昨天与大家分享了情绪管理,指出了:生活当中的10%,是我们无法掌控的,而其余的90%,则是来源于我们对所发生事件的反应,这部分是我们可以掌控的。
那么如何掌控呢?这是一个问题。
叶武滨老师强调:对这90%的反应,是自动化的。如果没有经过训练,我们的反应就是抗拒,而且更多是负向的,比如抱怨、指责、评判、高高在上等等。它的特点是越抗拒,越持续。抗拒背后是你的认知,认知造成了你的自动化反应。
要想掌控生活中剩余的90%,你必须提升认知能力,做到三点。一是明白自己是一切的根源;二是认同事情是中性的,没有好坏对错之分;三是认可一切的发生都是来成就自己的。
在你认知以上三点之前,我们有必要来淡淡我们的认知。
其实我们的认知所占整个知识的架构非常少,而且我们的认知是有盲区的。
我们的认知可以分为四部分:
你知道自己知道;
你知道自己不知道;
你不知道自己知道;
你不知道自己不知道。
其中的“你不知道你知道”所占据的百分比是非常大的。当我们活在自己的世界里,我们就很容易活在自己是对的,对方是错的思维当中。
这就很容易引发我们的负面情绪,同时他人也被我们的情绪所带动,这样就不利于了解事情背后所包含的事实和数据,使得事情朝失控的方向发展。
基于以上,我们来看看前边提到的掌控生活的三点认知。
1、自己是一切的根源。如果你能明白当发生一件事,我们的自动化反应是抗拒,而抗拒的背后是你的认知,比如有的人抗拒别人对他没完没了地唠叨,有的人抗拒丑陋的东西,有的人抗拒别人的慢和低效率。抗拒的背后正是你的认知,它影响着你的情绪,它的来源不是事实的本身,而是我们的认知系统时,才有可能真正解决问题。
2、事情是中性的,好坏,对错,美丑,完全来自于我们自己的认知。当你明白自己是一切的根源时,你就会很快明白为什么萝卜青菜各有所爱,塞翁失马,焉知非福。事情的吉凶祸福完全来自于你自己的演绎,每个人都有一个自己的一个世界,这个世界并不相同,70亿的人就有70亿个世界。
3、一切的发生都是来成就自己的。如果你明白了事件是中性的,其他完全来自于自己的认知,你对情绪控制,就会有一个更深层次的理解和体验。你就能体悟为什么只有“小孩才分对错,大人只看利弊”。当事情发生时,你就可以基于自己是一切问题的根源这一点,心平气和地与他人智慧地找到问题的症结,活在“要结果而不是要对错”的双赢思维当中,如此,你的情绪问题自然迎刃而解。
最后总结一下,当事情发生时,请不要抗拒,你越抗拒,它越持续。只有立足自己是事情的起因,自己是一切的根源,它是来成就自己的心态,心平气和地去接受,你就会发现,自己活在了另一个世界,原来黑白之间不是灰,而是彩虹。