今天是夏天每个星期一天的自由日，也就是可以不用管家里，不用管猫熊君，想怎么安排就怎么安排，爽歪歪！
清晨：06:30 起床，平时 06:00-06:30 起床，制定了早起计划后，希望自己的可以做到05:50 起床，15分钟，30分钟阅读，然后再开始做早餐。今天对于夏天来说是失控的早晨，没有按计划起床。
06:30-8:30 吃早餐，准备上班。早餐的食谱给自己的的食物要求是：三个饺子，三分一手抓饼，小份肉炒蘑菇，半个桃子，半份西柚 。基本按时按量完成，没有多吃。
08:30-09:00 上班。骑自行车，运动的形式。
09:00-12:00 上班，早上09:00 开始关掉朋友圈，专注工作。在这期间，5-6次翻看了朋友圈和工作无关的群。
12:00-13:30 午餐时间，饭局，餐厅选择了素食 ，清单的菜系。
14:00-18:00 工作时间。在碎片的时间，看了几篇公众号的文章 ，翻了群里小伙伴打卡的文章，都是和工作无关的。
18:00 下班后，开始 考虑晚餐，选择了星巴克的金枪鱼三文治，路过旁边的美食店时 ，运用了自控的力量，刚好听到自控力的第二节课内容，还加上看了小伙伴写的关于失控的文章，挣扎过后选择了对自己保持身材有好处的食物。
18:30 调整自己打卡写文章的时间，所以晚餐结束还在办公室继续。
以下是发布文章后的计划：
19:20，结束打卡，换好运动服衣服，走路30分钟，回家。
20:00，到家，稍作休息，做一组无氧训练和踏步30分钟。
21:30 收拾周末出行的衣物，睡前准备。
事实上是这样的。
现在还在踏步机上踏步，拿着手机来完成文章。
准备离开公司时，被同事叫住了，沟通了几句、回到家已经20:20。
接着洗了一把蓝莓和准备了一把花生，开始吃起来了。
吃完，心里对自己说：不能马上运动，那就歇会吧
就心安理的躺下了，然后，看文章，看朋友圈，闭上眼，迷迷糊糊倒下了。
当自己准备睡着时，看了下手机21:10了，哎呀，还没有运动，看到自己写在墙上的7月目标：每天20分钟，每周至少跑三次，体重下降到50kg，再摸摸身上的肉，转你身就去了房间拿来瑜伽垫，开始了训练。
30分钟的虐腹训练，汗流浃背，舒爽万分。
再继续5分钟，休息啦。
以上，就是简单记录一天的过程。
失控场景：早起，30分钟的阅读。
原因：对英语的兴趣不大，平时工作也没有用到英语，所以没有我想要的内因驱动力，同时也没有可以溶于生活的场景。
这样的一天，正常吗？早上在早起阅读上失控了，在坚持做早餐上自控了。
晚上，在食物上失控了，在运动中又自控起来了。
自控力，在我们的生活中，就是这样此消彼长，没有一劳永逸的事情，都是一点一滴小小事情自控的累积，才能在大大事情，重要的事情上有极大的自控力。
