每当你想要做一件事情的时候，你的身后总有一个小恶魔在讲话，“去刷下微博吧！去逛下朋友圈吧！去回复下QQ消息吧！”。于是你把你的时间就花在了无意义社交与浏览网页上，事情却还堆在那里没有得到解决。又或者是当你要完成专业学习和社团工作的时候，明明清单上已经注明现在的这几个小时是属于专业学习的，但是你身后的小恶魔又开始讲话了，“先做社团工作吧！专业学习是那么枯燥、无聊，哪有社团好玩啊！”。于是你有把本该属于学习的时间耗费在了社团工作上。
长此以往，你每要做一件事，你身后的小恶魔都会想尽各种各样的方法要拖延你的行动，这个小恶魔就是——拖延症。
为什么我们会拖延？
我们拖延的事情，往往是让我们感到不安的事务。因为我们的大脑会自动识别，这件事情是让自己感到困难，令人讨厌的。因此，每次碰到自己不愿意去做的事情，你就会想就会逃到那些令你开心的事情中去，获得短暂性的感觉良好。
之所以会出现上图这样的情况，是因为如果你对某件事情游刃有余，自然就会乐在其中。
比如我自己就会有这种特别效率低下的情况发生，通常等到夜深人静的时候，我的专注力低下，发散思维开始捣蛋，我开始列思维导图，我要做这样，还要做那样；这件事情要这样做，有这么几个点要注意。我的思维一开始发散之后就无法收回了，往往是等到困了的时候，才匆匆上床，这一晚上却什么事情都没有做。
又比如我考计算机二级的时候，在考前9天才开始系统学习，在那之前我都一直告诉自己，“没关系还来得及，等到考前再突击式复习，这样自己能记忆的更清楚”。但事实上却是，“如果再给我一个星期，我就能弄明白SQL语句了”。所以，我们不要给自己的懒惰找借口，更不要相信自己能在事情的最后一刻做好。
我们如何克服拖延症
养成一个良好的习惯可以帮我们节省很多的力气，因为在执行习惯的过程中，我们不用集中注意力去思考，这样便节省了力气。怎样养成一个良好的习惯呢?我们需要注意一下四点：
信号
我该做一件事情的信号，这样的信号可以从清单、便利贴上获得。
反应
这一点尤其重要，如果是你喜欢的事情，你的反应会非常之迅速；相反的，如果是你不愿意去做的事情，你的大脑就会发出拖延、反抗的命令
奖励
因人而异，适“度”的吃喝玩乐皆可。
信念
我一定可以改掉把学习拖到最后一刻才去做的习惯
针对第一点，我们除了会接收一些学习的信号，还会接收到一些来自于手机、平板、电脑的信号，因此我们需要远离电子产品，但是当遇到不得不使用手机，且一定要联网的情况时，我们可以设置手机模式，限制部分应用程序的使用。
针对第二点，我通常采取的一个做法就是在高强度学习之前，吃点东西，买一瓶水放在桌前。这有助于我自己在开始学习前拥有足够的意志力。除此之外，还可以选择去图书馆或者自习室里学习，防止外界的干扰，保证高效率的学习。最后我们还可以利用“番茄工作法”来控制我们的专注力，比如在这25分钟内，让我们一起沉迷于学习、日渐消瘦。
针对第三点，我自己的做法是，如果这一天我完成了清单上的大部分内容，我就会奖励自己和好友一起去“浪”，或者在学有余力的时候学点其他自己感兴趣的东西。如果没有完成就还是踏踏实实的去睡觉吧！可能是真的没有休息好。又或者是去好好冥想一会，反省自己是哪里又做得不对了。
其实奖励都是次要的，最好的办法还是让自己适应这种生活，虽然别人会觉得见不着我的人影，“以为”我很累，但实际上只要我乐在其中，我就不会觉得痛苦。更不用装作我很合群，就强迫自己与他人保持一样的步调。
针对第四点，我会找一些志同道合的小伙伴一起共事。比如我之前在弄青协公众号的时候，我一个人做肯定会很吃力，而且我自己对这方面的东西了解也不多。但是找几个小伙伴一起做，大家一起分担，有什么事情一起商量，事情的难度就会降低很多。又像我在备考初会的时候，我会选择和小伙伴一起看书学习，这样当我看见别人在认真看书的时候，我会更想看书。这就是小团队的力量。与志同道合的朋友一起，共同建立起一种鼓舞人心的氛围，不会在一时的软弱中忘记坚守的价值。
有什么方法能够立竿见影
“心理对照”——I Can…I Can’t…
就是把现在的状态与期望达到的状态作对比，想想你想成为的那类人，你就会浑身充满动力去做。想想那些美好的图景和现在平庸的自己作对比，你就能改变自己。
等一会再去做自己想做的事——Wait a moment
我每天早上起床之后，第一件事情就想打开微信朋友圈。如果我告诉自己先去早读、打卡，之后再回来逛10分钟的朋友圈或者空间，这样的做法可以帮助我在起床的第一时间里完成我应该做的事。
不在乎结果，只关注过程——Just do it
不要总是去想通过跑步我能够瘦下来多少，这样的想法会导致你在几天的锻炼之后，发现自己的体重并没有怎么变化，反而还会有上升的趋势。于是你开始在心里面开始打退堂鼓，既然跑步没有瘦身效果，那我就不跑了。其实我们可以换一种想法，我们只要每天坚持跑半个小时或者是5公里，当做是在培养一种习惯，那么当你养成这种跑步的习惯之后，还怕没有瘦身的效果吗？
写在后面的话
“在家里、课堂上，在任何时间任何地点学习，别总是等到要考试的时候”，这句话送给跟我一样即将面临考试的考生。
我是默黙，希望我写的这篇文章能够对你有所帮助。
end.
