今天，我觉察我在注视什么、留意什么。我是否比较有兴趣看到一起交通意外，还是享受看到阳光穿透窗户？我会因为看着别人争吵而体验到强烈的情绪，还是看着小孩安睡？我是对谋杀和暴力的新闻感兴趣，还是留意人们手牵手表达喜悦之情？当我领会到我可以选择将目光投向到哪里时，我会选择只看正面的事情。我所看到的一切影响我的心灵，而正是我的心灵创造我外在的世界。今天，我觉察我看到什么。
昨天两个好朋友来家里吃晚饭，其中一个朋友的生日，晚上八点吃饭的时候相互聊天很开心，相互调侃，很轻松。
可是两个朋友走了之后，老公和我之间产生了一些争执吵架起来了，我情绪激动离家暴走去附近的酒店开了一个房间睡觉了。结果老公担心死我了，一直给我打电话我一直不接。
后来通过微信沟通，原来老公觉得我最近总是埋怨他天天加班不陪我，赚的钱少，身体不好，没上进心，长的胖不运动等等。他心里对我积压了很多不满但是一直没说，因为我现在怀孕，所以他也一直忍着在。
仔细一想，确实很多时候是自己仗着自己怀孕了。应该所有人以我为中心。以我的意愿为主，应该多关心我。老公的爱语是肯定的言辞，老公比较好面子，所以我以后需要换一种表达方式去正面表达。
亲密关系的相处，真的不是一尘不变得，为了融洽和平的亲密关系，还是要灵活调整自己哟。
第三天的功课：
捐出一些金钱，不是因为受惠者值得这些捐赠。祝福它。留意你的感受。
肯定语句：我到处都看到和平
我从1月1日开始重新阅读《轻而易举的富足》1（作者：彼尚·安裘密），想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给了我十足的仪式感。这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。
