1.A前滑两次➕后滑两次左右各15/5组
B小碎步10秒/5组
C跳绳300个
D立卧跳10/5组
E1加1提膝10次/5组
2.品势任选2套/各打两遍
3.A俯卧撑10个/3组
B拳头俯卧撑7/3组
C 俯卧撑击掌3个/3组
4.仰卧起坐10个/3组
5.两头起10个/3组
6.横竖叉极限坚持一分钟秒
7.A扶墙控腿下劈腿上段踢枕头一边15次/4组15(空中完成,不能落地,每踢一次,支撑脚跳动一次)
B移动:控腿上段下劈腿一边10次/6组(10次空中完成,每踢一次支撑脚往前移动)
8.平板支撑1分钟/2组
9完成父母指定的任务