今天是夏天每个星期一天的自由日,也就是可以不用管家里,不用管猫熊君,想怎么安排就怎么安排,爽歪歪!
清晨:06:30 起床,平时 06:00-06:30 起床,制定了早起计划后,希望自己的可以做到05:50 起床,15分钟,30分钟阅读,然后再开始做早餐。今天对于夏天来说是失控的早晨,没有按计划起床。
06:30-8:30 吃早餐,准备上班。早餐的食谱给自己的的食物要求是:三个饺子,三分一手抓饼,小份肉炒蘑菇,半个桃子,半份西柚 。基本按时按量完成,没有多吃。
08:30-09:00 上班。骑自行车,运动的形式。
09:00-12:00 上班,早上09:00 开始关掉朋友圈,专注工作。在这期间,5-6次翻看了朋友圈和工作无关的群。
12:00-13:30 午餐时间,饭局,餐厅选择了素食 ,清单的菜系。
14:00-18:00 工作时间。在碎片的时间,看了几篇公众号的文章 ,翻了群里小伙伴打卡的文章,都是和工作无关的。
18:00 下班后,开始 考虑晚餐,选择了星巴克的金枪鱼三文治,路过旁边的美食店时 ,运用了自控的力量,刚好听到自控力的第二节课内容,还加上看了小伙伴写的关于失控的文章,挣扎过后选择了对自己保持身材有好处的食物。
18:30 调整自己打卡写文章的时间,所以晚餐结束还在办公室继续。
以下是发布文章后的计划:
19:20,结束打卡,换好运动服衣服,走路30分钟,回家。
20:00,到家,稍作休息,做一组无氧训练和踏步30分钟。
21:30 收拾周末出行的衣物,睡前准备。
事实上是这样的。
现在还在踏步机上踏步,拿着手机来完成文章。
准备离开公司时,被同事叫住了,沟通了几句、回到家已经20:20。
接着洗了一把蓝莓和准备了一把花生,开始吃起来了。
吃完,心里对自己说:不能马上运动,那就歇会吧
就心安理的躺下了,然后,看文章,看朋友圈,闭上眼,迷迷糊糊倒下了。
当自己准备睡着时,看了下手机21:10了,哎呀,还没有运动,看到自己写在墙上的7月目标:每天20分钟,每周至少跑三次,体重下降到50kg,再摸摸身上的肉,转你身就去了房间拿来瑜伽垫,开始了训练。
30分钟的虐腹训练,汗流浃背,舒爽万分。
再继续5分钟,休息啦。
以上,就是简单记录一天的过程。
失控场景:早起,30分钟的阅读。
原因:对英语的兴趣不大,平时工作也没有用到英语,所以没有我想要的内因驱动力,同时也没有可以溶于生活的场景。
这样的一天,正常吗?早上在早起阅读上失控了,在坚持做早餐上自控了。
晚上,在食物上失控了,在运动中又自控起来了。
自控力,在我们的生活中,就是这样此消彼长,没有一劳永逸的事情,都是一点一滴小小事情自控的累积,才能在大大事情,重要的事情上有极大的自控力。