过去的一周感谢自己参加了9.19-9.20一阶课程,回来之后减压了很多,自己设定的3个目标先开始。
目标1.减重10斤(分解)
第一步:下定决心不吃零食
第二步:把之前买的所有零食装进大抽屉
第三步:每天早晚步行上下班
目标2.晚上10点半之前睡觉(分解)
第一步:设定闹钟晚9点半上床阅读,提醒自己要睡觉
第二步:虽然不能按时做到,甚至有时候还在加班,单比之前睡得早了,没有再在12点之后睡觉
第三步:周一/周二在11点多睡觉,周三到周五在11点之前睡觉,离目标更近一步。
目标3:还未开始,下周启动。
早起是治家之本,慢慢体会到这句话有很多的意义在其中。这一周6点起床后有时间整理自己(反思)+规划一天要做的事情(计划)+步行走路上班(健康)+反复听一讲时间管理(学习),每天进步一点点,压力变动力,慢慢走、走得远。