的身体是一切的前提，没有健康，那么快乐、财富、名誉、爱人们……都是浮云，因为你躺在病床上或者提前阵亡，再也没有机会感受人间美好。
how？
欲多则不达，适度才健康，才得自由。
欲多——欲望太多，想吃的太多，想做的太多，甚至失眠想的太多都属于欲多的情况。
而人生有限时光里运营自己这家人生有限公司更是无法随心所欲达成目标。拒绝无节制的滥想妄想，则需要适度来标准自己的原则体系，设置标尺知道对于自己的当下和活在未来什么重要，什么更重要，什么最重要？
先选择，再努力。
适度的饮食，拒绝垃圾食品，控制脂肪和钠的摄入，克制自己的大脑里欲求不满的暴饮暴食欲望，饮食适度7分饱，生活有规律，适度娱乐、适度睡眠、适度学习、深度自省，不断调整自己拥有适度的节奏，创造谦律的生活。
