一、你有没有遇到这种情况？
1、在家里想得好好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，瞬间一个头两个大。
2、想好了要和领导汇报每一个字该怎么说，一旦见到真人，开始紧张，彻底崩溃。
3、一个在不饿时制定出来的节食计划，在饭桌前完全失效了。
二、“执行意图”是什么？
今天我给大家介绍一个叫做“执行意图”的工具，解决的就是这些问题。
执行意图就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你“具体要怎么做”。
仅仅有目标是没用的，因为目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵。他发现有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：
if……（某个情景、状态）……then（某个反应）
如果……（某个情景、状态）……那么（某个反应）
的方式制定的，这个人的执行意图会大大提高。
比如说：
在和领导沟通之前，就给自己设计一个执行意图。
如果（我紧张），那么（我会打开PPT说一段我比较熟悉的工作汇报）
如果（我紧张），那么（我会告诉自己，又不是演讲，只要真实表达自己就好）
如果（我紧张），那么（我会告诉自己，先安静下来再讲话）
……
具体的内容可以按照你喜欢的模式，只要提前设定好，心里演练几次就好。
三、“执行意图”是提前预案的智慧
如果你仅仅设定目标，只会在稳定的环境下好用。在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使了：
1、因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了，而本能基本上又是最糟糕的选择。
2、解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。
3、执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案。一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。
4、根本就没有什么所谓的临场发挥失常，高手平时都完成了很多的if……then……没怎么临场发挥过。
四、一个值得记忆的故事——冒顿单于谋反
如果你不想遗忘今天的分享，你应该记住这样一个故事，他把执行意图做到了极致。
我读过的历史上关于执行意图最彪悍的案例，莫过于冒顿单于的案例——冒顿是中国历史上唯一一个不跟任何人商量，一个人把谋反这件大事干成的。
1、冒顿制作了一种鸣镝，就是响箭。然后给他的部下规定，他的响箭射向哪，所有人必须立刻射向哪。犹豫晚射者斩！
2、这么练了一阵子，有一天他突然把响箭射向自己最喜爱的一匹马。部下有人担心是不是命令搞错了，迟疑未射，他立即将没射的斩首。大家开始知道这是玩真的。
3、又一天，他突然把响箭射向他最宠爱的阏氏，又有部下迟疑了，迟疑的又被斩首。
4、第三次，他把响箭射向父亲头曼单于的马，这次没有人动脑筋思考了，全部乱箭齐发。冒顿知道这个“if……then……”的执行意图完全贯彻下去，可以动手了。
5、一次和父亲一起打猎的时候，他突然将响箭射向父亲。他的所有部下，在没有任何知晓和犹豫的情况下，就全部参与了谋反这样灭门的大事，所有的箭全部射向头曼单于。
6、冒顿谋反成功，成了匈奴历史上第一位最强盛的单于。汉朝对匈奴的和亲政策，都是为了避他的锋芒。
古代杀君是诛九族的罪过啊，单于把这个心理障碍让所有人度过了。你说执行意图牛不牛？
五、来个现场练习，开始训练你执行意图的意识。
在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器：
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……
比如，你的目标是每天傍晚跑步。你如何对待可能发生的各种障碍呢？思考下，再看下面的答案。
把这个方法、模板分享给你身边的家人、朋友、同事、同学，让身边人也受益。
成长因梦想起步，雕刻的梦想才是起飞的翅膀，朋友们，一起享受见招拆招的快乐吧。
