不论男女，衰老，都是人类不可避免的进程。

相比于女性，男性在生活中，很好注意抗衰老。

再加上一些不良的生活习惯，会导致许多男性早衰。

男人衰老，从40岁开始

《黄帝内经》讲，男子，以八为周期。

五八，也就是40岁后，男性衰老加速，需注意保养。

男人，一旦出现下面几个迹象，说明你已经不再年轻了。

1、夜尿增多，排尿困难

2、夫妻恩爱不给力

3、脱发严重，发量越来越少，发际线升高

4、牙龈出现萎缩，牙根逐渐凸显或暴露

5、眼袋加重，记忆力减退

6、身体发福，出现“大肚腩”

7、听力越来越差，甚至经常耳鸣

男人，40岁后，不想早衰，少做三件事，坚持做好五勤，更显年轻

第一件：少吸烟

不抽烟的成年男性，十分少见。

然而，长期大量吸烟，会加速衰老。

香烟燃烧后的百种有害物质，会加速身体的衰老，皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。

因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。

第二件：少喝酒

皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。

此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。

所以，想要对抗衰老，还要注意少喝酒，滴酒不沾最好。

第三件：少熬夜

研究发现每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。

熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。

因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。

男人，40岁后，坚持做好五勤，更显年轻

一：勤饮茶

饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。

男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，可对抗衰老。

用一些“药食两用”小植物，泡水喝，对身体健康，大有益处。

野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更佳。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

金麦须茶，泡水喝，可促进排毒，有益肾脏健康。

金麦须，俗称玉米须，用其泡水可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

所以，男性经常用其泡水喝，是不错的选择。

二：勤泡脚

肾好人不老，养护好肾脏，有助于对抗衰老。

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

三：勤运动

缺乏运动，会使男人易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病就会找上来。

不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。

随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康！

四：勤搓脸

干搓脸，减少皱纹的出现。

干搓脸，可促进脸部皮肤的血液循环。

久而久之，可舒展面部神经和表情肌，减缓眼睛的退行性病变。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓热。

五：勤欢笑

男人的脾气，通常比女人要暴躁。

尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。

而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。

生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。

所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑。

研究证实，大笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。

大笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。

此外，平时多欢笑，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。

最后，一个小动作，助力男性对抗衰老

踮脚尖，是藏在你脚下的神奇疗法。

脚跟，与人体的肾经，关系密切，而踮脚尖，实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经，起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

踮脚尖，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！