一、描述经过:下班回到家,老公也紧随其后回来了,在跟他呆在一起不到半小时的时间里,我强烈感受到一股不爽的气息。
我:你怎么都是抱怨啊?
当然老公是不服气,不认同的,他说:回来后我问你**(我记不得说的啥了,以后要及时写出来),我在抱怨吗?
我:我不应该说都是,而是大部分在抱怨。
老公肯定还是不爽的,又说了一些。
我一下子意识到了,我没有再说什么。我听他说,我开始觉察,也去看到他的需求。
米饭煮好了,我主动说:饭好了,你要吃饭不?我给你舀。
他没有让我给他舀,我们就各自盛着饭,吃饭的过程中,我看着电影(是前一天我们一起未看完的。),老公没有看,我也没有管他,还把屏幕转向我方便的位置。
老公看着时间差不多出门接孩子去了,我给他发微信,说:今天在厂里遇到什么事了吗?
他回复没有啊!我就没有再说什么,因为我不想道歉。
接到孩子回到家,老师发了孩子被选上了七星少年的通知,我就像什么事都没发生一样让老公把表填了,就这样似乎过去了。
其实我想我们俩都有对彼此的不满,关灯睡觉。
二、分析原因:
1、我为什么觉得老公在抱怨?
我从老公嘴里听到的大部分是老公指责我的声音,一会儿说我灯又没有关哦,一会儿说我只知道坐在那里看手机,不收拾桌子哦。
我觉得他看我哪哪都不爽。我就有烦躁感。但是最开始还是忍耐着,实在忍不住了。
2、为什么我会说老公“都”在抱怨?
平时说话使然,只要觉得是大多数是这样自然而然就全盘否定。
3、为什么我会快速调整过来并且还提出主动给老公舀饭?
我想做出改变,我想让自己好受一些,谁痛苦谁改变,那我就主动呗。现在我的行动力增强了。
三、改进措施:
1、说话中根据场合去掉都、全是、只知道等这些词。说话严谨一些。
2、去看到老公说话背后的需求,要做到事-情分离。
3、继续保持觉察,并作出向好的行为。