我们任何的情绪，一定是来自于思想的反映。每个人都会有发脾气的时候，发脾气的背后就是他思想里面发生了一些变化。有了一些什么情况才让他此时此地有一个情绪出现。情绪会影响到我们的身心，影响到我们做出什么样的行为或者什么样的决策，影响我们各种和谐的人际关系等等。
任何一个悲伤正常的过程是什么？悲伤的三大过程：
第一个阶段：承认失去
第二个阶段：真正的悲伤
第三个阶段：回到平常的生活
正常的悲伤是以上讲到它经过这三个过程就消失了，就会平静了，就会结束了，就是悲伤过后喜悦归来。
但病态的悲伤有两种最基本的形式，一种是否认悲伤，另一种是强化悲伤。
一、否认悲伤。举个例子，我们中国男人小时候哭泣时，父母总会说男子汉哭什么哭，男人就不要哭。当大人一直这样对孩子去表达的时候，那个男孩子就停止了表达他的情绪和真正的一种感受。这样大了以后这个男人在遇见任何悲伤痛苦的情绪的时候，他一般都是压抑自己。给男人造成了很大的影响，给身心带来伤害。所以，否认悲伤，对一个人的影响是不好的。
二、强化悲伤。有的人有一点点事情就不停的在那里哭啊喊啊闹啊发怒啊，然后让全世界的人都在关注他，这种就是病态的悲伤，那么这种病态的强化悲伤，以后会有什么结果呢？就是很多人的忧郁症就是这样造成的。所以强化悲伤，以后会有一些这样的症状，比如说失眠，身体不适，厌食，有罪恶感，强烈的自我指责，孤立自己等等，这些都是强化悲伤的一个结果。
除了病态的悲伤以外，这里还会提到一种模菱两可的悲伤，比方说有这样的情况：有些家人失踪了，或者被绑架了，或者有些孩子知道是自己领养的但是又找不到亲生父母......这种悲伤，叫做冻结的悲伤，这种就是对人的影响也是蛮大的。
那当悲伤来临的时候，我们该如何去做呢？通常有一些不好的做法，在这里举一些例子
第一、你失去的的可以被替代。
我们也遇见这样的情况，就是一个女孩子失恋了，开始在那里哭，那她的好伙伴都会对她说不要哭，不要哭，走了一个再给你找个新的。当事人在去真正的去表达自己此时此刻的感受，而别人想用一个替代物来代替这个悲伤，这样是不可以的。
第二、如果你觉得很悲伤的话，你就自己在那里悲伤吧，自己忍一下。
这种方式也是不可行的。有些小朋友在学校里面尤其上幼儿园的时候，妈妈把他送到那里就走了，因为孩子还没开始适应，他就开始哭。你有没有去陪伴这个小朋友呢，还是只是把他放在一边儿说，等一会儿就好了，让他一个人在那清静一会儿吧，所以这个是不行的。
第三、就是说你要坚强啊，你要坚强啊。
当一个人把悲伤的时候。我们去陪伴的时候，如果我们说你要坚强啊，这个也是错误的。你坚强的意思话后外音就是你不要哭了，所以这个还是抑制他去哭泣。这会让他把那种情绪完全在身体里面放置出来，这样是不利于他的身心健康的。
第四、告诉对方，你应该分散注意力。
比方说他悲伤，咱俩去逛逛街去看电影啊，去干些什么啊，就会把这个事儿给忘了，实际上是忘不了的，所以这种方法也是错误的。
综上所述，我们就知道当任何一个悲伤出现的时候，我们要好好的去倾听，去经历这些情绪，然后慢慢的去转化。体验悲伤的过程中，该说的话都说出来，说出来了，就是释放出来了，所以这样处理悲伤才是最好的。
那么最核心的就是当自己悲伤或者别人悲伤的时候，我们都不需要去解释什么，而是需要认真的倾听悲伤背后要带给我们的什么，同时我们需要去陪伴和安慰。静静的陪在对方的身边，看到他就可以了。
最后关于悲伤，送给大家一句话：
把每一天都当做最后一天来活，用力的活，享受每一天。
